Guna Studio

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Guna Studio Studio privato di yoga a Monza. Percorsi one-to-one personalizzati e piccoli gruppi (max 4 persone). Hatha, Yin, Yoga Nidra, Restorative.

Zona Cazzaniga — solo su appuntamento.

18/08/2026

Due blocchi di yoga, un rilassamento profondo.
Un esercizio semplice, che per molte persone si rivela sorprendentemente efficace.
Lascia andare la testa sui blocchi. Ammorbidisci la mascella. Respira lentamente, e senti piano piano il peso della testa rilasciarsi. Rimani per 2 o 3 minuti.

Nelle mie sessioni porto spesso l'attenzione qui, alla base del cranio, nella zona suboccipitale, dove la testa incontra la colonna: è una zona centrale per la regolazione del sistema nervoso che il solito allungamento del collo raramente raggiunge, ed è spesso lì che il corpo trattiene le tensioni.

⚠️ Se soffri di vertigini, VPPB o il movimento della testa all'indietro ti dà fastidio, salta questo esercizio.
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16/08/2026

Durante le sessioni che propongo, il sound healing è una delle strade che scelgo per accompagnare la regolazione del sistema nervoso: aiuta a rilasciare le emozioni, a rilassarsi in profondità, a ridurre ansia e stress, a dormire meglio.

Ogni percorso nasce da una conversazione. Colloquio gratuito, prenotabile in bio.
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Quello che Barbara ha ritrovato non è un trucco per addormentarsi più in fretta. È la capacità del sistema nervoso di pa...
06/08/2026

Quello che Barbara ha ritrovato non è un trucco per addormentarsi più in fretta. È la capacità del sistema nervoso di passare dall'attivazione al riposo profondo. Una capacità che c'è sempre stata, ma che lo stress cronico aveva spento.

Qui al Guna Studio ho ideato un percorso di Yoga Nidra che costruisco sessione dopo sessione, progressivo e su misura di chi ho davanti.

Se il sonno è diventato un problema, scrivimi.
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# sonno

Se hai provato a meditare per dormire meglio, e non ha funzionato, non è colpa tua.La meditazione è valida. Ma non è pro...
29/07/2026

Se hai provato a meditare per dormire meglio, e non ha funzionato, non è colpa tua.

La meditazione è valida. Ma non è progettata per quello.

Durante la meditazione la mente resta sveglia e vigile. Osserva i pensieri, si concentra, sviluppa presenza nel qui e ora. È un lavoro attivo, e le onde cerebrali rimangono in stato alfa, rilassato ma vigile. Non scendono mai verso il sonno profondo.

Per chi ha difficoltà a dormire, questo non basta. Il problema non è la mente che pensa, è il sistema nervoso che non riesce ad attraversare le fasi più profonde del riposo.

Lo Yoga Nidra funziona in modo diverso.

Il corpo rimane sdraiato, immobile, completamente abbandonato. La voce guida accompagna il sistema nervoso attraverso tre livelli di onde cerebrali - alfa, theta, delta - le stesse che il cervello attraversa durante il sonno profondo.

Qui al Guna Studio ho ideato un percorso di Yoga Nidra che costruisco sessione dopo sessione - progressivo, su misura di chi ho davanti.

Se il sonno è diventato un problema, scrivimi.
Il colloquio conoscitivo è gratuito - 20 minuti per capire insieme da dove partire.
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📷 Christian Scianname' Photo

C'è una stanchezza che non si risolve dormendo. Non è pigrizia. Non è ansia da gestire meglio. Non è una fase. È il mome...
27/07/2026

C'è una stanchezza che non si risolve dormendo.

Non è pigrizia. Non è ansia da gestire meglio. Non è una fase.

È il momento in cui il sistema nervoso ha perso la capacità di regolarsi, di passare dallo stato di allerta al riposo profondo.

Quando questa capacità si inceppa, il sonno diventa leggero, frammentato, insoddisfacente. Anche quando dormi, non recuperi.

Nel mio studio di Monza propongo percorsi per lavorare sul sistema nervoso, con precisione e metodo.

Colloquio conoscitivo gratuito - link in bio.

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La scorsa settimana ho ricevuto questa recensione da un mio cliente: "Non è il classico centro yoga commerciale, ma un p...
25/07/2026

La scorsa settimana ho ricevuto questa recensione da un mio cliente: "Non è il classico centro yoga commerciale, ma un posto di raccoglimento vero, fatto su misura e aiuto dettagliato".

Era arrivato da me in grande difficoltà. Il sistema nervoso fuori equilibrio, il sonno compromesso, una stanchezza che non passava nonostante il riposo.

Abbiamo lavorato insieme sul riequilibrio del sistema nervoso: respirazione consapevole, pranayama, movimento mirato. Un percorso di yoga a Monza costruito su di lui, sulla sua storia, sul suo ritmo.

Ha iniziato a dormire di più e meglio.

Non in mesi. In settimane.

Non perché esista una formula magica, ma perché quando il lavoro è preciso e su misura, il corpo risponde. Sa cosa fare. Ha solo bisogno di qualcuno che lo guidi nel modo giusto.

Se anche tu hai difficoltà a disconnetterti, dormi male o senti il sistema nervoso sempre in allerta, scrivimi.

Il primo passo è un colloquio gratuito di 20 minuti.
Senza impegno. Solo ascolto.
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Quando una persona con stress cronico arriva nel mio studio, la prima cosa che faccio non è una postura.È la respirazion...
24/07/2026

Quando una persona con stress cronico arriva nel mio studio, la prima cosa che faccio non è una postura.

È la respirazione.

Non respirazione generica, una tecnica di pranayama specifica, scelta per stimolare il sistema nervoso parasimpatico. Quella parte del sistema nervoso che il corpo, sotto stress cronico, ha dimenticato come attivare da solo.

Dopo pochi minuti, il corpo risponde. Sempre.

Il respiro cambia. Diventa più lungo, più lento, più profondo. Non perché la persona ci stia pensando, ma perché il corpo sta ricevendo finalmente il segnale che può rallentare. E il viso cambia. L'espressione si distende. La tensione che era lì, visibile, inizia ad allentare.

Non è rilassamento nel senso comune della parola.
È il sistema nervoso che torna a fare quello che dovrebbe fare: regolarsi.

Questo è il punto di partenza nel mio lavoro di yoga e benessere a Monza. Da qui si costruisce tutto il resto.
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Finisci di lavorare. Ti sdrai sul divano. Cerchi qualcosa da guardare o da leggere, qualcosa che riempia il silenzio. E ...
23/07/2026

Finisci di lavorare. Ti sdrai sul divano. Cerchi qualcosa da guardare o da leggere, qualcosa che riempia il silenzio.

E pensi di stare riposando.

Ma la testa non si è fermata.

Da un lato continua a rimuginare: i problemi non risolti, le cose da fare domani, i pensieri che girano da soli. Dall'altro riceve ancora stimoli continui: le immagini dello schermo, i suoni, le notifiche. Input su input.

Perché il riposo sia davvero efficace, la mente non deve ricevere nessuno stimolo. Solo allora il sistema nervoso può finalmente rallentare.

Quello che stai facendo sul divano non è riposo.
È distrazione.

Sono due cose diverse. E confonderle ha un costo: sul sonno, sull'energia, sulla capacità di affrontare il giorno dopo.

Il vero riposo non è l'assenza di lavoro.
È uno stato che il sistema nervoso deve imparare a raggiungere.

E non succede automaticamente.
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11/07/2026

C'è un punto alla base del cranio che la maggior parte delle persone non sa di avere.

Lì si trovano i muscoli sub-occipitali, quattro piccoli muscoli per lato, dove collo e testa si incontrano.
Spesso tesi, spesso trascurati, spesso all'origine di cefalea cervicogenica e rigidità cervicale.

Con il mio cliente stiamo lavorando sul riequilibrio del sistema nervoso. E questo automassaggio fasciale è uno degli strumenti che uso, perché quella zona non accumula solo tensione muscolare. Accumula tutto quello che il corpo non ha ancora rilasciato.

In studio ti guido passo dopo passo: dove posizionare le dita, quanta pressione applicare, come usare il respiro per approfondire il rilascio.

Non serve forza. Serve presenza.

Questo è il tipo di lavoro che faccio nei percorsi individuali di yoga e benessere a Monza: tecnico, preciso, costruito su quello che ogni persona porta con sé.

Se anche tu hai tensione cervicale, cefalea cervicogenica o senti di portare troppo stress nel corpo, scrivimi.
Il colloquio è gratuito.
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07/07/2026

Due amiche. Entrambe over sessanta. Una con un dolore al nervo sciatico che si trascinava da tempo.

Niente tappetino. Niente posizioni a terra.
Solo una sedia e un percorso di yoga personalizzato costruito su quello che i loro corpi potevano fare davvero.

Dopo il primo ciclo di lezioni si sono sentite così bene da volerlo rinnovare prima delle vacanze estive.

Alla seconda sessione erano già diverse.

Più sciolte nei movimenti. La postura più dritta. Le spalle con una motilità che prima non c'era.

E poi c'è la cosa che non ti aspetti: una di loro mi ha detto che aveva la pancia meno gonfia.

Non è magia. È che il corpo è un sistema, e quando lavori sulla respirazione, sulla postura, sul movimento consapevole, gli effetti arrivano anche dove non ti aspetti.

Lo yoga non è per chi è giovane e flessibile.
È per chiunque abbia un corpo e voglia usarlo meglio.

Anche sulla sedia.
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