Dott.ssa Valentina Cittarelli Psicologa

Dott.ssa Valentina Cittarelli Psicologa Amo e credo in quel che faccio, perché la speranza di poter essere ciò che sei, ti rende felice!

Con la convinzione che le mie due passioni, la musica e la psicologia non potessero essere divise e soprattutto, con la certezza di non poter rinunciare a nessuna delle due, ho sempre cercato un incastro tra esse, finchè, mentre mi avvicinavo alla Laurea in Psicologia, ho avuto esperienza diretta con l'Arteterapia. L'Arte può essere definita come la mappa esteriorizzata del nostro sè interiore. Ne

lla tendenza a proiettare le nostre convinzioni, dove un'immagine vale più di mille parole, nel modo di comunicare e nel significato di chi contempla un'immagine stessa, l'Arte offre a chiunque la possibilità di riparazione, trasformazione ed auto-esplorazione. Il processo creativo è curativo, una medicina antica che arricchisce la vita ed è terreno d'incontro del mondo di dentro e del mondo di fuori. Così, come dice Bernie Siegel: "Vorrei che tutti i medici aggiungessero alla loro attrezzatura diagnostica e terapeutica una scatola di matite colorate."

✨Ti è mai capitato di trovare finalmente un contesto sicuro, una persona accogliente o un momento di calma... eppure non...
28/07/2026

✨Ti è mai capitato di trovare finalmente un contesto sicuro, una persona accogliente o un momento di calma... eppure non riuscire a rilassarti davvero?

Quando siamo stati costretti a farcela da soli per troppo tempo, la nostra “centralina emotiva” impara che chiedere aiuto è pericoloso. Si attiva la modalità di iper-autonomia: una difesa preziosa che ci ha salvato, ma che a lungo andare ci sfinisce.

Quando nella nostra vita arrivano risorse buone, il nostro sistema non si fida subito. Non è chiusura, non è un limite: è solo un sistema cauto che sta ricalibrando i suoi sensori.

La fiducia richiede chilometri, continuità ed esperienza. Datti il tempo di sentire che l’emergenza è finita. 🌿

👇 Ti riconosci in questa metafora? Raccontamelo nei commenti.

Valentina Cittarelli


✨ Ci dimentichiamo spesso che fare una pausa non significa “perdere tempo”, ma ritrovare il proprio centro e riabitare l...
26/07/2026

✨ Ci dimentichiamo spesso che fare una pausa non significa “perdere tempo”, ma ritrovare il proprio centro e riabitare la propria casa interiore.

Ascoltare il proprio ritmo è un atto di rispetto verso se stessi.

💭 Qual è stato l’ultimo momento in cui ti sei fermato/a ad ascoltare davvero il tuo silenzio?

💫 Spesso chiediamo al nostro corpo di essere una macchina perfetta. Gli chiediamo di correre, produrre, guarire, cambiar...
11/07/2026

💫 Spesso chiediamo al nostro corpo di essere una macchina perfetta.
Gli chiediamo di correre, produrre, guarire, cambiare marcia all'improvviso.

Ma ci dimentichiamo di dargli l'unica cosa di cui ha davvero bisogno per calmare il sistema nervoso: la costanza.

La mente si nutre di novità, ma il corpo si rassicura solo nella continuità.
Una routine gentile, un respiro profondo ripetuto ogni giorno alla stessa ora, il sapere che "ci siamo" anche domani.
La sicurezza non è un traguardo, è un'abitudine che costruiamo giorno dopo giorno, ascoltando i segnali silenziosi che ci invia.

Tu come stai rassicurando il tuo corpo oggi? 💫🤍

DARE SPIEGAZIONI TI INDEBOLISCEÈ la caverna della colpa e della vergogna. Quando entri per dare spiegazioni ti senti sem...
08/07/2026

DARE SPIEGAZIONI TI INDEBOLISCE

È la caverna della colpa e della vergogna. Quando entri per dare spiegazioni ti senti sempre più debole, più colpevole, più imbarazzato.

Non darle.

A volte non devi dare spiegazioni
La vita diventa più leggera quando smetti di spiegare inutilmente.

Non devi sempre spiegare le tue scelte.
Non devi sempre spiegare le tue preferenze.
Non devi sempre spiegare il tuo stile di vita.

Puoi prendere decisioni senza rispondere agli interrogatori.
Puoi fare quello che preferisci senza giustificarti.
Puoi vivere come vuoi senza spiegare il perché.

Smetti di dare spiegazioni a chi non se lo merita.

Osa dire "no grazie" e basta. Osa dire "perché è quello che preferisco" senza approfondire l'argomento.

Osa allontanarti dalle persone che ti interrogano solo per giudicare o per sapere.
Vivi in modo leggero.
Vivi deliberatamente. Vivi senza dare spiegazioni inutili.

Buona giornata libera 😌

Valentina Cittarelli

❤️”Sei una persona rara.”“Non ho mai incontrato nessuna come te.”“Sei speciale.”❤️Quante volte te lo sei sentita dire? E...
04/05/2026

❤️”Sei una persona rara.”
“Non ho mai incontrato nessuna come te.”
“Sei speciale.”❤️

Quante volte te lo sei sentita dire? E quante volte, subito dopo, hai guardato quella persona andare via, o scegliere una situazione più semplice, più “tiepida”, più mediocre?

Il paradosso fa male: essere validate per la propria profondità, ma poi essere lasciate sole con quel vuoto. Ti senti dire che sei un diamante, ma poi vieni rimessa in una teca di vetro, perché gestire la tua luce richiede un coraggio che non tutti hanno. 💎

Quando gli altri non restano, iniziamo a pensare di essere noi il problema. Ci sentiamo “brutte”, sbagliate o svuotate. Ma la verità è che la tua rarità non è un difetto di fabbrica: è una misura della tua capacità di sentire.

Non lasciare che la fuga di qualcuno diventi il tuo specchio. Se non restano, non è perché non sei speciale, ma perché non sanno dove mettere tutta questa verità.

E tu? Riesci a sentirti speciale anche quando la stanza è vuota? 👇





30/04/2026

Il bisogno costante dell’altro non parla dell’altro.
Parla di una parte di noi che non ha mai smesso di chiedere sicurezza.
Quando arrivi al nucleo — alla ferita, alla paura, alla storia — l’insicurezza perde potere.
Non perché si dissolve, ma perché smette di guidare la relazione da dietro le quinte.
Riconoscere quel punto è già cura.
È già cambiamento.
È già un modo nuovo di stare al mondo.
✨ Ti capita di cercare conferme?
La domanda non è “perché lo fai”, ma: “Cosa stai cercando davvero?”





C'è un tempo in cui bisogna lasciare i vecchi vestiti, quelli che hanno già la forma abituale del nostro corpo, e diment...
18/04/2026

C'è un tempo in cui bisogna lasciare i vecchi vestiti, quelli che hanno già la forma abituale del nostro corpo, e dimenticare il solito cammino che sempre ci porta negli stessi luoghi.
È l'ora del passaggio: e se noi non osiamo farlo, resteremo per sempre lontani da noi stessi.

Ferdinando Pessoa

Buon weekend❤️

❤️💪🏻L’amore non è possesso, non è dipendenza, non è recitare una parte per far stare l’altro bene.È scegliersi — con la ...
04/04/2026

❤️💪🏻L’amore non è possesso, non è dipendenza, non è recitare una parte per far stare l’altro bene.
È scegliersi — con la paura, con i dubbi, con tutto.
Libertà. Profondità. Stabilità.
Non scendo a compromessi su queste tre cose. ✨❤️💪🏻

28/03/2026

✨❤️Non tutte le relazioni finiscono perché manca qualcosa.

A volte finiscono perché c’è troppo:
troppa intensità, troppa paura, dinamiche che si incastrano male.

E allora due persone possono riconoscere la connessione…
ma scegliere comunque di non restare.

Non è sempre debolezza.

A volte è la forma più difficile di consapevolezza. ❤️✨

psicologiarelazionale



25/03/2026

Restare in una relazione che non ti fa stare bene non è sempre mancanza di coraggio.
A volte è lealtà invisibile verso la tua storia.

Se dentro di te c’è l’idea che:
👉 “non devo volere troppo”
👉 “se sto bene, poi pago”

allora scegliere te stessa può sembrare pericoloso.

Ma non lo è.

È solo nuovo.

💭 La vera domanda non è: “perché non me ne vado?”
Ma: “cosa sto cercando di non tradire?”

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+393200476785

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