Dr.ssa Marina Ardizzoni_Biologa Nutrizionista

24/08/2026

Grazie Anteas!

22/08/2026

Mi chiedono:"Cosa hai fatto questa estate?"
Rispondo: "ho discusso con i bipedi urlanti che vogliono uccidere meduse, granchi ed altri animali!!"
La natura è stupenda! Ad esempio questa medusa "polmone di mare" è innocua....non ha tentacoli urticanti ....vuole solo nuotare libera nel SUO HABITAT ! si perchè ricordiamocelo: loro sono nel loro ambiente naturale, l'acqua! Siamo noi gli invasori!
Il benessere parte dalla natura: RISPETTIAMOLA in tutte le sue forme!!!! 🕷️🐍🐙🪼🦀🐬🐋🦈🦭🐘🦧🐆🐊🐂🐎🐖🐑🐈‍⬛🐕‍🦺🐕🦌🦔🐿️🐀🦥🪸e non dimentichiamo i 2 liocorni!!!!! 😜

21/08/2026

Molti partono bene, poi:
«Eh, dottoressa… Ho perso peso molto bene con la dieta, chetogenica o mediterranea che sia, e sto benissimo, ma ormai è passato un mese e 𝐃𝐄𝐕𝐎 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐀𝐋𝐌𝐄𝐍𝐎 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐢𝐳𝐳𝐚…» Oppure: «Sono già dimagrita abbastanza, altrimenti poi mi 𝐬𝐢 𝐯𝐞𝐝𝐨𝐧𝐨 𝐥𝐞 𝐫𝐮𝐠𝐡𝐞…». E ancora: «Ah, ma io non ho mai avuto quel peso, 𝐧𝐞𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐚 𝐠𝐢𝐨𝐯𝐚𝐧𝐞…» O: «Ah, no! 𝐃’𝐞𝐬𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐟𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐟𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐝𝐨!»

Ecco, questi sono soltanto alcuni esempi di ciò che sento frequentemente. Allora ve la faccio semplice, con un breve elenco:
🤜1. Si vive, anche meglio, senza pizza o spritz. E comunque, se si deve arrivare a un corretto stile di vita dopo anni di abitudini inadeguate, è normale che ci voglia tempo. Dovete avere pazienza e costanza: solo così, con il tempo, non sarà più un sacrificio, ma diventerà “normale” mangiare in un certo modo e non riprendere il peso perso!
💪2. Non mi interessa la “prova costume”. Perdere peso e raggiungere un’adeguata composizione corporea significa guadagnare salute… anche con una ruga in più!
😠3. Ma chi ha detto che se eri in sovrappeso da giovane devi esserlo anche in vecchiaia? Dove inoltre hai sarcopenia ed osteoporosi per le quali avere un peso adeguato è fondamentale!
🏊4. Fare sport non significa per forza andare a correre alle 13:00! Ci si può allenare in palestra, con aria condizionata e ventilatori; si può camminare o svolgere attività fisica all’aperto alle 6:00 del mattino oppure dopo le 19:00. TUTTO si può fare, basta volerlo!

La salute si costruisce ogni giorno, con impegno e costanza, per raggiungere un obiettivo che è davvero “tanta roba”: la longevità in salute.
𝙉𝙤𝙣 𝙗𝙖𝙨𝙩𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙡𝙖𝙧𝙣𝙚: 𝙗𝙞𝙨𝙤𝙜𝙣𝙖 𝙖𝙜𝙞𝙧𝙚, 𝙥𝙚𝙧 𝙣𝙤𝙞 𝙨𝙩𝙚𝙨𝙨𝙞 𝙚 𝙥𝙚𝙧 𝙡𝙚 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙚 𝙘𝙝𝙚 𝙖𝙢𝙞𝙖𝙢𝙤!🫶

21/08/2026

15/08/2026

Ho scelto questo mestiere, rinunciando a ruoli e certezze economiche, per aiutare le persone a stare meglio.👩🏻‍⚕️ Studiare è quello che mi riesce meglio e cerco sempre di unire ciò che apprendo(basi scientifiche e studi clinici) alla mia esperienza e al buon senso.
Il mio obiettivo non è soltanto aiutare a perdere (o acquistare) peso, ma accompagnare le persone verso uno stile di vita sano e una vita più lunga in salute partendo dalle cause che possono generare malattia.

Per questo mi dispiace molto 😔 quando un paziente “molla” o non fa i controlli, ritenendoli inutili o pensa di avere già troppi problemi per impegnarsi nel seguire un piano nutrizionale (o un programma di salute).

Ho quindi deciso di provare a spiegare meglio cosa significhi fare prevenzione: ascoltare i primi segnali che l’organismo ci invia, prima che diventino problemi più seri. Più ignoriamo e sottovalutiamo il nostro corpo, più sarà difficile ristabilirne la salute e l’equilibrio.....se avete voglia venite ad ascoltarmi cogliendo l'occasione di conoscere cosa fa ANTEAS per aiutare i pazienti fragili.

14/08/2026

Non siamo solo “quello che mangiamo”: siamo anche, e soprattutto, quello che beviamo….🥴
Spesso, soprattutto nei periodi più caldi, ci sentiamo stanchi, poco concentrati, avvertiamo mal di testa o confondiamo la sete con la fame. E il primo pensiero può essere: “Mi manca lo zucchero? Devo prendere un integratore?…”

Non sempre: a volte il nostro organismo ci sta semplicemente chiedendo una cosa molto più semplice 💦💦💦 acqua.

Anche una lieve disidratazione può contribuire alla comparsa di stanchezza e a una riduzione delle prestazioni fisiche e cognitive, perciò è importante assicurarsi, prima
Di tutto, di assumere quotidianamente una quantità di liquidi adeguata alle proprie esigenze, tenendo conto anche della temperatura, dell’età, dell’attività fisica e delle condizioni individuali.

Naturalmente non tutta la stanchezza dipende dalla disidratazione e non tutti hanno le stesse necessità, se i sintomi permangono rivolgiti ad un professionista della salute, ma prima di pensare a cosa aggiungere, chiediamoci anche se stiamo bevendo abbastanza.

04/08/2026

Beh... non so ancora esattamente di cosa vi parlerò, ma una cosa è certa: sarà un'occasione per condividere consigli pratici su come stare meglio, mangiare in modo sano e prendersi cura della propria salute! 🍳🥑🥗

𝐄 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐫𝐨̀ 𝐬𝐨𝐥𝐚!

Il 20 agosto, oltre alla possibilità di effettuare un controllo (che fa sempre bene 😉), ci sarà anche il mio amico, il Dr. Gianluca Toccacieli, fisioterapista, che ci parlerà dell'importanza dell'attività fisica 🤸, del movimento e di tante altre strategie per il benessere quotidiano.

Vi aspettiamo numerosi! Sarà un piacere incontrarvi e trascorrere insieme una giornata dedicata alla salute e al benessere. 🫶

01/08/2026

"....Ora basta, io sto male, Non è giusto, va....o! Nello specchio questa sera ho scoperto un altro volto La mia anima è più vera della maschera che porto. 𝐅𝐢𝐧𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐭𝐞 𝐥𝐨 𝐝𝐢𝐜𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐦𝐢𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞: 𝐂𝐚𝐫𝐨 𝐦𝐢𝐨 𝐩𝐞𝐠𝐠𝐢𝐨𝐫 𝐧𝐞𝐦𝐢𝐜𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐭𝐨 𝐝𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐨𝐧𝐞 𝐕𝐚....𝐨 ..." Vi ricordate questa canzone di Masini ?? Molto criticata…
Eppure, non avete idea di quanto possa essere liberatorio esprimere ad alta voce ciò che si ha dentro! 😂😂 Non necessariamente in questi termini, naturalmente, ma ricordate che “tenersi tutto dentro” e rimuginare continuamente possono alimentare stress e malessere, con ripercussioni anche sull’equilibrio dell’organismo.
Lo stress psicologico cronico, infatti, può contribuire alla disregolazione dei sistemi neuroendocrino e immunitario ed è associato a processi infiammatori di basso grado.
Ogni tanto, quindi, concedetevi di urlare, sfogarvi e lasciare andare...
Ma, soprattutto, cercate di non rimanere imprigionati nel passato: riconoscete ciò che è stato, elaboratelo e poi andate avanti.
Finché c'è un'alba si può sempre provare a stare meglio!

28/07/2026

Un grande piacere poter essere un po’ di aiuto e promuovere la salute ! ❤️

23/07/2026

E vabbè… sarò anche a Roma per lavoro, ma iniziare la giornata con una buona colazione sulla terrazza dell’hotel è decisamente un ottimo modo per partire!