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Dott.ssa Franceschina De Stefano - psicologa

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05/08/2026

➡️ Le prescrizioni non servono solo per guarire.

🍀 A volte possono ricordarci di prenderci cura del nostro benessere, concedendoci ciò che troppo spesso rimandiamo: riposo, leggerezza, relazioni che fanno stare bene e il permesso di non dover fare o esserci sempre.

Quale aggiungeresti alla lista? ☀️

27/07/2026

➡️ Cos'è un confine?

È una linea che scegli di tracciare intorno a te per proteggerti, prenderti cura di te e ricordarti del tuo valore.

Molto spesso, per paura di perdere gli altri, di deluderli o semplicemente per abitudine, facciamo fatica a definire i nostri confini.

🌱Mettere confini non significa essere egoisti.
Significa rispettare i propri bisogni, proteggere il proprio benessere e costruire relazioni più sane e autentiche.

✨️ E tu, c'è un confine che senti di aver bisogno di mettere in questo momento?

06/07/2026

❓️ Quante volte confronti il tuo percorso con quello degli altri?

Viviamo in una società che spesso ci fa credere che esista un modo “giusto” di crescere, evolvere e raggiungere i propri obiettivi: come se ogni percorso dovesse essere lineare, veloce e perfetto.

❌️ Ma la realtà è diversa⬇️
Proprio per questo è importante lasciar andare standard imposti e imparare a seguire il proprio ritmo.

✨️ Un percorso autentico è quello in cui rispetti i tuoi tempi, accogli le tue pause e riconosci le tue fatiche, usando queste consapevolezze per orientarti verso i tuoi obiettivi.

🌱 Quando smetti di inseguire la perfezione e inizi ad ascoltarti, si abbassa anche il volume del giudice interiore e diventa più facile vivere con gentilezza verso te stessə.

Non è importante che il tuo cammino sia perfetto,
ma che sia costruito su ciò di cui hai davvero bisogno 🍀

▶️ Tu cosa desideri: un percorso “perfetto” o uno su misura per te?

❤️🪷

03/07/2026

• Una delle abilità più preziose per il proprio benessere è l'intelligenza emotiva: la capacità di riconoscere, comprendere, esprimere e regolare le proprie emozioni, così come di riconoscere e comprendere quelle degli altri.

➡️ È una competenza che può essere sviluppata e allenata e che rappresenta uno degli obiettivi di un percorso psicologico: imparare a vivere le emozioni in modo più consapevole, flessibile e in linea con i propri valori, anziché reagire in modo automatico.

✨️Non sempre possiamo scegliere ciò che proviamo. Possiamo però imparare a scegliere come stare con ciò che proviamo.

🌱Con quale emozione fai più fatica a rimanere in contatto?

22/06/2026

Quando ci troviamo in situazioni che ci fanno soffrire, la prima reazione è spesso quella di cercare di aggiustare, correre ai ripari, fare qualcosa — o evitare di fare — pur di non sentire.

➡️Ma non sempre è la scelta migliore: tentiamo sempre di aggiustare, ma ciò di cui abbiamo davvero bisogno è imparare a restare, ascoltare, senza cercare di cambiarlo immediatamente.

💫Nei percorsi insieme, incontro spesso persone che desiderano liberarsi rapidamente delle emozioni difficili.
🍀Ma il benessere psicologico non nasce dal controllo delle emozioni: nasce dalla capacità di accoglierle, riconoscerle e dare loro un nome.

Non tutte le emozioni chiedono una soluzione, ma ognuna richiede presenza 🌱

▶️ Da quale emozione stai provando a prendere le distanze in questo momento?

16/06/2026

• Perché paragoniamo la nostra vita a quella degli altri?

➡️Viene spiegato con la Teoria del confronto sociale di Festinger, secondo cui tale confronto risulta essere una forma di valutazione del sé attraverso la comparazione sociale.

➡️Nell'era dei social tutto questo viene amplificato e può risultare limitante, più che una fonte d'ispirazione.

🌞 Ricorda: ognuno ha il proprio percorso e ogni persona ha le sue sfide da affrontare
🪷❤️

05/06/2026

🌿In occasione della Giornata Mondiale dell'Ambiente, mi piace ricordare che la cura è un concetto ampio: riguarda noi stessi e il mondo che abitiamo, gli ambienti che frequentiamo.

Tendiamo a dimenticare quanto il contesto in cui viviamo influenzi profondamente il nostro stato psicologico⬇️

🍀La natura può essere una risorsa importante: la maggior parte delle evidenze suggerisce, infatti, che il contatto con essa aumenta il
benessere soggettivo, riduce lo stress e
migliora la salute mentale.

🫶 Per questo, ho scelto di organizzare eventi nel verde, pensati per favorire tutto questo in uno spazio di consapevolezza e benessere, in cui ognuno possa imparare a fermarsi davvero 🌱

➡️ Se desideri ricevere informazioni sui prossimi eventi nel verde, puoi scrivermi in privato.

🍀❤️

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83029

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