Giorgia Health and Wellness Coach

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Giorgia Health and Wellness Coach

Sono Giorgia, Fitness Trainer, Diet Coach e psicologa clinica! Scopri cosa posso fare per te! Seguimi anche su Ig�

24/07/2026

⚠️ Hai tolto la pasta per dimagrire? Prima di rifarlo, leggi qui sotto ⚠️

Perché 𝐢𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐚.

Il problema è mangiarla da sola, senza nulla che ti sazi davvero.

E dopo un’ora ti ritrovi con 𝐟𝐚𝐦𝐞, 𝐯𝐨𝐠𝐥𝐢𝐚 𝐝𝐢 𝐝𝐨𝐥𝐜𝐞 𝐞 𝐚𝐭𝐭𝐚𝐜𝐜𝐡𝐢 𝐚𝐥 𝐟𝐫𝐢𝐠𝐨.

Prova così:

1️⃣ 𝐦𝐞𝐭𝐚̀ 𝐩𝐢𝐚𝐭𝐭𝐨: 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐞
Ad esempio, in questo periodo, zucchine ripassate in padella.

2️⃣ 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐫𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐞
ad esempio uova, carne, pesce o legumi.

3️⃣ 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐩𝐨𝐫𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐢
Pasta, pane, riso.

Risultato?

✔️ più 𝐬𝐚𝐳𝐢𝐞𝐭𝐚̀
✔️ più 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚
✔️ meno voglia di “𝐬𝐠𝐚𝐫𝐫𝐚𝐫𝐞”
✔️ meno voglia di 𝐦𝐨𝐥𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 dopo due giorni

𝐃𝐢𝐦𝐚𝐠𝐫𝐢𝐫𝐞 non significa vivere senza pasta.
Significa 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐢𝐚𝐫𝐥𝐚 nel modo giusto!

📌 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐞𝐥 o 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐢𝐥𝐨 con l’amica che demonizza ancora i carboidrati: potrebbe cambiarle il modo di vedere la dieta.

21/07/2026

Quante volte ti sei sentita 𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐥𝐩𝐚 per aver mangiato una pizza di martedì o per non aver resistito al dolce? 😔

Per anni ci hanno fatto credere che stare in salute o dimagrire significasse vivere di 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢, regole rigide e “𝐩𝐮𝐧𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢” a base di gallette il giorno dopo.

La verità? La 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 dice esattamente il contrario. 🧠

La rigidità crea 𝐨𝐬𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞, lo stress da divieto porta all'abbuffata e le diete restrittive 𝐟𝐚𝐥𝐥𝐢𝐬𝐜𝐨𝐧𝐨 nel 95% dei casi sul lungo periodo.

Il segreto non è privarsi del cibo, ma imparare il 𝐌𝐚𝐧𝐠𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞:
- 𝐚𝐬𝐜𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐞 i segnali del tuo corpo
- 𝐞𝐥𝐢𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫𝐞 il senso di colpa
- 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐜𝐞 con il piatto.

Vuoi 𝐬𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐝𝐢 𝐯𝐢𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 e imparare a mangiare con consapevolezza?
Ho dedicato un’intera sezione al Mangiare Consapevole sulla mia 𝐩𝐢𝐚𝐭𝐭𝐚𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 per guidarti passo dopo passo.

📩 Scrivimi in privato "𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐋𝐄𝐍𝐙𝐀" per prenotare la tua 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚 e capire come possiamo lavorarci insieme!

16/07/2026

Dopo i 40 non cambia solo la pancia.
Possono cambiare 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚, 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞, 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐨, 𝐠𝐨𝐧𝐟𝐢𝐨𝐫𝐞, 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞.

E spesso pensiamo:
“Il mio corpo non funziona più come prima.”

Ma forse siamo noi che continuiamo a leggerlo con le 𝐢𝐬𝐭𝐫𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐝𝐢 𝐮𝐧𝐚 𝐟𝐚𝐬𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐥𝐚 𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐚.

L’arginina entra qui perché sposta lo sguardo: non ci fa parlare solo di peso o forma fisica, ma di circolazione, ossigeno, recupero, vasi sanguigni.

Cioè di come il corpo funziona.
𝐍𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐚𝐫𝐞.

Il punto non è correggerlo.
È accompagnarlo meglio.

Con 𝐜𝐢𝐛𝐨, 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐨.
Scrivimi in privato e creiamo un 𝐩𝐢𝐚𝐧𝐨 𝐬𝐮 𝐦𝐢𝐬𝐮𝐫𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐭𝐞!

13/07/2026

Il tuo corpo non è uno spazio pubblico.
Non è un argomento di conversazione.
Non è qualcosa su cui chiunque abbia il diritto di esprimere un giudizio.

𝐈𝐥 𝐝𝐢𝐫𝐢𝐭𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐚𝐥𝐭𝐫𝐢 𝐝𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐟𝐢𝐧𝐢𝐬𝐜𝐞 𝐝𝐨𝐯𝐞 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨.

Nessun commento.
Nessuna opinione non richiesta.
Nessuna giustificazione dovuta.

𝐍𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐯𝐢 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐠𝐚𝐫𝐞, 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐨 𝐦𝐨𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐥𝐨 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐚𝐠𝐥𝐢 𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢 𝐝𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐚𝐥𝐭𝐫𝐢.

Il tuo corpo ti appartiene, le tue scelte ti appartengono e i tuoi confini meritano rispetto.

Sempre.

08/07/2026

🌳 Domenica mattina niente scuse: ci alleniamo in Pineta 🌳

𝐋𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚, 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐭𝐚 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐞.
Anche se sei ferma da un po’.
Anche se pensi di non essere allenata.
Anche se dici sempre “inizio lunedì”.

Vieni, fai quello che puoi e ci rimettiamo in moto insieme.

📍 Pineta - Parco giochi
Via Cinaglia 23, Pagliare del Tronto AP

🕗 Domenica 12 luglio
Ritrovo ore 7:45
Inizio lezione ore 8:00

Porta un tappetino, acqua e voglia di stare bene.

Per info o conferma presenza, scrivimi in privato 💗

07/07/2026

La biologia non mente: il metabolismo non si spegne con l’età, si ferma quando iniziamo a crederci finite. 🧠💥

La Duke University parla chiaro, dai 20 ai 60 anni 𝐢𝐥 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐍𝐎𝐍 𝐜𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚. Non diventiamo dei bradipi dall’oggi al domani.

Ecco cosa succede davvero:

1️⃣ 𝐏𝐞𝐫𝐝𝐢𝐭𝐚 𝐝𝐢 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞: L'unica cosa che cala davvero se non fai nulla è il muscolo, non il metabolismo.
2️⃣ 𝐋'𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭𝐭𝐨 "𝐭𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐨𝐫𝐦𝐚𝐢": Il vero danno è psicologico. Vi dichiarate finite a 40 o 50 anni, vi nascondete dietro la menopausa e il corpo si adatta al ribasso.

Invece è proprio a questa età che una donna è nel pieno delle forze e della consapevolezza per fiorire davvero (io a 43 anni sto meglio di quando ne avevo 20!).

Basta disperarsi, serve un piano d'allenamento intelligente e metabolico per costruire massa muscolare. A tutte le età.

👉 Vuoi smettere di subire il tempo e far fiorire il tuo corpo? Scrivimi "𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐋𝐄𝐍𝐙𝐀" in privato e iniziamo da qui. 💌

30/06/2026

La biochimica non mente: a volte non ingrassiamo per quello che mangiamo, ma per quello che sopportiamo. 🧠💥

Quando vi dico che dire sempre di sì fa ingrassare, vi sto parlando di 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐞 𝐫𝐢𝐬𝐩𝐨𝐬𝐭𝐞 𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐚𝐝𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐞, non di chiacchiere da bar.

Ecco cosa succede biologicamente quando accumulate stress e tossicità:

1️⃣ 𝐂𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞: Lo stress cronico bombarda il corpo di cortisolo. Un ormone che dice letteralmente al tuo organismo: "Siamo in pericolo, blocca il metabolismo e accumula grasso sulla pancia".
2️⃣ 𝐅𝐚𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐮𝐥𝐬𝐢𝐯𝐚:Questo picco sballa gli ormoni della sazietà. La fame chimica di zuccheri e carboidrati che sentite non è mancanza di forza di volontà, è un comando biologico del cervello.
3️⃣ 𝐈𝐧𝐟𝐢𝐚𝐦𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞: Lo stress emotivo crea un'infiammazione che rende le cellule resistenti all'insulina. Tradotto: anche se mangiate pochissimo, il corpo fa fatica a bruciare e stocca tutto.

Ecco perché togliere la pasta non serve a nulla se prima non tagliate ciò che vi avvelena le giornate. Il vero dimagrimento parte sempre dal sistema nervoso.

Inizia a fare spazio nella tua vita e il corpo ringrazierà. Meno diete, più va######lo. ✨

Manda questo video a quell'amica che sta sempre a dieta ma non risolve mai. 💌

26/06/2026

Per anni ho fatto a pezzi il mio corpo, convinta che fosse lui il nemico.
Non lo era.
Era il campo di battaglia.

Eppure è rimasto in piedi quando io stavo crollando.

Oggi non lo combatto più.
Oggi siamo dalla stessa parte. ❤️✨

23/06/2026

Con il caldo ti senti più gonfia? 🥵
𝐆𝐚𝐦𝐛𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐚𝐧𝐭𝐢. 𝐏𝐢𝐞𝐝𝐢 𝐠𝐨𝐧𝐟𝐢. 𝐏𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐛𝐫𝐚 𝐞𝐬𝐩𝐥𝐨𝐝𝐞𝐫𝐞.

Prima cosa: non sei rotta.
E no, non ti serve il prodotto miracoloso comprato alle 23:47 presa dallo sconforto. 🛒❌

Con il caldo il corpo 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 più liquidi.
È fastidioso, sì, ma è anche 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐞.

Normalizzare però non significa 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐫𝐞.
Aiuta il tuo corpo così:

✔️ 𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚: la massa muscolare aiuta il sistema linfatico.
✔️ 𝐁𝐞𝐯𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚̀: se togli acqua, il corpo ne tratterrà ancora di più.
✔️ 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢: le diete rigide aumentano solo lo stress (e il cortisolo gonfia).
✔️ 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐚𝐧𝐚𝐭𝐨𝐦𝐢𝐚: l'interno coscia è fatto per essere morbido, non è un difetto.
✔️ 𝐒𝐦𝐞𝐭𝐭𝐢 𝐝𝐢 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐜𝐡𝐞: la costanza batte qualsiasi fango o beverone.

Interno coscia, gambe, pancia: 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐧𝐞𝐦𝐢𝐜𝐢.
Sono parti del corpo che rispondono a caldo, ormoni, sedentarietà e stress.

Il corpo non ha bisogno di punizioni.
𝐇𝐚 𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐨 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐚𝐧𝐳𝐚. 🤍

💾 Salva il post per ricordartene la prossima volta che sentirai la tentazione di fare acquisti folli dettati dal gonfiore.

17/06/2026

🚀 Scrivi 𝐒𝐎𝐋𝐒𝐓𝐈𝐙𝐈𝐎 nei commenti e ti mando subito in privato le istruzioni per connetterti!

Con l'arrivo dell'estate scatta sempre il panico dell'ultimo minuto tra diete drastiche e digiuni. La verità? Al tuo corpo non serve la 𝐬𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐳𝐚, serve la 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐠𝐢𝐚.

Domenica è il solstizio d'estate. Noi la iniziamo dimostrando che 𝐥'𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐛𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐬𝐢𝐚𝐬𝐢 𝐬𝐟𝐨𝐫𝐳𝐨 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐨, anche perché bastano 𝟐𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢 fatti con criterio per sbloccare l'organismo.

In soli 20 minuti
🌀Attiviamo direttamente il 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐨
🌀Abbassiamo il 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐨 (lo stress che fa accumulare 𝐥𝐢𝐪𝐮𝐢𝐝𝐢)
🌀Facciamo il pieno di 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚 prima che gli altri si sveglino!

Ti togli il pensiero appena sveglia, attivi il corpo e poi dritta al mare a goderti la domenica a mente leggera. 🏖️

𝐋'𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞̀ 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐭𝐨 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐞

- È 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒 al 100%
- 𝐍𝐞𝐬𝐬𝐮𝐧 𝐚𝐭𝐭𝐫𝐞𝐳𝐳𝐨 richiesto
- Alle 𝟖:𝟐𝟎 abbiamo già finito

📅 𝐃𝐎𝐌𝐄𝐍𝐈𝐂𝐀 𝟐𝟏 𝐆𝐈𝐔𝐆𝐍𝐎 | 𝐎𝐑𝐄 𝟖:0𝟎 (𝐬𝐮 𝐙𝐨𝐨𝐦)

Ti aspetto! 🤍

Indirizzo

Spinetoli

Sito Web

https://www.giorgiateodori.it/

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