Vito Boccardi

Vito Boccardi Dott. Vito Boccardi
Psicologo & Mental Coach
Master in Psicologia del Comportamento Alimentare

Cosa fai oggi per evolvere? Come ti muovi restando “fermo”?"La cosa più grande al mondo è sapere come appartenere a se s...
19/06/2026

Cosa fai oggi per evolvere?
Come ti muovi restando “fermo”?

"La cosa più grande al mondo è sapere come appartenere a se stessi."

E oggi hai trovato un momento per te stesso e coltivare abitudini sane?

Trovare il tempo per se stessi è fondamentale, ci aiuta a ritrovare l'equilibrio con chi siamo e chi vogliamo essere.

Tirali fuori, lasciali andare. Indipendentemente dal fatto che siano familiari, amici, ex partner, capi, colleghi, chiunque, li lasci andare.
Taglia i legami, liberati e rivendica il tuo spazio interiore.

Solo allora puoi guarire, imparare e progredire.

Perché continui la ricerca estenuante di soluzioni che nella tua mente vedi come tangibili, ma che nella realtà sono solo miraggi?

Non sei stanco di sprecare le tue energie?

Inizia a controllare la tua mente e dirigi i tuoi pensieri lungo la via che porta a raggiungere le mete a te ambite.

Credimi, niente e nessuno ha potere su di te, tranne il significato che conferisci ai tuoi pensieri, che si trasformano nelle tue azioni.

Ti sei mai chiesto cosa saresti in grado di realizzare e le emozioni che potresti provare se riuscissi a imparare ad avere il controllo dei tuoi pensieri?

La chiave è ragionare sui propri pensieri, per non avere nella mente una montagna di idee confuse.

Una delle più grandi sfide della vita è essere se stessi e non cercare di imitare gli altri.
Ci sarà sempre qualcuno più bello, più intelligente, qualcuno più giovane, ma non sarai mai tu.
Non cambiare per essere accettato.
Sii te stesso e le persone giuste ti ameranno per quello che sei.
Nel rispetto del tuo ESSERE.

La vita non è che un respiro.
Non impantanatevi nel mondo di ieri e di domani. Vivete invece nel mondo di oggi.
Ovunque siate e qualunque cosa stiate facendo, Sperimentate le cose belle che vi circondano in quel momento.

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Dott. Vito Boccardi
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La performance può essere migliorata da una certa quantità di stress fino ad una certa soglia stimata ottimale. Al di là...
18/06/2026

La performance può essere migliorata da una certa quantità di stress fino ad una certa soglia stimata ottimale.
Al di là, questo effetto si deteriora con il raggiungimento di livelli più elevati di ansia.
Si tratta della "zona di pericolo" in cui le prestazioni diminuiscono rapidamente sotto l'influenza di una maggiore ansia.

La fiducia in se è fondamentale per trovare equilibrio in sé stessi e non arrendersi alle difficoltà.
Avere fiducia in sè significa credere che sia in grado di cambiare che si possono modificare le cose che non ci piacciono che è possibile trasformare la propria vita e il proprio peso per poter stare meglio.

Ma la fiducia in se stessi e l' non può ve**re all'esterno, dal giudizio degli altri, dallo sforzo di adeguarsi a modelli che non ci appartengono.

La fiducia nelle nostre capacità viene da dentro, dall' accettarsi per quello che siamo, anche se al momento non tutto è come vorremmo.
Non bisogna criticarsi, accusarsi, ma affidarsi al nucleo naturale, che sa come portarci verso la nostra realizzazione più autentica.

Nulla insegna più del dolore
perché una volta fuori
capisci chi sei, cosa vuoi.
E non riesci ad immaginarti
in nessun modo
più vivo e più bello, di così...

L'esperienza non è ciò che accade ad un uomo ma ciò che un uomo FA con quel che gli accade...

I tuoi desideri sanno tutto di te, anche le cose che non vuoi ammettere o quelle che ignori inconsciamente.

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Lascio andare quello che non va bene...Vivo con coraggio e determinazione. Sono libero da ansia,paura,dipendenze...È pro...
17/06/2026

Lascio andare quello che non va bene...
Vivo con coraggio e determinazione.
Sono libero da ansia,paura,dipendenze...
È proprio di fronte alle difficoltà che ci sentiamo più uniti.

Non lasciate che le vostre diventino limiti sulla strada dei vostri desideri.
Poiché tutto è un riflesso della nostra mente, tutto può essere cambiato dalla nostra mente.
.." Dottore,ho la netta impressione che i miei pensieri non mi faranno mai dimagrire e non raggiungerò mai la mia felicità.

Impara a comprendere le cause delle proprie sbagliate abitudini in modo da lavorare per “sciogliere” questi nodi e renderla più consapevole del proprio rapporto con se stessi.

Impara ad apprendere in maniera consapevole ed efficace il rapporto con il cibo, con eventuali disturbi alimentari, fame da stress o nervosa.

Nella dieta è fondamentale :
MOTIVAZIONE, COSTANZA, GRADUALITA’, IMPEGNO.

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Allinea i Tuoi Valori e corri a raggiungere i Tuoi Obiettivi Velocemente!Quali sono le cose che ci semplificano la vita?...
16/06/2026

Allinea i Tuoi Valori e corri a raggiungere i Tuoi Obiettivi Velocemente!
Quali sono le cose che ci semplificano la vita?

Impararli aiutano a liberarci dalle zavorre mentali così vediamo meglio raggiungiamo i nostri obiettivi.
Quando ci sembra che la nostra vita sia diventata troppo complicata e pesante dobbiamo chiederci se abbiamo riempito le nostre giornate di troppi obblighi e doveri.

Il dimagrimento è un processo che impiega settimane per essere visibile, non ha quindi senso pesarsi ogni giorno perché non si noterebbero gli effetti dei nostri sforzi ma solo variazioni di peso naturali.

BASTA ❎ alle diete fortemente che a lungo andare si rivelano e che si finisce per non seguire.
L’unica che funziona è quella che si riesce a seguire, è quella che viene creata come fosse un "vestito"fatto su misura.

A volte il peso che dobbiamo perdere non è nel corpo..ma è nella mente!

Incominciare ad apprendere in maniera consapevole ed efficace il rapporto con il cibo, con eventuali disturbi alimentari, fame da stress o nervosa.

Nella dieta è fondamentale :
MOTIVAZIONE, COSTANZA, GRADUALITA’, IMPEGNO.

Quando si cerca di perdere peso, la fretta e il desiderio di raggiungere risultati immediati possono portare ad agire di impulso, mentre sono la perseveranza e l’impostazione di abitudini alimentari corrette a garantire i risultati nel lungo termine.

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Chiunque riesca a mantenere viva la capacità di vedere la bellezza nelle piccole cose non sarà mai infelice.Se vuoi qual...
15/06/2026

Chiunque riesca a mantenere viva la capacità di vedere la bellezza nelle piccole cose non sarà mai infelice.
Se vuoi qualcosa che non hai mai avuto,devi essere pronto a fare qualcosa che non hai mai fatto...
La mente NON è un vaso da riempire ma un fuoco da ACCENDERE...

C'è solo un tipo di successo:
quello di fare della propria vita ciò che si desidera...
Non c'è momento migliore di adesso per ritrovare sé stessi e uscire da un ego fragile e pauroso...

I tuoi limiti, controllano la tua VITA
“ Le tue paure limitano le gioie “ .

Credere che sia "vero" controlla letteralmente le nostre vite.
Se ci convinciamo di "essere in sovrappeso" non riusciremo davvero a trasformare la nostra condizione fisica.
Se diamo troppa importanza alle parole di chi ci ha detto che non eravamo abbastanza bravi in qualcosa, non riusciremo a fare progressi in quel determinato campo.

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RIPRENDI IN MANO LA TUA VITA!Riprenditi la vita, di soddisfazioni, che meriti!Basta prendere brutti colpi!Tante sono le ...
14/06/2026

RIPRENDI IN MANO LA TUA VITA!
Riprenditi la vita, di soddisfazioni, che meriti!
Basta prendere brutti colpi!

Tante sono le cose che con lo stress il lavoro, non riusciamo a gestire.
Dobbiamo Imparare a condividere queste eaperienze positive!
Non avere paura di cominciare a prenderti cura di te.

Impara a comprendere le cause delle proprie sbagliate abitudini alimentari, in modo da lavorare per “sciogliere” questi nodi e renderla più consapevole del proprio rapporto col cibo.

Conoscere se stessi è la cosa più difficile perché mette in gioco la nostra razionalità, ma anche le nostre paure e le nostre passioni.
Se qualcuno conosce nel profondo se stesso saprà capire gli altri e la realtà che lo circonda”.
In tutti questi anni, in cui ho seguito molte persone, ho notato che alla domanda:

Psico nutrizione

Non vivere di sola immagine!
Non esistono solo palestre fisici perfetti.

Questi modelli condizionano e distorcono l’immagine del proprio corpo, inducendo spesso molte persone a ritenersi “inadeguate”.
Non esiste una corporatura senza difetti, non esiste un peso ed un’altezza che possiamo definire perfetti.

Questo semplicemente perché ognuno di noi ha delle opinioni personali e dei punti di vista diversi fra loro.
Ciascuno di noi è differente, ha caratteristiche e peculiarità che lo rendono unico.
Ed è proprio in questo, secondo me, che risiede la vera bellezza.

Impariamo, dunque, a valorizzare la nostra unicità.

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Molte persone riescono a raggiungere gli obiettivi anche senza sacrifici alimentari e senza compiere sforzi particolari....
13/06/2026

Molte persone riescono a raggiungere gli obiettivi anche senza sacrifici alimentari e senza compiere sforzi particolari.
L'importante è far scattare un cambiamento che smuove le energie interiori rimaste bloccate e stagnanti. Si ingrassa quando la vita si è spenta e si rinuncia a qualcosa di importante per sé.

Prendersi cura di se stessi, riscoprire le proprie passioni, i talenti e piaceri.
Solo così si raggiunge un obiettivo senza fare rinunce, ma anzi arricchendo la propria esistenza.
Riuscire a eliminare atteggiamenti nocivi, convinzioni sbagliate, legami dannosi, abitudini che appesantiscono.
È possibile così ritrovare la propria strada, per vivere meglio.

Impariamo a trovare il giusto peso e il riequilibrio del corpo e della mente.

Basta ai continui effetti fisarmonica!
Basta alle interruzioni dietetiche!
Basta alla fame nervosa!
Basta alla pigrizia mentale e corporea!

Se i nostri occhi vedessero le anime invece dei corpi, quanto sarebbe diversa la nostra idea di bellezza.

Per perdere peso in modo definitivo, bisogna affidarsi alla propria e motivazione o interna.

La perfezione e il perfezionismo sono tipici nei sintomi d’ansia, inducono insicurezza, mancanza di autostima...
bisogna imparare a lasciare andare e ad accettare che la perfezione non esiste.

In un percorso di cambiamento è fondamentale MOTIVAZIONE, COSTANZA, GRADUALITA’, IMPEGNO.

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La non può trattarti meglio di quanto tu faccia con te stesso. Se tu esprimi , , , , , lei come perfetta eco ti m...
12/06/2026

La non può trattarti meglio di quanto tu faccia con te stesso.

Se tu esprimi , , , , , lei come perfetta eco ti manifesta ogni genere di mancanza.

È meraviglioso sapere che se tu manifesti amore, rispetto, gratitudine, compassione, gentilezza, cordialità, generosità, lei come perfetta eco ti manifesta ogni genere di abbondanza.

Le persone più felici non sono necessariamente coloro che hanno il meglio di tutto, ma coloro che traggono il meglio da ciò che hanno.

Anche quando ci si allena è importante conoscere i propri limiti, i propri punti di e di debolezza e capire dove si può arrivare.
Non si può pretendere di saltare le tappe o di raggiungere obiettivi troppo ambiziosi per noi.

Questa zona nella quale ti muovi con sicurezza e disinvoltura è la tua zona di comfort:
ti senti a tuo agio, ti senti sicuro e protetto.

Non possiamo indurre deliberatamente il cambiamento, né in noi stessi, né negli altri. Questo è un punto decisivo: sono molti quelli che dedicano la propria a realizzare una loro concezione di come ‘dovrebbero’ essere, invece di realizzare se stessi.

Prendiamoci un secondo della nostra vita con consapevolezza e cerchiamo di raggiungere il nostro peso forma.

Pensando al fatto che a volte non ci rendiamo conto di tutto ciò di cui dovremmo essere grati, che diamo per scontato...

La tua fa un gioco strano, quasi perverso:
nel momento in cui tenti di uscire dal “box” per andare a prenderti quello che vuoi, ti fa sentire così a disagio che vuoi immediatamente rientrare.

Quando tenti di andare verso quello che non conosci, c'è una parte di te che come un elastico tende immediatamente a richiamarti nella tua zona di comfort.
La nostra mente preferisce rimanere nel dolore e sentirsi sicura piuttosto che andare verso la gioia e sentirsi insicura.

Ma se continui a vivere nella tua zona di comfort, continuerai a fare le stesse cose, ad avere gli stessi pensieri, ad avere le stesse reazioni con gli altri, e di fatto continueranno ad accaderti le stesse cose.

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E' difficile conoscere se stessi, anche dopo una vita intera trascorsa in propria compagnia ci stupiamo sempre dell'emer...
11/06/2026

E' difficile conoscere se stessi, anche dopo una vita intera trascorsa in propria compagnia ci stupiamo sempre dell'emersione di aspetti di noi che non credevamo di avere.
Sebbene quello stupore possa rappresentare una piacevole scoperta io preferisco la consapevolezza su me stesso.

Amo me stesso e mi perdono e mi stimo.
Mi perdono per aver permesso alla rabbia, al risentimento, alla paura, alla tristezza di danneggiare il Mio corpo.
Merito di guarire.
Voglio guarire.
Il mio corpo sa come guarire...

Un piano alimentare deve basarsi sulla personalità di chi la segue, rispettare i bisogni emotivi, le fragilità, i punti di forza, i momenti di convivialità, il piacere di mangiare..
BASTA ❎ alle diete fortemente che a lungo andare si rivelano e che si finisce per non seguire.
L’unica che funziona è quella che si riesce a seguire, è quella che viene creata come fosse un "vestito"fatto su misura.

Prima di ogni importante decisione, prova a spogliare e cambiare d'abito ogni tuo singolo pensiero...
Le condizioni cambiano sempre e la vera pace sta nella capacità di adattarsi a questi cambiamenti...
Anche nei più grandi dolori, nelle sconfitte...la gioia di vivere deve essere presente noi.

Prima di ogni importante decisione, prova a spogliare e cambiare d'abito ogni tuo singolo pensiero...
Non smettere mai di imparare perchè la vita non smette mai di insegnare...

Quando si cerca di perdere peso, la fretta e il desiderio di raggiungere risultati immediati possono portare ad agire di impulso, mentre sono la perseveranza e l’impostazione di abitudini alimentari corrette a garantire i risultati nel lungo termine.

"Lasciate che il cibo sia la vostra medicina e la vostra medicina sia il cibo."

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La vita è la somma di tutte le tue scelte...Credo che nella vita di ciascuno esista un innegabile punto di svolta....una...
10/06/2026

La vita è la somma di tutte le tue scelte...
Credo che nella vita di ciascuno esista un innegabile punto di svolta....
una serie di circostanze che all'improvviso cambiano Tutto.

Non si tratta di stare male, ma di diventare consapevoli di ciò che non siamo.

Ecco invece che conoscendo meglio te stesso e gli schemi mentali che tengono in ostaggio la tua mente, avrai la capacità di :

- fermare i pensieri a comando
- eliminare quelli negativi per sempre
- creare consapevolmente la tua realtà
Quello che credi sia il pensiero degli altri è solo nella tua testa.

Te lo sei costruito in anni di giudizi, critiche “costruttive” (che non esistono), abbandoni, dimostrazioni anaffettive da chi credevi ti amasse e via dicendo.

È colpa loro?
No, assolutamente.
La colpa non esiste, la responsabilità esiste.

È loro responsabilità la tua felicità?
Ancora una volta no, solo tua.

È sfiga.
Sì, è sfiga.

Ci sono giorni in cui stanchezza e stress sembrano avere la meglio ancora prima di varcare la soglia della palestra.

Poi, però, inizi a spingere e tutto cambia. La mente si svuota, l'energia ritorna e quella che sembrava una giornata no si trasforma nella svolta della settimana.

La palestra è il cibo sano non sono solo un posto dove allenare il corpo, è una terapia per la mente. 🧠💪

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