26/10/2026
Domenica mattina, un’ora in più nel letto che sembra un regalo. Per molti, però, i giorni successivi portano sonnolenza fuori orario, veglia anticipata e una stanchezza che non si spiega bene.
Il problema è che il ritmo circadiano, quello che governa sonno, temperatura corporea e ormoni, è sincronizzato sulla luce. Quando il buio arriva prima, la melatonina sale prima. Il corpo riceve un segnale di sonno in un momento in cui non è ancora pronto, e ci vuole qualche giorno per riallinearsi.
La maggior parte delle persone si assesta in una settimana. Chi dorme già poco, chi ha un cronotipo serale o chi ha bambini piccoli lo sente di più.
Luce naturale al mattino appena alzati, cena leggera, schermi spenti prima del solito: sono le cose che accelerano il riadattamento. Se non bastano, la melatonina a basso dosaggio, presa nel momento giusto, fa il suo lavoro. Il resto delle slide spiega quando e come.
Se il sonno non si regola dopo qualche giorno, passa in Farmacia. 🌙💚
📍Farmacia San Rocco
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