06/08/2026
4° mese post ricostruzione del LCA: non è solo forza.
In questa fase il lavoro in palestra continua, ma entra in gioco un elemento determinante: la qualità del movimento.
Con il ritorno graduale alla corsa si apre una finestra di adattamento estremamente preziosa. È il momento ideale per lavorare sulla tecnica di corsa, attraverso esercizi specifici che migliorano la sensibilità dell’appoggio, la gestione del piede e la corretta tempistica del contatto con il terreno.
L’obiettivo non è solo tornare a correre, ma correre meglio, correggendo eventuali deficit presenti anche prima dell’infortunio.
Parallelamente aumenta progressivamente il volume della corsa e, verso la fine del quarto mese, iniziano a essere introdotti i primi cambi di direzione.
Ma non basta sapere cosa fare: conta soprattutto come, quanto e quando farlo. La posologia del carico, i volumi e la progressione devono essere costruiti sulle caratteristiche e sulla risposta dell’atleta.
È proprio per questo che un percorso riabilitativo non dovrebbe interrompersi appena si torna a correre. Prolungare la rieducazione significa ridurre i compensi, ottimizzare la performance e costruire un ritorno allo sport più sicuro ed efficace.
Recuperare non significa semplicemente tornare in campo. Significa tornarci pronti.
