Dott.ssa Lucchese Rosaria - Nutrizionista

14/06/2026

Le verdure con le stesse calorie della Nutella!

06/06/2026

Sempre più innamorata del mio lavoro e sempre più soddisfatta dei miei meravigliosi pazienti ❤️

27/03/2026

24/09/2025

La preparazione delle verdure della settimana nel week end 🥬🥒🫑🥦🍅🍄‍🟫

08/08/2025

Come abbassare il cortisolo in modo naturale:

1. Gestione dello stress: Tecniche di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda, il tai chi e lo yoga.
2. Esercizio fisico regolare: Attività fisica moderata e regolare.
3. Sonno di qualità: Assicurarsi di dormire a sufficienza e mantenere un ritmo sonno-veglia regolare.
4. Alimentazione equilibrata: Includi alimenti ricchi di magnesio: Spinaci, semi di zucca, mandorle, banane, avocado.
5. Idratazione: Bere a sufficienza aiuta a mantenere il corpo in equilibrio e a ridurre lo stress.
6. Riduzione della caffeina ed eliminazione dell'alcol e del tabacco.
7. Supporto sociale: Coltivare relazioni positive.
8. Integratori naturali: Alcuni integratori, come l'ashwagandha, la fosfatidilserina e gli acidi grassi omega-3, possono aiutare a ridurre il cortisolo.
9. Integra con probiotici.
10. Integra la melatonina per migliorare la qualità del sonno.

21/06/2025

Un esempio di forza! ❤️

20/06/2025

Meravigliosa prima e dopo ❤️