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Marzia Gotti

Casa
Italia
Genova
Marzia Gotti

Insegnante di Mindfulness 🧘‍♀️ | Specialista HRV 💓 | Coach per il Benessere 🌱
✨ Trasforma la tua vita con pratiche consapevoli

08/08/2026

Quando la sera arriva, il cervello spesso non “spegne”: riparte il sovraccarico mentale, e ti ritrovi a rimuginare invece di recuperare energie. In questo articolo trovi un approccio chiaro per capire cosa lo alimenta e come rientrare nel tuo ritmo con strumenti concreti di regolazione psicofisica, senza giudizio e con metodo. Se ti senti sotto pressione tra lavoro, responsabilità e pensieri che non fanno pace, questo percorso ti aiuta a ritrovare calma e lucidità. Prenota il primo appuntamento: insieme costruiremo un piano su misura con cura e progressi reali. Marzia Gotti, esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/come-gestire-sovraccarico-mentale-serale/

06/08/2026

𝐒𝐞𝐢 𝐥𝐢̀ 𝐬𝐨𝐭𝐭𝐨 𝐥’𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞𝐥𝐥𝐨𝐧𝐞, 𝐥𝐨 𝐬𝐠𝐮𝐚𝐫𝐝𝐨 𝐬𝐮𝐥 𝐦𝐚𝐫𝐞, 𝐦𝐚 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞̀ 𝐠𝐢𝐚̀ 𝐬𝐜𝐚𝐩𝐩𝐚𝐭𝐚 𝐚 𝐨𝐭𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞? 🌊💭
Lo sappiamo come funziona.
Sei in vacanza, il corpo è rilassato, ma basta un attimo di silenzio e la testa inizia a proiettarsi in avanti.
Ricominciano a girare quelle parole che conosciamo fin troppo bene: scadenze, rientro, incastri in famiglia, sessioni di lavoro, la sensazione di dover correre ancora prima di aver iniziato.
Il problema delle vacanze è che sono una pausa temporanea.

Quando torniamo, il mondo intorno a noi non è cambiato. Quest'anno ti propongo di fare una scelta diversa, molto più pragmatica: non cercare solo una fuga temporanea, ma costruisci una calma capace di restare anche quando l'autunno sarà iniziato.

Dal 1° ottobre guiderò a Genova il percorso MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). È un protocollo scientificamente validato di 8 settimane nato proprio per darci strumenti concreti contro lo stress quotidiano. Cosa impariamo a fare insieme, in pratica:
a gestire il carico mentale quotidiano senza farti travolgere;
a rispondere alle urgenze invece di reagire d'impulso;
a ritrovare spazi di presenza e benessere reale in mezzo al caos.

📍Quando e dove: Ogni giovedì per 8 settimane dalle 19.15 alle 21.15, presso Gym Age (Via Papigliano 2/2, Genova).

🎁 Promo Estate: Se decidi di muoverti ora, blocchi la quota a 249 € anziché 269 €. La promozione scade il 30 agosto.

I posti sono limitati per garantire a tutti lo spazio e la cura necessari. Regala alla tua mente la possibilità di respirare davvero quest'anno.
👇 Per info e iscrizioni:✉️ Scrivimi a [email protected]
📞 Chiamami o mandami un WhatsApp al 333 108 0904💬 Oppure lasciami un commento qui sotto e ti ricontatto io.

06/08/2026

Se l’ansia ti prende il giorno e ti lascia la mente “accesa” anche la sera, partire nel modo giusto fa davvero la differenza. In questo articolo trovi indicazioni chiare e pratiche su come iniziare una meditazione per l’ansia senza forzare, ma costruendo una base solida: metodo, cura e piccoli passi che si sentono nella vita quotidiana. È un percorso pensato per chi è sotto pressione, fatica a staccare e desidera strumenti concreti per ritrovare equilibrio. Prenota il tuo primo appuntamento con Marzia Gotti, esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/meditazione-per-ansia-come-iniziare/

04/08/2026

Ti chiedi come allenare davvero la presenza mentale ogni giorno, senza trasformarla in un’altra “performance” da sostenere? In questo articolo trovi un metodo concreto e gentile per riportare l’attenzione al presente, allenando la regolazione psicofisica passo dopo passo, anche quando sei sotto pressione. È pensato per chi vive stress lavorativo, ansia, sovraccarico mentale o transizioni, e vuole strumenti pratici e personalizzati, non teoria. Se vuoi iniziare un percorso, prenota il tuo primo appuntamento con Marzia Gotti, esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/come-allenare-presenza-mentale/

31/07/2026

Quando arriva un attacco di agitazione, la mente va in allarme e il corpo segue. In questo articolo trovi un percorso di mindfulness concreto per riconoscere cosa succede “adesso”, calmare la risposta automatica e riprendere contatto con te con metodo e delicatezza. È un approccio non giudicante, pensato per chi ha bisogno di strumenti subito applicabili nella vita quotidiana, soprattutto quando stress lavoro e sovraccarico mentale si fanno sentire. Prenota il tuo primo appuntamento: Marzia Gotti, esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/mindfulness-per-attacchi-di-agitazione/

29/07/2026

Hai presente quel tipo di ansia che si “sente” nel corpo, tra tensioni, fiato corto e allarmi continui? Nell’articolo trovi un esempio di percorso per l’ansia somatica: strutturato, graduale e centrato sulla regolazione psicofisica, con strumenti pratici da portare nella vita di tutti i giorni. L’idea è semplice ma potente: non gestire solo i pensieri, ma aiutare il sistema nervoso a tornare a un livello più sicuro. Se vuoi iniziare con metodo, prenota il primo appuntamento con Marzia Gotti esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/esempio-percorso-ansia-somatica/

27/07/2026

Ti sei mai chiesto cosa succede davvero in una sessione individuale di mindfulness e perché può fare la differenza rispetto a un gruppo? Nel nuovo articolo approfondisco “cosa cambia” quando il lavoro è personalizzato: attenzione alla regolazione psicofisica, metodo chiaro, ascolto attento e progressi concreti che si riflettono nella vita di tutti i giorni. Se stai attraversando stress, ansia, sovraccarico mentale o momenti di transizione, potresti trovare un ritmo più sostenibile e una bussola interna più stabile. Prenota il primo appuntamento: ti guiderò con cura e competenza verso un percorso realmente adatto a te, Marzia Gotti esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/sessioni-individuali-mindfulness/

25/07/2026

Ti sei mai chiesto se per te sia più utile un percorso di mindfulness o di coaching? In questo articolo trovi un orientamento chiaro per capire differenze, obiettivi e tempi: quando serve imparare a regolare il sistema psicofisico e quando invece è il momento di attivare scelte e strategie per cambiare rotta. Il punto non è “uno giusto e uno sbagliato”, ma la combinazione migliore per il tuo momento, con metodo, cura e progressi concreti. Prenota il tuo primo appuntamento: è il modo più diretto per iniziare un percorso su misura con Marzia Gotti, esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/mindfulness-o-coaching-quale-percorso-scegliere/

23/07/2026

Quante volte lo stress quotidiano si infiltra tra i pensieri e il corpo, senza che ce ne accorgiamo? Con “MindsPulse per stress quotidiano e più calma” scopri un approccio guidato e progressivo per ritrovare equilibrio, lavorando sulla regolazione psicofisica con metodo, cura e risultati concreti. Se senti di avere bisogno di strumenti da applicare davvero nella tua giornata—tra lavoro, ansia e relazioni—questo percorso ti può fare da bussola. Prenota il tuo primo appuntamento su con Marzia Gotti esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/mindspulse-per-stress-quotidiano/

22/07/2026

🌿 Quante volte cerchiamo fuori ciò che in realtà custodiamo già dentro di noi?Siamo abituati a muoverci velocemente, a cercare soluzioni esterne ai nostri malesseri e a riempire le giornate per non sentire il silenzio. Eppure, come ci ricorda questa immagine, "il vero viaggio è dentro te stessa".
Nel mio lavoro vedo ogni giorno la bellezza e la potenza di questo percorso. Non è sempre una strada lineare, a volte ci sono curve e ostacoli, ma è l'unico viaggio che ti permette di:
1️⃣ Sganciarti dalle aspettative altrui per capire chi sei veramente.
2️⃣ Comprendere l'origine delle tue reazioni e delle tue paure.
3️⃣ Trovare un centro di gravità interno che nessuna tempesta esterna può scrollare.
Non serve andare lontano per cambiare vita; serve iniziare a guardarsi con occhi diversi, più accoglienti e curiosi. Qual è il passo più difficile che hai dovuto fare finora nel tuo viaggio interiore? Parliamone nei commenti, leggo ogni vostra storia con estrema cura.

Indirizzo

Via Giglioli 72
Genova
16142

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
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Telefono

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Sito Web

https://marziagotti.it/

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