lucrezia_nutrizionista

lucrezia_nutrizionista Terapeuta dell'alimentatore & Doctor of whys�

27/08/2026

E se il problema non fosse solo quello che mangi?

Sonno e alimentazione si influenzano a vicenda: dormire male può rendere più difficile gestire fame e scelte alimentari, ma anche ciò che mangi e come organizzi la tua giornata alimentare può influenzare la qualità del sonno.

Per questo, in un percorso nutrizionale, non guardo solo il piatto.

Guardo come mangi, come dormi e come vivi le tue giornate, perché spesso è proprio mettendo insieme questi segnali che possiamo capire dove intervenire.

La dieta, quando è costruita sulla persona, può diventare parte di un equilibrio più ampio: mangiare meglio per stare meglio, e stare meglio per riuscire a mangiare meglio.

Seguimi se vuoi imparare a leggere il tuo corpo oltre la bilancia.

E se senti che è arrivato il momento di capire cosa sta ostacolando il tuo percorso, non provare semplicemente un’altra dieta: costruiamo la strategia giusta per te.

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21/08/2026

Se il problema non è sapere cosa mangiare, ma riuscire a organizzarlo nella tua giornata, forse non hai bisogno di più regole. Hai bisogno di un piano che funzioni nella tua vita.

Tra lavoro, imprevisti, pasti fuori casa e poco tempo per cucinare, anche il piano alimentare migliore può diventare difficile da seguire se non è costruito sulle tue reali abitudini.

Per questo, durante il percorso, possiamo **pensare insieme a un menù pratico**, organizzando pasti, alternative e frequenze in modo che tu sappia cosa scegliere senza dover improvvisare ogni giorno.

Non significa avere una settimana rigida da rispettare alla perfezione.

Significa creare una struttura che ti semplifichi le scelte e che possa adattarsi ai tuoi orari, alle tue esigenze e anche agli imprevisti.

Perché un piano alimentare deve entrare nella tua vita, non costringerti a cambiare vita per seguirlo.

Se senti che è proprio l'organizzazione a metterti in difficoltà, possiamo costruire insieme una strategia adatta a te.

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15/08/2026

È Ferragosto. Hai mangiato più del solito… e stai già pensando a come rimediare?

“Stasera salto la cena.”
“Domani niente carboidrati.”
“Da lunedì torno a fare la brava.”

Se ti riconosci in questi pensieri, forse il problema non è soltanto quello che hai mangiato oggi.

È come vivi questi momenti.

Un pranzo fuori, una cena con gli amici, un aperitivo o qualche giorno di vacanza possono diventare fonte di ansia, sensi di colpa e paura di compromettere tutto il percorso fatto fino a quel momento.

Ma un percorso nutrizionale non dovrebbe funzionare soltanto quando hai tutto sotto controllo.

Dovrebbe essere costruito intorno a te: a come vivi, a come ti senti oggi e soprattutto a come vorresti sentirti e stare nel tuo corpo domani.

Perché non esiste una strategia uguale per tutti.
Esiste quella più adatta alla tua storia, alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.

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06/08/2026

La crema più costosa non può compensare ciò che il tuo corpo sta chiedendo dall'interno.

Una pelle sana non si costruisce scegliendo tra nutrizione e skincare.

Si costruisce quando le due lavorano insieme.

Perché trattare solo la superficie spesso non basta.
La vera differenza nasce dalla sinergia.

Salva questo reel se anche tu credi in un approccio a 360°.

01/08/2026

Sai perché alcuni sapori ti fanno sentire subito a casa?

Il cibo non nutre solo il corpo.

Nutre anche i ricordi.

Un pezzo di pane con l'olio.

Il profumo dell'aglio e del peperoncino che soffriggono in padella per una semplice pasta aglio, olio e peperoncino.

Una fetta di melone fresco che rinfresca e reidrata nelle calde giornate d'estate.

Pomodori maturi e basilico appena raccolto.Peperoni, zucchine, melanzane e patate che diventano il frecandó, quel contorno estivo che sa di casa.

Non sono solo alimenti.

Sono momenti.

La natura cambia con le stagioni e porta in tavola sapori, profumi e colori sempre diversi.
È proprio questo a rendere quei ricordi così autentici.

Forse è anche per questo che alcuni sapori riescono ancora oggi a farci sentire a casa.

Mangiare bene non significa dimenticare queste tradizioni.

Significa riscoprire il valore della semplicità, della stagionalità e dei sapori che raccontano la nostra storia

30/07/2026

Hai appena finito di cenare, ma senti comunque il bisogno di qualcosa di dolce..

La prima cosa che pensi è: "Mi manca la forza di volontà." .. Ma se il problema fosse un altro?

Quando vivi periodi di stress, il cervello cerca il modo più rapido per darti una sensazione di benessere. Per la tua biologia è un tentativo di aiutarti, anche se nei fatti finisce per sabotare il tuo percorso.

Per questo la nutrizione non è solo una questione di calorie o di forza di volontà. Comprendere cosa guida davvero i tuoi comportamenti è il primo passo per interrompere questo circolo vizioso.

Ma ancor prima devi darti la possibilità di affidarti! Insieme la meta è più vicina!

Se vivi questa difficoltà e vuoi confrontarti puoi prenotare una visita al 340.9554037

25/07/2026

Non basta sapere cosa fa bene. Bisogna scegliere di farlo.

Come nutrizionista, potrei limitarmi a costruire piani alimentari.

Ma credo che il benessere si costruisca attraverso l'insieme delle nostre abitudini.

Una buona alimentazione e l'attività fisica non sono in competizione.

Lavorano insieme.

Ed è questo che cerco di trasmettere ogni giorno ai miei pazienti: non la ricerca della

Perfezione, ma uno stile di vita che possa accompagnarli nel tempo.

Per questo il movimento è una scelta che accompagna anche le mie giornate.

Non per compensare ciò che mangio.
Non per rincorrere un numero sulla bilancia.
Ma perché rappresenta uno degli strumenti più efficaci che abbiamo per prenderci cura della nostra salute.

Il vero obiettivo non è allenarsi di più o mangiare "perfetto".

È costruire abitudini semplici, sostenibili e capaci di accompagnarti nel tempo.

💬 E tu, quale piccola abitudine stai costruendo oggi per prenderti cura della tua salute?

23/07/2026

Ozempic, Wegovy e Mounjaro non sono né il "male" né una soluzione miracolosa.

Negli ultimi mesi se ne parla ovunque, ma spesso il dibattito si riduce a due estremi: chi li considera una scorciatoia e chi pensa siano la risposta definitiva.

La verità è che non esistono risposte uguali per tutti: questi farmaci possono essere strumenti efficaci quando c'è una corretta indicazione clinica e vengono inseriti in un percorso personalizzato.

Il punto non è essere pro o contro, ma capire quando sono la scelta giusta e per chi.

💬 Tu come la pensi? Scrivimelo nei commenti.

18/07/2026

La pizza può far parte di un'alimentazione equilibrata, anche se soffri di gonfiore.

Una fermentazione più lunga, come quella ottenuta con il lievito madre, può rendere l'impasto più digeribile per molte persone. Ma il benessere non dipende mai da un solo alimento.

La differenza la fanno anche la frequenza con cui consumiamo determinati cibi e, soprattutto, il contesto: se nei giorni precedenti l'alimentazione è stata equilibrata e ricca di alimenti che favoriscono uno stato antinfiammatorio, il corpo può gestire quel pasto in modo diverso rispetto a quando è già sotto stress.

Per questo non mi piace parlare di alimenti "buoni" o "cattivi": ciò che conta davvero è l'equilibrio dell'insieme.

🍕 Tu hai mai notato differenze nel modo in cui digerisci la pizza?

16/07/2026

La nutrizione clinica non parte solo da peso, misure o centimetri.

Parte dalla persona.
E la persona porta con sé sintomi, storia clinica, terapie, abitudini e, quando disponibili, e valori ematici.

Glicemia, emoglobina glicata, profilo lipidico, ferritina, funzionalità epatica: sono dati che, letti nel contesto giusto, possono aiutare a costruire un lavoro nutrizionale più mirato.

Non per fare diagnosi durante una visita nutrizionale.
Ma per capire meglio da dove si parte, cosa osservare con attenzione e come impostare un percorso coerente con il quadro complessivo.

Perché un percorso clinico-nutrizionale deve tenere conto di tutto questo.

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