10/08/2026
Fare sport con le mestruazioni fa male? La risposta che molte donne non conoscono
Si può fare sport con le mestruazioni o è meglio evitare? In questa puntata de “Il caso della settimana”, il Dott. Maurizio Podestà, ginecologo, risponde a una domanda molto frequente: allenarsi durante il ciclo mestruale è sicuro?
Nella maggior parte dei casi fare attività fisica durante le mestruazioni non è pericoloso, non blocca il ciclo, non fa male all’utero e non peggiora automaticamente il flusso. Se una donna sta bene, può continuare ad allenarsi anche durante il ciclo. L’importante è ascoltare i sintomi e adattare intensità e tipo di allenamento.
Il Dott. Maurizio Podestà spiega anche perché durante le mestruazioni la prestazione sportiva può cambiare: dolore, flusso abbondante, stanchezza, sonno peggiore, crampi, mal di testa e carenza di ferro possono ridurre energia, resistenza e motivazione. Ma non succede a tutte: alcune donne si allenano normalmente anche durante il ciclo, mentre altre stanno meglio riducendo l’intensità per qualche giorno.
Nel video si parla di corsa, palestra, nuoto, allenamento leggero, dismenorrea, flusso abbondante, anemia, ferritina bassa e segnali da non sottovalutare. Se il ciclo impedisce ogni mese di lavorare, studiare o fare sport, non è solo una questione di forza di volontà: può essere utile una valutazione ginecologica.