Pensare con il corpo

Pensare con il corpo Corsi di yoga e massaggi olistici, eventi e ritiri tutto per il benessere a 360°

MALASANA significa Posizione della Ghirlanda. Simboleggia il radicamento a terra e l'apertura mentale. Ma non tutti ries...
27/07/2026

MALASANA significa Posizione della Ghirlanda.

Simboleggia il radicamento a terra e l'apertura mentale.

Ma non tutti riescono ad entrare in questa posizione e come detto più volte non è l'allievo che si deve adattare allo yoga ma è lo yoga che si adatta all'allievo.

Ecco alcune varianti per poter comunque godere dei benefici della posizione.

Le prime due sono facilitate con il supporto del mattoncino e del tappetino, la terza è senza supporto e la quarta sono varianti avanzate.

I benefici:

🪷 Apre le anche
🪷 Migliora la mobilità
🪷 Allunga l' inguine
🪷 Distende la zona lombare, riducendo la pressione sulle vertebre
🪷 Tonifica il pavimento pelvico
🪷 Favorisce la digestione e la peristalsi
🪷 Rinforza addome, gambe e caviglie
🪷 Aiuta a scaricare lo stress accumulato nel "muscolo dell'anima" ovvero lo psoas.

🚫 No per chi ha problemi importanti a ginocchia o caviglie (la variante 1 è accessibile a tutti).

Il cambiamento inizia da te: fermati, respira, ascolta 🙏 ❤️ 🕉

Pensare con il corpo  - Franca Pistecchia


Nello yoga, LE ANCHE non sono solo il centro della mobilità ma anche il "CASSETTO DELLE EMOZIONI" e il CENTRO ENERGETICO...
27/07/2026

Nello yoga, LE ANCHE non sono solo il centro della mobilità ma anche il "CASSETTO DELLE EMOZIONI" e il CENTRO ENERGETICO del corpo.

Sono infatti collegate principalmente al primo chakra (Muladhara) e al secondo chakra (Svadhisthana), che governano la stabilità fisica, le emozioni profonde e la capacità di lasciar andare.

Stress quotidiano, paura, sensi di colpa, incapacità di fluire con i cambiamenti bloccano questi due chakra bloccando così le anche.

Anche in psicosomatica le anche rappresenta la capacità di avanzare nella vita, la flessibilità nel cambiamento e la stabilità.

Allo stesso modo in cui stringiamo i pugni o serriamo la mascella quando siamo stressati o arrabbiati così serriamo i muscoli delle anche che si irrigidiscono causando tanti problemi come visto nel post precedente.

Ed qui che entra in campo lo YOGA. Perché non è sufficiente solo un lavoro fisico per liberare le anche. Ma un lavoro a 360°: fisico, mentale, energetico.

Il cambiamento inizia da te: fermati, respira, ascolta 🙏 ❤️ 🕉

Pensare con il corpo  - Franca Pistecchia

22/07/2026

Il lavoro sulle ANCHE è fondamentale.
Qui si accumulano tensioni fisiche e stress emotivo.

🤔 Sapevi che lo PSOAS è considerato il muscolo flessore più potente dell' anca e che nello yoga viene chiamato "muscolo dell'anima"❓️

Questo muscolo parte dalle vertebre lombari, attraversa diagonalmente il bacino e si unisce al muscolo iliaco (formando l'ileopsoas) per agganciarsi all'interno della coscia, sul femore. Collega la parte superiore del corpo a quella inferiore.

Ansia e stress prolungati attivano il sistema nervoso simpatico facendo si che lo psoas si contrae e si irrigidisce (è per questo che viene chiamato "muscolo dell'anima", perché risponde profondamente agli stati emotivi).

Non solo, trovandosi in prossimità del diaframma, un psoas contratto ostacola una respirazione profonda, innescando così una serie di problematiche fisiche ed emotive (confusione mentale, aumento dell'ansia, stanchezza cronica, dolori e rigidità cervicali, difficoltà a digerire, gonfiori addominali).

I sintomi di uno psoas contratto sono:
➡️ Dolore lombare
➡️ dolori alle ginocchia
➡️ Difficoltà e rigidità nel movimento
➡️ Gonfiore addominale
➡️ Postura scorretta
➡️ Difficoltà a sollevare le gambe

Le Asana (posizioni) che lavorano sulle ANCHE aiutano a:
🪷 Sciogliere le rigidità
🪷 Dare sollievo alla schiena
🪷 Migliorare la mobilità e la postura
🪷 Proteggere la schiena e le ginocchia
🪷 Favorire una buona digestione
🪷 Favorire il rilassamento
🪷 Lasciare andare emozioni represse

Il cambiamento inizia da te: fermati, respira, ascolta 🙏 ❤️ 🕉

Pensare con il corpo  - Franca Pistecchia

Poveri piedi, reclusi tutto il tempo nelle scarpe, a volte ci concediamo una pedicure o un pediluvio ma sapete che i pie...
17/07/2026

Poveri piedi, reclusi tutto il tempo nelle scarpe, a volte ci concediamo una pedicure o un pediluvio ma sapete che i piedi sono molto importanti e andrebbero massaggiati tutte le sere per avere straordinari benefici?

Iniziate a farlo, con costanza, e vedrete i benefici che avrete.

IMPORTANTE: dopo averli massaggiati con il ghee, mettete dei calzini, per evitare che il vostro letto si unga. 😜

Il cambiamento inizia da te: fermati, respira, ascolta 🙏 ❤️ 🕉

Pensare con il corpo - Franca Pistecchia

Il piede umano è un complesso capolavoro formato da 26 ossa, 25 articolazioni e 20 muscoli ed è fondamentale per avere e...
16/07/2026

Il piede umano è un complesso capolavoro formato da 26 ossa, 25 articolazioni e 20 muscoli ed è fondamentale per avere equilibrio ed una buona postura.

Nello yoga i piedi sono considerati come le radici di un albero o le fondamenta di una casa, sono il nostro sostegno, e sono attivi nella maggior parte delle asana (posizioni) consentendoci di aumentare la CONSAPEVOLEZZA, migliorare l' EQUILIBRIO e assumere una POSTURA CORRETTA.
Inoltre usare i piedi correttamente evita che le tensioni si scarichino sulle ginocchia e sulle anche.

PADA BANDHA è l' attivazione degli archi plantari ed è importantissimo per la corretta esecuzione delle asana nonché per la nostra postura.

Ma come è fatto il nostro piede?

Nel piede troviamo la VOLTA PLANTARE che è formata 3 archi plantari:

• Arco mediale: che va dalla base dell’alluce al centro del tallone.
• Arco laterale: che va dalla base del mignolo al centro del tallone.
• Arco trasverso: che va dalla base dell’alluce alla base del mignolo.

Il peso del corpo dovrebbe essere al centro dei piedi.

Quante volte sei consapevole dell' appoggio dei tuoi piedi? Ti prendi cura dei tuoi piedi?

Se non sei consapevole e non te ne prendi cura il tuo corpo ne risentirà!

Il cambiamento inizia da te: fermati, respira, ascolta 🙏 ❤️ 🕉

Pensare con il corpo - Franca Pistecchia

14/07/2026

Quant' è importante avere una POSTURA CORRETTA❓️È TUTTO ‼️

Perché una postura corretta vuol dire un collo e una testa allineati, un bacino allineato, spalle aperte e curve fisiologiche della colonna vertebrale, ma anche un buon equilibrio, una buona digestione e una buona respirazione.

I SINTOMI di una postura scorretta vanno ben oltre un semplice mal di schiena.

➡️ dolori muscolo-scheletrici
➡️ contratture
➡️ lombalgie
➡️ cervicalgie
➡️ sciatalgie
➡️ infiammazioni
➡️ mal di testa di origine tensiva
➡️ vertigini
➡️ problemi digestivi
➡️ problemi respiratori
➡️ stati d'ansia
➡️ stanchezza cronica

🪷 Lo YOGA aiuta a correggere la postura ‼️

Lo fa attraverso la RESPIRAZIONE (sapevi che il diaframma è collegato alla colonna vertebrale e influenza fortemente la postura?), l' ASCOLTO ( il lavoro con gli occhi chiusi ci riporta ad un ascolto, un sentire profondo del nostro corpo), la PROPRIOCEZIONE e la CONSAPEVOLEZZA.

Ma lo fa anche attraverso ASANA che lavorano sull' allungamento, rafforzamento, mobilità ed equilibrio.
Le tensioni si sciolgono e il corpo si riallinea.

Il lavoro non finisce in sala, arriva alla vita quotidiana.
Grazie all' ascolto e consapevolezza acquisiti, siamo in grado di autocorreggere quei "vizi" posturali che per anni sono stati la normalità ma anche una aggravante per la nostra salute!

Il cambiamento inizia da te: fermati, respira, ascolta 🙏 ❤️ 🕉

Pensare con il corpo  - Franca Pistecchia

#

VIPARITA KARANI significa Azione Invertita ma è comunemente chiamata posizione delle gambe al muro. Ma non tutti riescon...
07/07/2026

VIPARITA KARANI significa Azione Invertita ma è comunemente chiamata posizione delle gambe al muro.

Ma non tutti riescono ad entrare in questa posizione e come detto più volte non è l'allievo che si deve adattare allo yoga ma è lo yoga che si adatta all'allievo.

Ecco alcune varianti per poter comunque godere dei benefici della posizione.

Le prime due sono senza l' ausilio del muro, le ultime due con l' ausilio del muro

I benefici:

🪷 Allevia i dolori lombari, scaricando completamente il peso della colonna
🪷 Migliora la circolazione, aiutando il ritorno venoso, riducendo il gonfiore e la pesantezza di gambe e piedi
🪷 Stimola la digestione, decomprimendo l' addome
🪷 Migliora la peristalsi intestinale
🪷 Calma il sistema nervoso, attivando il sns, favorendo un rilassamento profondo, contrastando ansia e insonnia
🪷 Favorisce la longevità
🪷 Dona equilibrio mentale

🚫 No in gravidanza (in riferimento alla variante 1 e 2), no in presenza di ciclo, no per chi ha problemi ai polsi (in riferimento alla variante 1).

Il cambiamento inizia da te: fermati, respira, ascolta 🙏 ❤️ 🕉

Pensare con il corpo  - Franca Pistecchia


Gambe gonfie e pesanti? Hai mai pensato al tuo intestino? Secondo l' Ayurveda, intestino e circolazione sono profondamen...
06/07/2026

Gambe gonfie e pesanti?
Hai mai pensato al tuo intestino?

Secondo l' Ayurveda, intestino e circolazione sono profondamente interconnessi.

Intanto facciamo chiarezza e distinzione tra:

➡️ INTESTINO TENUE (sede principale di PITTA) che è la sede del fuoco digestivo (Agni). Responsabile della digestione e della trasformazione.
Uno squilibrio di Pitta porta a infiammazioni, acidità, diarrea, eruzioni cutanee, irritabilità, impazienza.
➡️ INTESTINO CRASSO o COLON (la sede  principale di Vata) responsabile dell'assorbimento e dell'eliminazione.
Uno squilibrio di Vata porta stitichezza, gonfiore addominale, gas, ansia, insonnia.

Se la digestione è debole, il cibo assimilato diventa AMA ovvero TOSSINE !

Ama si accumula nell' intestino e penetrando nei canali circolatori (srotas), genera blocchi, infiammazioni e stasi.

Quindi gonfiore delle gambe e cattiva circolazione circolazione dipendono spesso da un blocco energetico e da un intestino appesantito.

Come rimediare?
🪷 Acqua calda bevuta al mattino a digiuno (e durante la giornata) per stimolare Agni ed eliminare Ama
🪷 Dieta leggera e pasti caldi (i cibi freddi e pesanti spengono Agni)
🪷 Spezie stimolanti (zenzero, pepe nero, curcuma) aiutano a purificare i canali
🪷 Movimento del corpo (camminare, yoga (molto potenti le torsioni e le invertite))
🪷 Pratiche di purificazione (come Basti)
🪷 Preparati ayurvedici (consultare il medico Ayurveda!)
🪷 Massaggio ayurvedico Abhyanga o Neerabhyanga per disintossicare e stimolare la circolazione sanguigna e linfatica
🪷 Massaggio a secco (Garshana) o spazzolatura a secco (Dry brushing) delle gambe.

Il cambiamento inizia da te: fermati, respira, ascolta 🙏 ❤️ 🕉

Pensare con il corpo  - Franca Pistecchia

Il MASSAGGIO AYURVEDICO un vero toccasana per l' estate ☀️🌊 ➡️ SABATO 04 LUGLIO 2026(Orari: 12.00 - 13:30 - 15:00 - 16:3...
29/06/2026

Il MASSAGGIO AYURVEDICO un vero toccasana per l' estate ☀️🌊

➡️ SABATO 04 LUGLIO 2026
(Orari: 12.00 - 13:30 - 15:00 - 16:30 - 18.00)

✔️ Durante la settimana TUTTI i MERCOLEDì - VENERDì (orari 15:30 – 17:00 – 18:30) per tutto il mese di Luglio.

📴 Ci prendiamo una pausa ad Agosto per essere operativi dal 02 Settembre.

Con Paola Cilento, operatore olistica

Per info su tutti i trattamenti proposti, i loro benefici e i costi, visita il sito https://www.pensareconilcorpo.com/corsi/massaggi-olistici/ 

SOLO SU APPUNTAMENTO ❗️

Pensare con il corpo - Franca Pistecchia

La Janu Sirsasana è la posizione della testa al ginocchio (Janu = ginocchio, Sirsa = testa). Una posizione a contatto co...
28/06/2026

La Janu Sirsasana è la posizione della testa al ginocchio (Janu = ginocchio, Sirsa = testa).

Una posizione a contatto con la terra, di piegamento in avanti del corpo e di apertura delle anche.

Lavora sul 1° chakra (Muladhara) e sul 2° chakra (Svadhisthana).
Aiuta a radicarsi, dona stabilità emotiva, allevia la stanchezza e l'ansia e calma il sistema nervoso. Stimola la capacità di adattarsi ai cambiamenti, la fluidità e la creatività.

L' apertura delle anche stimola il drenaggio linfatico.
Apertura e allungamento permettono all' psoas di rilassarsi spingendo la linfa verso l'alto, riducendo il gonfiore e senso di pesantezza alle gambe.

A livello simbolico il piegamento in avanti, nella filosofia vedica, simboleggia l'abbandono dell' ego.
Piegare la testa verso il ginocchio è un gesto di sottomissione e modestia verso la propria interiorità.

A differenza dei piegamenti con entrambe le gambe distese (es. Paschimottanasana), l'asimmetria invita a osservare le differenze tra il lato destro e quello sinistro del corpo, metafora della ricerca di bilanciamento interiore.

Benefici:
🪷 Allungamento dei muscoli posteriori delle gambe, della colonna vertebrale e dell'inguine.
🪷 La pressione dell'addome sulla coscia massaggia fegato, reni e favorisce la digestione.
🪷 Aiuta ad attenuare i dolori mestruali e i disturbi legati alla menopausa.
🪷 Lavora sul SNP, abbassando i livelli di cortisolo e riducendo l'ansia
🪷 Favorisce l' introspezione e la calma mentale.

🚫 No in caso di problemi importanti alle ginocchia o alle anche. No in gravidanza o in fase acuta di sciatalgia. No in caso di ernie addominali. No in caso di gravi patologie respiratorie.

Il cambiamento inizia da te: fermati, respira, ascolta 🙏 ❤️ 🕉

Pensare con il corpo  - Franca Pistecchia

Indirizzo

Via Fontespina 23
Fregene
00054

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:30
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 20:30
Venerdì 09:00 - 18:00
Sabato 09:00 - 00:00

Telefono

+393395042402

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Pensare con il corpo pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Pensare con il corpo:

Scelte rapide

Condividi

Digitare