Marica Gervasio Lifecoach & Formatrice

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Marica Gervasio Lifecoach & Formatrice

Il mio metodo MINDFULSHIFT ti aiuterà a realizzare il tuo cambiamento consapevole, verso la tua realizzazione personale e professionale.

15/06/2026

“Faccio prima a fare da sola.”
A volte lo diciamo quasi senza pensarci.
Per praticità.
Per velocità.
Perché ci sembra la soluzione più semplice.

Ma a volte sotto questa frase c’è molto di più.
C’è la fatica di chiedere aiuto.
La convinzione che, se lasci andare qualcosa, poi dovrai sistemarla dopo.
La paura che gli altri non facciano abbastanza bene.

O ancora più in profondità… la sensazione che tenere tutto sotto controllo sia l’unico modo per far funzionare le cose.

E così continui a occuparti di tutto.
Anche quando sei stanca.
Anche quando senti di non avere più energie.
Anche quando avresti bisogno di respirare.

Delegare non significa perdere il controllo.
Significa iniziare a fidarti.
Degli altri, certo. Ma anche del fatto che non devi fare tutto da sola per forza.

Ti capita mai di dire: “Faccio prima a fare da sola”?
Scrivimelo nei commenti: LO DICO SEMPRE

11/06/2026

La mia teoria dei piccoli passi🚶‍♀️

08/06/2026

Quante volte ti sei detta:
“Eh, io sono fatta così.”
Una verità granitica come se non ci fosse spazio per altro.
E se invece non fossi “fatta così”…
ma solo abituata a fare così?
La consapevolezza inizia proprio lì.
Nel momento in cui smetti di definirti
e inizi ad ascoltarti davvero.

04/06/2026

Nei giorni scorsi La Nazione ha raccontato il percorso di mindfulness che ho avuto il piacere di condurre con gli insegnanti dell’IIS Da Vinci-Fascetti.

https://www.lanazione.it/pisa/cronaca/mindfulness-a-scuola-un-percorso-per-il-benessere-degli-insegnanti-4fba5db6

Leggere quell’articolo mi ha riportata subito lì.
A quei pomeriggi condivisi.
A quello spazio costruito insieme.
A quel silenzio così insolito… dentro una scuola.
E forse proprio per questo così prezioso.

Una delle cose che mi ha colpita di più è stata sentire raccontare quanto fosse particolare vivere la scuola in un modo diverso.
Negli stessi corridoi.
Nelle stesse aule.
Ma con meno rumore esterno e più presenza.
Perché a volte non abbiamo bisogno di fare di più. Abbiamo bisogno di fermarci abbastanza da riuscire ad ascoltarci.
E questo vale a scuola. Al lavoro. A casa. Nella vita di tutti i giorni.

La pausa non è tempo perso. A volte è proprio lì che ritrovi energia, lucidità e centratura.

Tu riesci a concederti momenti di pausa vera durante la giornata? Scrivimelo nei commenti.

01/06/2026

Questi episodi sembrano piccoli, quasi insignificanti.
Ma quando si ripetono nel tempo, lasciano spazio a frustrazione, risentimento e stanchezza emotiva.

Non è solo una questione di organizzazione.
Spesso è la difficoltà di esprimere i propri bisogni e stabilire confini chiari.

Molte donne che seguo riconoscono questi meccanismi, sanno da dove nascono, ma non riescono a interromperli.
Il coaching aiuta a portare consapevolezza su questi schemi e a trasformarla in scelte più sane e allineate.

Ti riconosci in questa situazione?
Parliamone insieme. Hai a disposizione una consulenza gratuita.

📩 Scrivimi in DM per prenotarla.

28/05/2026

Ci sono momenti nella vita in cui sentiamo di dover dare una svolta.
Allora dovremmo fermarci un attimo, imparare ad ascoltarci e avere fiducia del proprio istinto.

Anch'io ho avuto il mio momento di svolta e sono felice di averlo condiviso con voi in questa bellissima esperienza con 🧡

25/05/2026

Sei stanca…
ma continui ad andare avanti lo stesso?

“Allora è normale.”
È quello che molte donne si ripetono ogni giorno.

“Il tempo della felicità” nasce proprio da qui:
dal bisogno di smettere di sopravvivere e ricominciare ad ascoltarsi davvero.

Non parla solo di tempo.
Parla di energia, emozioni, sovraccarico mentale e di quella distanza da sé che spesso cresce in silenzio.

Se senti che qualcosa dentro di te chiede spazio,
questo libro può essere il punto da cui ripartire.

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21/05/2026

Ci sono momenti in cui non è la vita a essere complicata.
È la mente che inizia a correre troppo velocemente.
E più provi a “capire cosa ti sta succedendo”… più ti senti dentro un groviglio.

Molte persone arrivano in questi momenti così: calme fuori, ma in confusione totale dentro. Non perché ci sia qualcosa che non va in loro. Ma perché stanno cercando di tenere insieme troppe cose, per troppo tempo, senza spazio per fermarsi davvero.

Il primo passo è smettere di perdersi dentro quel rumore.

Se ti riconosci in queste parole, possiamo parlarne insieme.
Hai a disposizione una consulenza gratuita per fare chiarezza su quello che stai vivendo.

18/05/2026

Ci sono schemi che conosci benissimo.

Li riconosci.
Sai che ti fanno stare male.
Sai già come andrà a finire.

Eppure ci ricaschi.

Dici “sì” quando dentro vorresti dire “no”.
Accetti per non deludere.
Speri che questa volta sarà diverso.

Cerchi di restare calma… e poi esplodi.
Dici “me ne frego”… e poi ti ritrovi a piangere.

E alla fine arriva sempre lei:
la frustrazione.

Con gli altri, certo.
Ma soprattutto con te stessa.

Perché capire cosa ti accade non sempre basta.

La consapevolezza è il primo passo,
ma è l’azione che interrompe il ciclo.

È lì che avviene il vero cambiamento:
nei confini che inizi a mettere,
nel valore che inizi a riconoscerti,
nelle scelte che smetti di rimandare.

Non si tratta di diventare un’altra persona.
Si tratta di smettere di tradire te stessa.

Ti è mai capitato di restare intrappolata
in uno schema che si ripete sempre uguale?

14/05/2026

"È strano vivere la scuola nel silenzio.”

Una delle frasi che mi porto dentro da questo percorso di mindfulness con gli insegnanti dell’IIS Da Vinci – Fascetti di Pisa.

In questi mesi abbiamo creato insieme uno spazio diverso:
un’ora alla settimana per fermarsi, respirare, ascoltarsi, lasciare andare tensioni e ritrovare presenza.

Abbiamo esplorato temi come:
✨ consapevolezza
✨ spazio mentale
✨ cambiamento
✨ ascolto del corpo
✨ equilibrio tra mente e presenza

E vedere, incontro dopo incontro, i corpi diventare più stabili, il respiro più morbido e l’aula sempre più silenziosa è stato davvero significativo.

Grazie a chi ha partecipato con autenticità e apertura.

👉Link all'articolo: https://www.cascinanotizie.it/mindfulness-scuola-all%E2%80%99istituto-%E2%80%9Cda-vinci-%E2%80%93-fascetti%E2%80%9D-un-percorso-il-benessere-dei-docenti

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