Marica Gervasio Lifecoach & Formatrice

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Il mio metodo MINDFULSHIFT ti aiuterà a realizzare il tuo cambiamento consapevole, verso la tua realizzazione personale e professionale.

08/10/2026

"Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso" una frase attribuita a Eleanor Roosevelt da quasi un secolo.

Un commento, uno sguardo, un confronto: a volte basta un attimo per sentirsi "meno di".

Ma quel sentimento non nasce dal commento in sé, nasce da quanto gli permettiamo di entrare.

💬 L'ultima volta che un giudizio ti ha fatto sentire piccola, era davvero così fondato?

05/10/2026

A volte non è il lavoro che stanca.
È il pensiero di dover essere sempre tutto per tutti.

01/10/2026

Sembra un controsenso, come può l'accettazione essere il punto di partenza del cambiamento, e non la sua rinuncia?

Eppure è quello che vedo spesso, le persone che si giudicano di più sono spesso quelle più bloccate.

Non l'autocritica ci spinge a cambiare ma lo spazio che si apre quando smettiamo di considerarci un problema da correggere.

Ti giudichi più di quanto ti ascolti?

28/09/2026

Non esistono persone che non hanno bisogno di supporto, esistono persone che ancora non lo hanno chiesto.

24/09/2026

Oggi mi è successo: mi sono lasciata andare a immaginare il peggio, invece di guardare la realtà.

Spesso non è la situazione a farci arrabbiare così tanto.
È la storia che ci raccontiamo sopra, prima ancora che sia davvero finita.

Il ritardo di cui parla Seneca non è "contare fino a dieci".
È fermarsi un attimo e chiedersi: sto reagendo a quello che è successo, o a quello che temo possa succedere?

Ti è mai capitato di arrabbiarti per qualcosa ma poi arrabbiarti ancor di più per tutti i pensieri e le ipotesi che ancora non davvero accadute?

21/09/2026

Spesso aspettiamo che la vita ci dia uno scossone per ricordarci di apprezzare ciò che abbiamo.

17/09/2026

Quando guardiamo un problema sempre dallo stesso punto di vista, troviamo sempre le stesse risposte.
O nessuna risposta.

Andiamo di corsa, ci confrontiamo spesso con le stesse persone, ci facciamo sempre le stesse domande, che generano, puntualmente, le stesse risposte.

A volte basta una scintilla: "perché non provi a fare così?", "prova a riflettere su...".

Mi è successo quando dovevo organizzare il mio studio e temevo di non riuscire a creare uno spazio che ritenevo essenziale.
Guardavo il problema sempre dalla stessa angolazione.

Per allenarti a cambiare prospettiva, puoi provare a chiedere a qualcuno esterno come vedrebbe quella situazione, chiederti "cosa farei se non avessi paura di sbagliare (o di non farcela, o di essere giudicata)?", oppure lasciare il problema per qualche ora e tornarci con la mente libera.

Salva questo post per quando ti servirà guardare un problema da un'altra prospettiva.

15/09/2026

È più facile aspettare che qualcosa cambi.
È più utile decidere di cambiare qualcosa tu!

11/09/2026

Tra quello che ci accade e come reagiamo, esiste sempre un margine.
Piccolo, a volte piccolissimo, ma esiste.
Pensa a quel messaggio che appena lo leggi ti fa salire il sangue alla testa.
O a quella richiesta dell'ultimo minuto che sembra voler sbaragliare tutti i tuoi programmi.

Il primo impulso è reagire e lasciarsi guidare dalla rabbia o dall'agitazione.
Ma anche in quei casi, quello spazio esiste...devi solo imparare a riconoscerlo.
La prossima volta che senti la reazione salire, fermati e fai un respiro profondo.
Ascolta quello che senti e dagli un nome.
Poi chiediti cosa puoi davvero fare tu, in quel momento.
Forse non sceglierai subito la cosa migliore per te.
Ma pian piano diventerai più consapevole...ed è la consapevolezza ad aprire la strada al cambiamento.

Qual è la situazione in cui, di solito, salti quello spazio di cui parla Frankl e reagisci d'istinto?
Raccontamelo nei commenti.

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10/09/2026

Venerdì 18 Settembre saremo lieti di presentarvi "Il tempo della felicità" alla libreria Spazio Y di Cascina ✨

"Questo libro nasce dalle donne che ho incontrato.
Dalle loro corse, dal loro affanno, dal desiderio profondo di vivere il tempo in modo diverso.

Nasce anche dal mio percorso, da quando ho sentito che la mia vita stava cambiando direnzione e che avevo bisogno di esprimermi attraverso un lavoro che mi rappresentasse davvero.

Ora questo libro non è solo mio, ma di tutte le persone che sentono che il tempo non deve essere una corsa, ma un luogo in cui tornare a sè."

Vi aspettiamo 🧡

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