Catia Capocefalo

29/08/2026

Le emozioni che nascondi… dove vanno?
4 minuti senza filtri per fermarti e riflettere. 🌸

Mi piace chiacchierare e, a volte, è davvero difficile far stare tutto in una storia o in un post.

Stamattina, dopo aver letto un post, ho sentito il desiderio di condividere con voi una riflessione che per me è importante, soprattutto quando stiamo attraversando un percorso o un cambiamento che può essere faticoso.

Gli argomenti di cui parlo sono delicati, quindi ci tengo a dirti una cosa: questo è il mio pensiero, non è la verità.

Prendi quello che ti risuona e lascia andare il resto. 🌸

E se hai desiderio di parlarne ti aspetto in DM.

Con dolcezza e cura,
Catia

ascolto di sé | ascolto del corpo | esprimere le emozioni | prendersi cura di sé | cambiamento interiore | yoga e consapevolezza |

04/08/2026

Ci sono esperienze che arrivano senza chiedere il permesso.

Questi sono alcuni frammenti dei sei mesi che mi hanno messo più alla prova.
E che, allo stesso tempo, mi hanno insegnato a tornare al mio corpo.

Non è stato facile.

Ho voluto tanti momenti di solitudine.

Avevo bisogno di ascoltare solo me stessa, senza confrontare la mia storia con quella di qualcun altro.

Se c’è una cosa che imparo ogni giorno di più è che non esiste un modo giusto di attraversare il dolore.
Esiste il tuo.

Se oggi condivido questo video è perché sento che la mia esperienza può lasciare un messaggio di speranza.

Investi su di te, fa la differenza sulle tue scelte di vita.

Mi prendo una pausa.
Ora ho bisogno di ricaricarmi e lasciar andare i pensieri.

Con dolcezza
Catia

29/07/2026

Leggendo il libro di Donna Farhi “lo Yoga nella Vita” ho riflettuto su una teoria di cui parla nel libro.

Non è che ricadiamo sempre nelle stesse dinamiche, è che non riusciamo a vederle.

Donna Farhi nel libro parla di: punti ciechi.

È quella parte di noi che non siamo ancora pronti a riconoscere.
Ed è qui che una guida può fare la differenza.

Non per dirci cosa fare.

Ma per accompagnarci, con rispetto e gentilezza, ad osservare ciò che da sole facciamo fatica a vedere.

Oggi è quello che offro anche alle persone che scelgono di camminare con me.

Portare l’ascolto del corpo attraverso lo Yoga, così che ci sia anche chiarezza mentale.

Fare scelte che ti rispecchino e ti rendano serena, io ti accompagno lì.

Trovi tutte le informazioni nel link in bio o scrivimi in DM.

Con dolcezza,
Catia

Insegnante di Yoga e Life coach.
Ti accompagno a ritrovarti. Ascoltiamo il corpo con Yoga e respiro per ritrovare energia mentale.





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coraggio

23/07/2026

Quando mi sono diplomata come insegnante di yoga, pensavo di non voler fare questo lavoro.

O almeno, questo era quello che raccontavo a me stessa.
E alla mia coach, nei tanti vocali in cui mettevo in dubbio tutto.

La verità era un’altra: non mi sentivo abbastanza.

C’è una cosa che amo del percorso di coaching.
La mia coach non ha mai cercato di convincermi che stessi sbagliando, né mi ha detto quale fosse la strada giusta.
Mi ha accompagnata ad ascoltare ciò che sentivo davvero, finché la risposta è emersa dentro di me.

Ho iniziato a praticare yoga perché volevo imparare a fare la spaccata.
Poi ho scoperto che lo yoga non mi stava insegnando solo a muovere meglio il corpo, mi stava insegnando ad ascoltarlo.

La malattia mi ha riportata proprio lì, nel luogo da cui tutto era iniziato.

Oggi ho capito che non voglio essere un’insegnante di Yoga che ti mostra come eseguire una posizione.

Voglio accompagnarti a portare lo Yoga nella tua vita.

Quando scegli di riposare invece di resistere.
Quando ascolti il tuo corpo prima che sia lui a costringerti a fermarti.
Quando trovi il coraggio di fare una scelta allineata a ciò che senti.

Lo yoga non finisce quando arrotoli il tappetino, anzi è li che inizia davvero.

Se senti il desiderio di iniziare anche tu questo percorso di ascolto, puoi farlo attraverso le mie lezioni di yoga, l’Agenda Ritmo Femminile, il videocorso Ritmo Femminile o un percorso individuale di Yoga e coaching.

🌸 Non posso dirti quale sia la strada giusta per te, ma posso offrirti uno spazio in cui rallentare, ascoltarti e ritrovarti.

Con dolcezza,
Catia

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14/07/2026

Ci sono scelte che fanno male anche quando sai che sono quelle giuste.

In passato avrei cercato di adattarmi ancora un po’.

Di trovare una soluzione.
Di fare un passo indietro.

Questa volta ho ascoltato subito quella voce che mi diceva: “Qui non c’è più posto per te.”

Non è stato semplice.
Ho provato delusione, rabbia e tanta tristezza.

Ma insieme a tutto questo ho sentito anche qualcosa di nuovo: la serenità e capacità di essere rimasta fedele ai miei valori.

Questa non è una storia con un lieto fine, perché lasciar andare ha creato un vuoto nel mio progetto.

Ma è un pezzo del mio cammino. Vero. Fatto di difficoltà e momenti in cui imparo strada facendo.

Ed è questo che condivido nel mio lavoro: non c’è perfezione da raggiungere, non c’è un percorso preconfezionato, ma impari strumenti concreti per ascoltarti, fare chiarezza e trovare il coraggio di scegliere ciò che ci fa stare bene.

🌸 Se senti di essere in un momento di cambiamento, possiamo iniziare insieme.

Attraverso Yoga, Respiro e Coaching impariamo a dare spazio al corpo, perché spesso è lui a mostrarci la direzione prima ancora della mente.

Scrivimi in DM o nei commenti e raccontami:

Cosa hai fatto o senti di voler fare quando una situazione non è più allineata ai tuoi valori?

Con dolcezza,
Catia🌸

Ti accompagno a ritrovare la tua energia nella fatica quotidiana. Sblocchiamo il corpo con Yoga e Respiro per ritrovare chiarezza mentale.






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25/06/2026

Volevo pubblicare un contenuto sulle energie.

Uno di quelli in cui ti spiego come cambiano durante il mese, come imparare ad ascoltarle e rispettarle.

Poi mi sono fermata.

E ho risposto alla domanda della mia stessa storia.

Mi sono resa conto che oggi sono stanca anche io.

Stanca di rincorrere l’algoritmo.
Stanca di sentire che devo sempre creare qualcosa di nuovo.
Stanca di trasformare ogni esperienza in un contenuto.

E così ho fatto quello che insegno ogni giorno a chi mi sceglie:
🌸 mi sono ascoltata, ormai è un’intuizione che emerge.

Le energie non cambiano solo durante il ciclo.
Cambiano durante le stagioni.
Durante i momenti della vita.
Durante le giornate.

Oggi il mio corpo mi chiede più presenza e meno prestazione.

Credo sia proprio questo il contenuto sulle energie che ho bisogno di condividere.

Che ascoltarsi non significa farlo solo quando è facile.

Significa farlo anche quando vorresti fare altro, pubblicare altro, essere diversa da come sei.

Mi sento più vera nelle storie, perché lì riesco a condividere con voi il mio quotidiano, i miei pensieri e ciò che porto nel mio lavoro ogni giorno.

E oggi volevo semplicemente dirti questo: È ok se non hai sempre la stessa energia. È ok se non sei sempre produttiva. Non devi dimostrare niente.

Il gesto più rivoluzionario è fermarsi e ascoltarsi.

Prova a rispondere anche tu alla domanda del post, fermati in questo momento.

👉 La capacità di ascolto va allenata, tutto questo puoi viverlo anche tu partendo dal mio videocorso Ritmo Femminile.

Scrivimi RITMO in DM e ti racconto come può esserti di supporto per la tua evoluzione.

Con dolcezza,
Catia
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Ti accompagno a ritrovare la tua energia nella fatica quotidiana. Sblocchiamo il corpo con Yoga e Respiro per ritrovare chiarezza mentale.
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donneintransizione benesseredonna yogadelladonna crescitapersonaledonna

16/06/2026

Non ti prometto che sarai felice anche quando il mondo ti crollerà addosso.

Non ti prometto che accetterai tutto senza rabbia, paura o dolore.

Non ti prometto che avrai sempre la forza di alzarti da quel divano.

Quello che ti prometto è che avrai degli strumenti.

Strumenti per attraversare quello che pesa.

Ti prometto che imparerai ad ascoltare quel dolore, anche quando vorrai soffocarlo con il cibo e le serie tv.

Ti prometto che, quando le energie saranno basse, saprai fermarti, respirare e trovare gratitudine anche solo per il cielo blu fuori dalla finestra.

Ti prometto che saprai lasciar andare quando sarà il momento di farlo, perché spesso è proprio lì che si crea lo spazio per ciò che ti sta aspettando.

Ti prometto che coltiverai pazienza e che quando cadrai saprai offrirti una carezza invece di un giudizio, per rialzarti con gentilezza.

🌸 Io ho iniziato a vivere davvero la mia vita quando lo yoga è entrato nella mia quotidianità.

Ho compreso le mie energie grazie all’ascolto della mia ciclicità.

Ho imparato a conoscermi attraverso il corpo, il respiro e percorsi profondi di crescita personale.

Oggi il mio lavoro nasce da qui.

Non da una teoria.

Dalla mia esperienza e dai miei studi.

Senza questi strumenti non so come vivrei questa fase oggi.

Oggi guardo la me di qualche mese fa, con i capelli lunghi e la treccia.

Guardo i suoi occhi.

E posso solo ringraziarla.

Per tutte le volte in cui ha scelto di restare.

Per tutte le volte in cui ha fatto un passo, anche quando aveva paura, anche quando era da sola nelle sue scelte.

Oggi celebro questo corpo, così diverso da ieri.
Un corpo che continua a sostenermi.

Celebro i capelli che stanno ricrescendo.

Celebro la vita che continua a muoversi dentro di me.✨

Respiro.

E se oggi senti fatica, paura o stanchezza… respira anche tu, ti fa bene♥️

Se ti sei ritrovata in queste parole, scrivimi “RESPIRO”

Ti leggo.
Io sono qui. 🌸

Catia

02/06/2026

🌀RESPIRA

Segui il profilo su Instagram per praticare insieme Yoga e Pilates al ritmo del tuo respiro:

https://www.instagram.com/yogapilatesmuggio?igsh=bnY5Z2E4NnQwcXRv&utm_source=q

COMING SOON SETTEMBRE 2026 🧘‍♀️ 🧘‍♂️
Classi per tutti 🌸

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26/05/2026

MUGGIÒ SUNSET FUSION 🧘‍♀️

Ciao a tutti!

Da giugno, ogni mercoledì sera, ti aspetto al boschetto di Muggiò ingresso via Italia per un momento di pura rigenerazione.

Avete mai pensato a quanto sarebbe bello staccare la spina dopo una lunga giornata di lavoro immersi nel verde? 🍃

🧘‍♀️ Insegno sia Yoga che Pilates così ho pensato di creare per voi un percorso "Muggiò Sunset Fusion" per i mesi di giugno e luglio. 🌄

Un mix tra yoga e pilates pensato per sciogliere le tensioni, migliorare la postura, il respiro e riscoprire la tua energia.

È una pratica adatta a tutti, dai principianti assoluti a chi è già allenato.

45 minuti dedicati solo a te, per lasciarti alle spalle lo stress della giornata e dormire meglio.

📍 Dove: Boschetto di Muggiò (ingresso Via Italia) invierò posizione esatta per incontrarci
🗓 Quando: Ogni mercoledì di giugno e luglio
⏰ Orario: 18.45 – 19.30

☀️ E se piove? Nessun problema: la lezione si sposta online per non perdere l'allenamento!

Investi sul tuo benessere:
✨ Lezione singola: €7
✨ Pacchetto 4 lezioni: €25

⚠️ Posti limitati per garantire a tutti uno spazio adeguato e una pratica di qualità.

❗️La prenotazione è obbligatoria.
👉 Vuoi unirti al gruppo ?

Commenta qui sotto con "FUSION" ti invierò subito tutte le info per bloccare il tuo posto!

Ti aspetto,
Catia Capocefalo
🌀RESPIRA & Pilates a Muggiò