Dott.ssa Marina Lamanna - Mindfulness, Psicoterapia, Neuroscienze

12/08/2026

Il riposo è uno spazio in cui mente e corpo tornano ad ascoltarsi;
a volte la cosa più produttiva che possiamo fare è fermarci.

Buona estate e buone ferie,
in attesa di un Ferragosto di pace ed ascolto che auguro a tutti.

04/07/2026

❌️Le allergie alimentari non sono una moda. Non sono un capriccio. Non sono una scelta.

❗️Per chi convive con un'allergia alimentare, anche una minima quantità dell'alimento può provocare una reazione grave, fino all'anafilassi.

➡️Dietro ad ogni richiesta di controllare gli ingredienti, evitare contaminazioni o modificare un piatto non c'è "esagerazione", ma la necessità di proteggere la propria salute.

✅️Informarsi, ascoltare e rispettare queste esigenze fa la differenza, le allergie alimentari meritano consapevolezza, non giudizi.
Prima di minimizzare, mettiamoci nei panni di chi, ogni giorno, deve controllare ogni boccone per sentirsi al sicuro.

🟡Il rispetto inizia dall'ascolto.
La consapevolezza può salvare una vita.

🙏

Ancora una corsa in ospedale. Ancora adrenalina, paura, farmaci. Ancora una volta con la vita appesa a un filo.

Sono allergico alla caseina. Non è un capriccio, non è una moda alimentare, non è un’intolleranza. È un’allergia potenzialmente mortale.

Eppure è successo di nuovo. Durante una cena in un ristorante di Roma, dopo aver comunicato chiaramente la mia allergia, mi sono ritrovato a lottare per la vita.

Nel 2026 è inaccettabile che ci siano ancora superficialità, impreparazione e una sottovalutazione così grave delle allergie alimentari. Quando una persona informa il personale di avere un’allergia, non sta chiedendo un favore: sta consegnando la propria vita nelle mani di chi prepara e serve quel piatto.

Ogni volta che qualcuno minimizza, risponde con leggerezza o non segue i protocolli, sta mettendo a rischio una vita umana. Non esistono “piccole distrazioni” quando le conseguenze possono essere uno shock anafilattico.

Questa volta sono riuscito ad arrivare in ospedale. La prossima volta potrebbe non andare così, per me o per qualcun altro.

È ora che le allergie alimentari vengano trattate per quello che sono: un’emergenza potenziale, non un dettaglio da ignorare.

Perché tra una cena e una tragedia, a volte, c’è solo un errore.
Un ringraziamento enorme a tutto lo staff ospedaliero dott.ssa Roberta dott.ssa Annalisa e Tiziano del pronto soccorso del .santo.spirito.roma ed al mio driver coraggioso Gian Marco D’Eusebi ❤️

01/07/2026

Viviamo in un mondo che ci chiede di correre continuamente, tra agende affollate, performance e livelli di competizione sempre più in aumento. La mente è spesso proiettata nel futuro o bloccata nel passato, non c'è spazio per l'ascolto vero ed il corpo manifesta tensioni, stanchezza e stress.

🧘‍♀️Il percorso MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) offre uno spazio dedicato a rallentare, ascoltarsi e sviluppare una presenza consapevole che permette di affrontare le sfide quotidiane con maggiore serenità, lucidità ed equilibrio.

💡Ideato dal professor Jon Kabat-Zinn, il programma MBSR è il protocollo di mindfulness più studiato e validato scientificamente per la gestione dello stress e la promozione del benessere psicofisico.

Si è da poco concluso il percorso MBSR che ho avuto il piacere di condurre e sono felice di presentare il prossimo che permetterà ai partecipanti di imparare a:

➡️riconoscere e gestire lo stress in modo più efficace;
➡️sviluppare maggiore consapevolezza di pensieri, emozioni e sensazioni corporee;
➡️ridurre il pilota automatico e vivere con maggiore presenza;
➡️migliorare la capacità di concentrazione e attenzione;
➡️coltivare resilienza, equilibrio emotivo e autoregolazione;
➡️imparare a rispondere alle difficoltà invece di reagire impulsivamente;
➡️favorire un atteggiamento di gentilezza verso sé stessi e gli altri.

🧘‍♀️La mindfulness non consiste nello svuotare la mente o eliminare i pensieri. È la capacità di essere pienamente presenti, momento dopo momento, con curiosità, apertura e senza giudizio.
✅️Questo percorso rappresenta un'opportunità concreta per prendersi cura di sé, ritrovare equilibrio e costruire nuove risorse interiori da portare nella vita di ogni giorno. Inoltre, il gruppo è una risorsa preziosa: un'opportunità per incontrare altre persone, confrontarsi con autenticità e scoprire il valore del sostegno reciproco.

🔴 Sono disponibili 8 posti.
Per ricevere informazioni sulle date disponibili, modalità e costi, scrivi su whatsapp al 349 561 0916 .

Respira. Osserva. Scegli come rispondere, invece di reagire.
Coltivare la presenza è il primo passo verso il benessere.
💜

19/06/2026

A volte il passato continua a influenzare il presente attraverso emozioni intense, pensieri ricorrenti o reazioni che sembrano difficili da comprendere.

🧘‍♀️La Mindfulness si basa sullo sviluppo di un'attenzione consapevole al momento presente, caratterizzata da apertura, curiosità e assenza di giudizio. Attraverso pratiche meditative e di osservazione dell'esperienza interna, la persona impara a riconoscere pensieri, emozioni e sensazioni corporee senza esserne sopraffatta. Questo processo favorisce una maggiore regolazione emotiva, una riduzione della reattività automatica e una più profonda consapevolezza di sé.

👀L'EMDR è invece un approccio psicoterapeutico orientato all'elaborazione di ricordi traumatici o esperienze che continuano a generare sofferenza nel presente. Attraverso la stimolazione bilaterale (come i movimenti oculari guidati), l'EMDR facilita la rielaborazione adattiva delle informazioni immagazzinate in modo disfunzionale, permettendo una riduzione dell'intensità emotiva associata ai ricordi e una trasformazione delle convinzioni negative su di sé.

Integrati in un percorso terapeutico, questi due approcci possono favorire una maggiore stabilità emotiva, una più profonda conoscenza di sé e una concreta possibilità di cambiamento.

🌱 Non possiamo modificare ciò che è accaduto, ma possiamo trasformare il modo in cui quelle esperienze vivono dentro di noi.

02/06/2026

2 Giugno 2026: Giornata Mondiale dei Disturbi della Nutrizione e dell' Alimentazione 🌸

È fondamentale acquisire consapevolezza, ascoltare e comprendere una realtà che coinvolge milioni di persone nel mondo. I disturbi alimentari non riguardano semplicemente il cibo: sono condizioni complesse che coinvolgono corpo, mente ed emozioni.
Alcuni tra gli obiettivi importanti sono:

💜 Combattere lo stigma
💜 Promuovere una cultura dell'accettazione e del rispetto
💜 Favorire l'accesso a percorsi di cura e supporto
💜 Ascoltare senza giudicare

Dietro ogni disturbo alimentare c'è una persona che merita ascolto, rispetto e la possibilità di tornare a vivere pienamente.

Chiedere aiuto può salvarti la vita 🫂

11/04/2026

L’universo non ha fretta, eppure tutto accade: forse anche la crescita personale segue la stessa legge silenziosa. E rispetto a questo, la mente, come l’universo, si espande quando ha il coraggio di andare oltre ciò che conosce. Un insegnamento prezioso lo riceviamo dalle galassie: la distanza non è separazione, ma spazio necessario per evolvere.
Per gli appassionati di astronomia, me compresa, è più facile forse concepire la mente come il cosmo: più la esplori, più ti accorgi che non esiste un vero confine tra luce e oscurità.

Sii curioso,
farai molte scoperte.

💫🌙⭐️🪐🌕

30/03/2026

La pratica della consapevolezza,
il non giudizio,
la pazienza.
Riconnessione autentica.

Ogni giorno abbiamo la possibilità di scegliere.
Tu oggi cosa scegli?
🧘‍♀️

14/03/2026

🎤🎶🎵🎼

14/03/2026

Eccoci a questo importante evento di informazione e sensibilizzazione dedicato ai DNA presso la Scuola Normale Superiore di Pisa, con tutta l'equipe, con tutti gli operatori, colleghi, familiari, pazienti. Un grande privilegio, un onore esserci
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13/03/2026

Felice di partecipare, con l'equipe di lavoro, a questo bellissimo evento presso la Scuola Normale Superiore di Pisa, in occasione della Giornata dedicata ai DCA che si terrà domani.

Un'occasione per riflettere, condividere, informare e sensibilizzare.

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