Quali sono gli orari di apertura?

Martedì 08:30 - 20:00 Mercoledì 08:30 - 20:00 Giovedì 08:30 - 20:00 Venerdì 08:30 - 17:00 Sabato 08:00 - 12:00

Eyoga con Francesca

Home
Italia
Ledro, Trentino-Alto Adige
Eyoga con Francesca

Uno spazio per ritornare nel corpo senza fronzoli. Ascolto, presenza, direzione interna. Dove crei fondamenta forti per una pratica che evolve ed illumina

04/11/2026

In 8 minuti si possono fare un sacco di cose tra cui una pratica completa che attiva e ti aiuta a ad impostare la tua attitudine mentale per la giornata:
1️⃣ parti con un minuto facendo dei rimbalzi,
2️⃣un minuto di oscillazioni del torace,
3️⃣un minuto eseguendo la serie delle tre sedie di Gosh (classiche 26),
4️⃣30 secondi per lato in Garudasana
5️⃣quattro ripetizioni da Tadasana ad Uttanasana, mantenendo le ginocchia morbide
6️⃣30 secondi di Plank con o senza ginocchia in appoggio,
7️⃣30 secondi di Dhanurasana o Locusta
8️⃣vai a compensare poi con un minuto in Adho Mukha camminando sul posto
9️⃣concludi in posizione bassa a ginocchia divaricate
❤️❤️ASCOLTO finale in Virasana (la posizione dell’eroe proprio perché è ascoltando che si diventa eroi 😉😏) con le mani unite di fronte al petto🙏🏻ho lasciato tempo per questo atto finale perché è la parte più importante 👇🏻👇🏻👇🏻
focalizzarsi sulla gratitudine è il primo passo verso l’abbondanza 🌸🪷🌷 ed un’ottima occasione per iniziare bene la tua giornata. Puoi anche scrivere su un foglio ciò di cui sei grata ed osservare il beneficio che ti dà,
E ricorda che non devi esser perfetta ma portare l’ascolto alle sensazioni interne… cercale….BUONA PRATICA 🥰.

02/11/2026

1️⃣ Senti tutto nella zona lombare?
Gli inarcamenti coinvolgono tutta la colonna, ma mi piace insegnarli partendo dal torace che guida il movimento.
Non perché la zona lombare non debba estendersi, ma perché spesso è proprio lì che cerchiamo spontaneamente gran parte del movimento.
🙏🏻Prova a portare attenzione alla mobilità della colonna toracica, lascia che il cuore ti faccia da guida, non interessarti del risultato o se l’inarcamento verrà meno profondo, non importa.

Non cercare subito di cambiare la posizione.
Prima osserva: riesci a percepire una distribuzione diversa dell’estensione?

2️⃣ Senti una forte tensione nella parte anteriore delle anche?
Forse stai cercando nella schiena il movimento che le anche faticano ad offrirti. Esplora il rapporto tra bacino, anche e colonna.
Prova a modificare leggermente la posizione del bacino e osserva come cambia la sensazione nella schiena.

3️⃣ Riesci a entrare nella posizione, ma fai fatica a rimanerci?
Questa è una delle sensazioni più interessanti.
A volte abbiamo abbastanza mobilità per raggiungere una forma, ma non ancora la forza o il controllo per sostenerla con agio.
E allora iniziamo a trattenere il respiro, irrigidire alcune zone o cercare continuamente un altro appoggio.
Non sono necessariamente segnali che stiamo sbagliando.
Sono informazioni.
Forse possiamo ridurre l’ampiezza, rallentare e costruire maggiore capacità di sostenere il movimento.

❤️Le compensazioni non sono sempre qualcosa da eliminare subito, ci servono per capire come ci stiamo muovendo ed è qui che, per me, la pratica yoga diventa davvero interessante.

27/10/2026

Una sbirciatina all’ultimo workshop sull’OM al
La pratica crea il tuo contenitore ❤️🤍🙏🏻
Seguimi 😉

25/10/2026

Al primo anno variavo le lezioni di continuo.
Sequenze nuove, posizioni diverse, sempre qualcosa di originale: avevo paura che le persone si annoiassero e non tornassero più. 🥲 a chi capita?
Per lo stesso motivo evitavo mantra e meditazione. Mi sembravano troppo lontani, e temevo che qualcuno si sentisse a disagio.

Cosa ho capito

Il corpo non cambia con la novità, cambia con la ripetizione 🔂 . È quando una posizione smette di essere una sfida e comincia a diventare casa che succede qualcosa di vero: il respiro si allunga, la mente si ferma, e non stai più “facendo” la postura, la stai abitando.
E mantra e meditazione non sono un extra: sono yoga. Senza quelli sarebbe solo ginnastica, e non si chiamerebbe così.

Cosa ho tenuto

Le basi. Ogni volta ricomincio da lì, le riaffilò, dò più dettagli, a volte le teniamo di più a volte le spiego meglio e non lo vivo più come un passo indietro ma come la pratica stessa e il motivo per cui si migliora.🥰❤️

La lezione che vorrei aver imparato al primo anno: non devi intrattenere, devi accompagnare.
Chi arriva sul tappetino, nella maggior parte dei casi, non cerca qualcosa di nuovo.
Cerca un posto dove tornare. 🙏
Clicca sul link in bio se vuoi riaffilare le tue basi e seguimi 🤍

23/10/2026

Il tuo core non è debole. 💛
Stai solo facendo la leva troppo lunga.
Se in Navasana tremi, ti si arrotonda la schiena o senti il coccige che protesta, prova queste 3 correzioni:

🚤 Ginocchia piegate: la gamba dritta non è obbligatoria

🚤 Peso sugli ischi e sterno alto: niente “seduta” sul coccige

🚤 Espirazione lunga e lenta: il respiro stabilizza il core

Piccoli aggiustamenti, grande differenza.
Salva il reel per la tua prossima pratica e scrivimi nei commenti: qual è il tuo struggle più grande con la barca? 👇
Vuoi migliorare la tua pratica? Link in Bio!

22/10/2026

Prima che la mente parli,
il corpo sa già.
Custodisce il silenzio prima della tempesta,
la tensione prima del respiro.
La sicurezza non è l’assenza di pericolo,
ma il lento disimparare a sopravvivere,
il lasciare andare ciò che ti ha tenuto in vita.
Non ti manca la persona che hai perso,
ma la versione di te che ancora credeva.
La pace può sembrare una trappola
quando il tuo sistema nervoso ha conosciuto la calma
solo come il silenzio prima di un punto di rottura.
Il dolore della perdita non grida,
rimane negli spazi che eviti,
un peso ripiegato in ogni tuo passo.
La gioia arriva troppo all’improvviso,
facendoti ve**re voglia di fuggire
prima ancora di cominciare a sentirla.
Guarire non significa sentirsi più leggeri.
Significa ritrovare il proprio peso,
radicare lentamente un’anima inquieta.
L’amore è qualcosa di estraneo per il corpo
quando ha conosciuto il legame
solo attraverso la lotta o la fuga.
La crescita è uno sconvolgimento silenzioso,
il lento spogliarsi di ciò che credevi di essere
per fare spazio a qualcuno che ancora non conosci.
E sul confine di tutto questo,
ritrovi te stessa più morbida,
non perché il dolore sia scomparso,
ma perché finalmente hai smesso di fuggire da te stessa.
Credito a healing by roots

Indirizzo

Molina Di Ledro

Orario di apertura

Martedì	08:30 - 20:00
Mercoledì	08:30 - 20:00
Giovedì	08:30 - 20:00
Venerdì	08:30 - 17:00
Sabato	08:00 - 12:00

Sito Web

https://impact.me/Francescaeyoga

Notifiche

Lascia la tua email e sarai tra i primi a sapere quando Eyoga con Francesca pubblica novità e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.