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Dott.ssa Adele Sangiuliano - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Adele Sangiuliano - Biologa Nutrizionista

Stanca di ricominciare la dieta ogni lunedì?
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07/08/2026

È ok fermarsi ad agosto,
Anche i piani nutrizionali vanno in vacanza.
Il corpo no, ma per questo bastano le mie tips! 😉

Ci vediamo a settembre! 🌊

04/08/2026

5 gelati che non rovinano il tuo piano nutrizionale.
Sì, il gelato entra nel piano.
(l'ho detto io, quindi è ufficiale)

Se vuoi un piano a prova di estate, ti aspetto in DM!

28/07/2026

Ecco le 5 tips per stare healthy in estate e goderti la tua vacanza (senza sensi di colpa). ♥️🏖️

L'estate non è una minaccia per il tuo benessere,
è solo un contesto diverso e si affronta con strumenti diversi.

Nessun piano perfetto, nessuna rinuncia forzata.
Solo scelte consapevoli e tanta leggerezza, quella vera.

Buona estate a tutt* voi

25/07/2026

Ricetta light Tacos di zucchine! 🌮

Ingredienti:
150gr di zucchine (1 zucchina)
1 uovo
30gr di parmigiano grattugiato

Tritate e asciugate le zucchine e mischiatele ad uovo e formaggio.
Formate dei dischi su una teglia con carta forno e fate cuocere in forno o friggitrice ad aria a 180° per 10/15min.
Farcite a piacere, io l’ho fatto con del formaggio spalmabile light. 😋

Questo lo inserisco nei piani di tutte le mie pazienti che non amano le verdure 👀
L’hai mai provato?

22/07/2026

Il problema di chi fallisce sempre con la dieta non è la mancanza di disciplina.
È pensare che l'unica strada sia la perfezione assoluta.

E quando non riesci a essere perfetta, e nessuno lo è, molli tutto.
Torni al punto di partenza. Peggio di prima.

I cambiamenti che durano non sono quelli drastici.
Non devi rivoluzionare la tua vita in un giorno.
Devi solo iniziare a fare scelte leggermente migliori, ogni giorno.

17/07/2026

Emanuele voleva "fare massa", , ma nessuno gli aveva mai
chiesto cosa significasse davvero per lui.

Il precedente piano nutrizionale guardava solo peso e altezza.
Surplus calorico, punto.

Ma troppi zuccheri, proteine sballate, un surplus eccessivo rispetto a quanto si allenasse. Il peso saliva, ma si stava vedendo peggio

Perchè dietro "voglio fare massa c'è sempre quasi sempre un'altra
domanda, mai fatta: come vuoi vederti allo specchio?
E qualche kg in più sulla bilancia non sempre è la risposta giusta.

Abbiamo ricostruito tutto da zero.
Un semi-deficit con cibi sazianti, poi piccoli rialzi calorici mai eccessivi, infine fasi di cut mirate.

Sempre con cibo buono. Sempre con colazioni che aspettava con piacere.
Oggi gestisce da solo i weekend con la regola dell'80-20.
Ma soprattutto, ha smesso di inseguire un peso o una data sul calendario.

Ora vuole solo continuare a migliorare, anno dopo anno.

Se vuoi un percorso costruito su quello che desideri davvero, non su un numero, scrivimi in DM è prenota la tua consulenza.

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