Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 19:00 Martedì 09:00 - 19:00 Mercoledì 09:00 - 19:00 Giovedì 09:00 - 19:00 Venerdì 09:00 - 19:00 Sabato 09:00 - 13:00

Ilaria Leonardi Nutrizionista

Home
Italia
Milan
Ilaria Leonardi Nutrizionista

Chiama Sito Web Contatta lo studio

Mangia bene, vivi meglio

12/09/2026

Non esiste un’alimentazione giusta per tutti. Esiste quella giusta per te.

La prima visita nutrizionale non è un momento in cui ti consegno una dieta. È il momento in cui inizio a conoscere la tua storia, le tue abitudini, le difficoltà che incontri ogni giorno e gli obiettivi che desideri raggiungere.

In 90 minuti costruiamo insieme un percorso che parte dall’ascolto e si basa su dati oggettivi, esperienza e personalizzazione.

La prima visita comprende:
• Anamnesi e valutazione dello stato nutrizionale
• Analisi antropometrica (peso e circonferenze)
• Analisi bioimpedenziometrica della composizione corporea
• Valutazione delle tue esigenze e del tuo stile di vita
• Educazione alimentare, per imparare a mangiare con maggiore consapevolezza
• Definizione di obiettivi concreti e raggiungibili
• Piano nutrizionale completamente personalizzato

Posso aiutarti se desideri:
✨ Gestire il peso in modo sano e duraturo
✨ Affrontare patologie come diabete, obesità, sovrappeso, ipercolesterolemia o steatosi
✨ Ridurre gonfiore e disturbi gastrointestinali
✨ Migliorare l’alimentazione nelle diverse fasi della vita della donna (età fertile, gravidanza, allattamento, pre e menopausa)
✨ Imparare finalmente a mangiare bene, senza paura degli alimenti e senza sentirti costantemente a dieta.

Per me il risultato non è solo vedere cambiare un numero sulla bilancia.

È vederti ritrovare energia, serenità nel rapporto con il cibo e la sicurezza anche quando il percorso sarà terminato.

Perché una dieta può durare qualche mese.
La consapevolezza, invece, può cambiarti la vita.

🌎 DOVE TROVARMI:
📍 PERSONA, Centro Salute Integrata, via degli Aceri 2, Buccinasco, 20090
📍 Erboristeria Il Percorso Naturale di Sonia, via Ettore Bugatti 9, Milano, 20142
📍 LaFarmacia.SanGiuseppe, Strada Statale dei Giovi 39, Binasco
📍 Studio privato MW, Pilates and More, via Ettore Tobagi 6, Milano

CONTATTI:
✉️ [email protected]
📞 347 8592470
Oppure l prenota direttamente tramite MioDottore.

Se senti che è arrivato il momento di prenderti cura di te, sarò felice di accompagnarti in questo percorso

28/04/2026

☀️ Inizia la giornata con… la colazione giusta

Non quella “perfetta”, non quella copiata da qualcun altro.
Quella che funziona per te.

Spesso la colazione viene vissuta come qualcosa di obbligatorio oppure, al contrario, completamente eliminata nella speranza di “compensare” la giornata.

In realtà non è né un obbligo né una strategia di controllo del peso in sé. È un momento che può influenzare in modo concreto il modo in cui arrivi alle ore successive.

Quando viene trascurata o saltata con frequenza, è facile ritrovarsi poi con:
❌ energia più instabile
❌ maggiore impulsività nelle scelte alimentari
❌ e una fame più difficile da gestire nel corso della giornata

✅ Una colazione ben costruita non deve essere elaborata, ma deve avere una logica nutrizionale:
👉 una fonte di energia
👉 una componente proteica
👉 una quota di grassi “buoni”
👉 e, quando possibile, fibra

Non serve essere rigidi, serve essere coerenti con il proprio stile di vita.

E soprattutto: non esiste un’unica colazione corretta.
Esiste quella che si integra bene nella tua routine e ti fa arrivare meglio al resto della giornata.

💬 Dimmi nei commenti: sei team colazione o team “solo caffè e via”?

14/04/2026

❌Non devi mangiare meno.
✅Devi mangiare meglio.

Uno degli errori più comuni che vedo nel mio lavoro è questo:
molte persone pensano che per dimagrire o stare meglio serva mangiare il meno possibile.

Saltano pasti, riducono drasticamente le porzioni e resistono alla fame per ore.😩

Il problema è che il nostro corpo non funziona così.

Quando mangiamo troppo poco:
• il metabolismo rallenta
• aumenta la fame
• si perde massa muscolare
• diventa più difficile mantenere i risultati.

La vera strategia non è togliere cibo, ma imparare a mangiare meglio.🤩

Costruire pasti equilibrati, con la giusta combinazione di nutrienti, permette di:
✔ avere energia costante
✔ controllare meglio la fame
✔ migliorare la composizione corporea
✔ rendere l’alimentazione sostenibile nel tempo.

Mangiare bene non significa mangiare sempre perfetto.
Significa nutrire il corpo con equilibrio e consapevolezza ma in modo costante

Salva questo post se vuoi ricordarti che mangiare meglio non significa mangiare meno.

Se vuoi imparare a farlo in modo personalizzato, puoi scrivermi in DM o prenotare una visita nutrizionale.

📆https://www.miodottore.it/ilaria-leonardi-2/nutrizionista/milano
📧 [email protected]
📞 3478592470

13/03/2026

Menopausa e metabolismo lento: mito o realtà?

Molte donne arrivano in studio dicendo:
“Mangio come sempre, ma da quando è arrivata la menopausa ingrasso.”

In realtà il metabolismo non si “spegne”, ma il corpo cambia modo di gestire energia, grassi e muscoli.

La riduzione degli estrogeni, la perdita di massa muscolare e i cambiamenti nella distribuzione del grasso rendono il metabolismo diverso da quello dei 30 anni.

Questo però non significa che l’aumento di peso sia inevitabile.

Con un’alimentazione adeguata e strategie mirate è possibile sostenere il metabolismo e preservare la composizione corporea anche dopo la menopausa.

La menopausa non rallenta il metabolismo: richiede semplicemente un nuovo equilibrio tra alimentazione, movimento e stile di vita.

19/02/2026

Vellutata di zucca con chips di barbabietola e feta

Cremosa, colorata e super buona! 😋
Perfetta per una cena leggera ma appagante, ricca di fibre e nutrienti utili al benessere.

🛒 Ingredienti (2 porzioni)
• 400 zucca pulita
• 1 patata media
• ½ cipolla o scalogno o porro
• brodo vegetale
• 150 g feta
• 1 barbabietola cruda
• Olio extravergine d’oliva q.b.
• Sale, pepe

👩‍🍳 Procedimento
Cuoci zucca, patata e cipolla con il brodo per ~20 min, poi frulla fino a ottenere una crema liscia. Taglia la barbabietola sottile e cuoci in forno o friggitrice ad aria a 180°C per 25/35 min con poco olio fino a renderla croccante.
Impiatta la vellutata, aggiungi feta sbriciolata, chips e un filo di olio EVO a crudo.

🥗 Perché è nutrizionalmente interessante
✔ Ricca di fibre che favoriscono la sazietà
✔ Presenza di proteine e grassi buoni
✔ Piatto completo, equilibrato e nutriente

👩‍⚕️ Consiglio della nutrizionista
Puoi sostituire la feta con ricotta o legumi croccanti per una variante diversa.

✨ Salva la ricetta per provarla!

04/02/2026

Grazie di cuore a tutti quei pazienti che hanno dedicato 5 minuti del loro tempo per lasciare una recensione positiva. Questo riconoscimento è soprattutto merito vostro e della vostra fiducia. 💙

Indirizzo

Milan
20142

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 19:00
Martedì	09:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 19:00
Giovedì	09:00 - 19:00
Venerdì	09:00 - 19:00
Sabato	09:00 - 13:00

Telefono

+393478592470

Sito Web

http://ilarialeonardinutrizionista.it/

Notifiche

Lascia la tua email e sarai tra i primi a sapere quando Ilaria Leonardi Nutrizionista pubblica novità e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.