Mindfulzen Experience

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Mindfulzen Experience Ciao sono Elisabetta ma tutti mi chiamo Betty ! Sono mamma di 3 splendide creature ed ho una grande passione per il benessere globale della persona.

Ciao, sono Betty, coach di mindfulness e fondatrice di MindfulZen. 🌿✨ Aiuto le persone a ritrovare calma, equilibrio e benessere interiore attraverso meditazioni guidate, pratiche somatiche e percorsi di consapevolezza. Nel corso degli anni ho affinato le mie competenze non solo nell'ambito della fisioterapia e dell'osteopatia, ma ho anche abbracciato la Mindfulness come un potente strumento per promuovere il benessere mentale e fisico. Credo profondamente nella connessione tra corpo e mente e ogni mio percorso mira a stabilire un equilibrio e l’ armonia del corpo affrontando non solo i sintomi fisici ma anche le cause più profonde legate allo stress e alle tensioni emotive. Guidare le persone nel percorso di consapevolezza mi dà una grande soddisfazione poiché vedo come questo approccio può trasformare radicalmente la loro qualità di vita. Amo lavorare con chi desidera migliorare il proprio benessere a 360° utilizzando un approccio olistico che unisce tecniche osteopatiche, meditative ed esercizi somatici .
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Sono qui per accompagnarti in un percorso di guarigione e di rinascita

⏰ Patisci il cambio dell’ora? Sai cosa succede davvero al tuo corpo nei primi giorni?Sonno sballato, stanchezza, diffico...
25/10/2026

⏰ Patisci il cambio dell’ora? Sai cosa succede davvero al tuo corpo nei primi giorni?

Sonno sballato, stanchezza, difficoltà a concentrarti, fame a orari insoliti… Non è soltanto una questione di lancette!

👇 Scopri cosa succede al tuo orologio biologico e, soprattutto, cosa puoi fare per aiutare il corpo ad adattarsi più facilmente.

Con il ritorno all’ora solare, il nostro ritmo biologico può impiegare qualche giorno per sincronizzarsi con i nuovi orari.

💙 Ecco 4 piccoli accorgimenti che possono fare la differenza:

☀️ Cerca la luce naturale al mattino. Anche 15–20 minuti all’aperto aiutano il cervello a regolare il ritmo sonno-veglia.

🍽️ Mantieni orari regolari per i pasti. La routine aiuta il corpo a ritrovare i suoi riferimenti.

🌙 Riduci le luci intense la sera. Favorisci così la naturale preparazione al sonno.

🌿 Dedica un minuto al rilassamento. Appoggia i piedi a terra, ammorbidisci spalle e mandibola e fai 5 respiri lenti, senza forzare. Un piccolo gesto per ridurre la tensione.

Ricorda: l’orologio cambia in una notte, il corpo può avere bisogno di qualche giorno. Non forzarlo, accompagnalo.

📌 Salva questo post per mettere in pratica i consigli nei prossimi giorni e condividilo con chi soffre il cambio dell’ora.

💬 Tu come stai vivendo questo cambio? Lo senti oppure non ti accorgi di nulla?

Ti alzi dalla sedia e per i primi passi ti senti arrugginita?La schiena sembra meno mobile, le anche un po’ bloccate, le...
23/10/2026

Ti alzi dalla sedia e per i primi passi ti senti arrugginita?

La schiena sembra meno mobile, le anche un po’ bloccate, le gambe pesanti. Poi cominci a muoverti e, spesso, quella sensazione si attenua.

Non significa necessariamente che ci sia qualcosa che non va.

Il nostro corpo è straordinariamente capace di adattarsi alle posizioni che assumiamo. Ma quando rimaniamo seduti per molte ore, soprattutto senza cambiare posizione, alcuni muscoli lavorano in modo diverso, le articolazioni esplorano meno possibilità di movimento e la circolazione delle gambe beneficia meno dell’azione dei muscoli durante il cammino.

Il problema non è la sedia. È dimenticarci di avere un corpo mentre siamo seduti😅

Come fisioterapista e osteopata, incontro spesso persone convinte di dover trovare la postura perfetta per evitare tensioni e dolori.
Ma il nostro corpo non è progettato per restare immobile in un’unica posizione ideale.
Ha bisogno di varietà, di movimento, di alternare attività e recupero ❤️‍🩹.

Cosa puoi fare concretamente?

• Cambia posizione durante la giornata, senza aspettare di sentirti completamente rigida.

• Alzati e cammina quando puoi. Anche brevi interruzioni della seduta sono utili‼️

• Muovi le caviglie, solleva e abbassa i talloni: i muscoli del polpaccio contribuiscono al ritorno venoso💪🏼

• Esplora piccoli movimenti del bacino e delle anche, senza forzare o cercare un’ampiezza particolare😊

• Quando ti rialzi, osserva come cambia la sensazione nel corpo dopo qualche passo 🦶

Naturalmente, se un dolore persiste, peggiora o limita le attività quotidiane, è importante approfondirne le cause con un professionista.

💾 Salva questo carosello e torna ai consigli quando trascorri tante ore alla scrivania.

💬 E raccontami: quando ti alzi dopo essere rimasta seduta a lungo, qual è la parte del corpo che senti più rigida?

Se vuoi passare dalla teoria all’esperienza, trovi nel link in bio i prossimi incontri e le occasioni per praticare insieme.

MovimentoConsapevole

In questo momento, i tuoi denti si stanno toccando?Prova a farci caso👀Quando non stiamo mangiando o deglutendo, normalme...
21/10/2026

In questo momento, i tuoi denti si stanno toccando?

Prova a farci caso👀

Quando non stiamo mangiando o deglutendo, normalmente i denti rimangono leggermente separati. Eppure molte persone trascorrono parte della giornata con la mandibola serrata, spesso senza rendersene conto.

Succede mentre lavoriamo, guidiamo, siamo concentrati o attraversiamo un periodo particolarmente impegnativo.

E non è soltanto una questione di denti.

Il massetere e il temporale, due importanti muscoli della masticazione, possono rimanere contratti più del necessario. Nel tempo, un serramento frequente può contribuire ad affaticamento muscolare, fastidio alla mandibola e, in alcune persone, mal di testa.

Ma come possiamo accorgercene prima che compaia il dolore?

Cominciando da piccoli momenti di osservazione.

🌿 Ogni tanto, durante la giornata, verifica se i denti sono a contatto.

🌿 Lascia che la mandibola trovi una posizione di riposo, senza forzarla.

🌿 Se avverti tensione, prova qualche movimento lento e delicato di apertura e chiusura, purché non provochi dolore.

🌿 Osserva in quali situazioni tendi a stringere maggiormente: concentrazione, fretta, tensione emotiva?

Non sono soluzioni universali, ma piccoli strumenti per conoscere meglio le tue abitudini corporee. Se il serramento è frequente o compaiono dolore, blocchi mandibolari o problemi dentali, è importante rivolgersi a un professionista qualificato.

Nel mio lavoro di fisioterapista e osteopata, una cosa che considero fondamentale è proprio questa: non aspettare necessariamente che il corpo faccia male per iniziare ad ascoltarlo.❤️
È anche il principio da cui nasce il mio Metodo AIR™: Ascolto, Interpretazione, Rilascio.

💾 Salva questo carosello: potrà esserti utile per ricordarti di osservare la tua mandibola durante la giornata.

E raccontami una cosa: ti sei accorta di stringere i denti proprio mentre leggevi questo post?

Ti senti rigida? E magari ti sei abituata a pensare che sia normale.Ti alzi dopo tante ore seduta e senti la schiena poc...
18/10/2026

Ti senti rigida? E magari ti sei abituata a pensare che sia normale.

Ti alzi dopo tante ore seduta e senti la schiena poco mobile. Ti pieghi per raccogliere qualcosa e avverti che il movimento non è più così naturale. Anche gesti semplici, a volte, sembrano richiedere uno sforzo in più.

E così, poco alla volta, inizi ad adattarti alla rigidità anziché chiederti se puoi fare qualcosa per ritrovare maggiore libertà.

🌿 Ma la flessibilità non è qualcosa che devi già avere. È qualcosa che puoi coltivare.

Non servono posizioni impossibili, né bisogna forzare il corpo per ottenere risultati.

Serve una pratica graduale, rispettosa dei propri limiti, che coinvolga il corpo nella sua globalità.

È proprio da qui che nasce OsteoYoga · Leggerezza.

Un percorso di 4 incontri che unisce le mie competenze osteopatiche, le asana dello Yin Yoga e il rilassamento profondo del Restorative Yoga.

Un modo diverso di lavorare sulla mobilità, sulla flessibilità e su quella sensazione di agio nei movimenti che spesso diamo per scontata.

✨ Come funziona?

Ci incontriamo online, in diretta, in un gruppo ristretto, così da poter praticare davvero insieme.

Non devi aver mai fatto yoga, né essere particolarmente flessibile.

E dopo ogni incontro riceverai un PDF con le principali posizioni praticate, per poterle riprendere anche a casa.

🍂 OSTEOYOGA · LEGGEREZZA

4 incontri da 75 minuti
📅 29 ottobre, 5, 12 e 19 novembre
🕒 Giovedì alle 15:00
💰 Percorso completo: 100 €

E se alle 15:00 non puoi?

Sto valutando la possibilità di aprire un secondo gruppo, in pausa pranzo oppure in fascia serale.

Non voglio che sia l’orario a impedirti di dedicare del tempo al tuo corpo.

💌 Scrivimi in DM “LEGGEREZZA” e dimmi se preferisci il gruppo delle 15:00, la pausa pranzo o la sera.

Flessibilità BenessereCorporeo

09/10/2026

Ci sono oggetti che, quando arrivano, sono molto più di quello che sembrano.

Questo, per esempio, è un lettino portatile.

Ma per me rappresenta qualcosa di speciale.

Da 22 anni lavoro nel mio studio, con le mie mani, le mie conoscenze, le persone che incontro e le storie che mi vengono affidate.

In questi anni mi è capitato tante volte di ricevere richieste da persone che vivono lontano. E ogni volta mi sono detta: quanto sarebbe bello potermi avvicinare anche a loro?

Oggi, mentre scartavo e montavo questo lettino, ho sentito che quella possibilità stava diventando concreta.

Non sto lasciando il mio studio. Sto semplicemente dando al mio lavoro la possibilità di viaggiare con me.

🌿 Lazio, Campania, Calabria e Sicilia saranno le prossime tappe.

E chissà quante persone, incontri e storie ci aspettano lungo la strada.

Perché a volte basta aprire un lettino per sentire che si sta aprendo anche qualcosa di nuovo. 🤍

Se ti trovi lungo il mio percorso e desideri informazioni sulla possibilità di un trattamento, puoi scrivermi in privato.❤️

Ci vediamo in giro😍🙏🏻

Ci sono progetti che nascono da un’idea.E altri che, a un certo punto, ti accorgi che stavano prendendo forma da molto p...
05/10/2026

Ci sono progetti che nascono da un’idea.
E altri che, a un certo punto, ti accorgi che stavano prendendo forma da molto più tempo.

Stress Experience per me è uno di questi.

Nasce dal lavoro sul corpo.
Dalle persone che incontro ogni giorno.
Dal Metodo AIR™.
E da una convinzione che negli anni è diventata sempre più forte:

dello stress sappiamo parlare benissimo.
Molto meno sappiamo riconoscere come lo stiamo vivendo nel corpo.

Perché lo stress non è soltanto “mi sento stressata”.

A volte è una mandibola che continua a stringere.
Un respiro che si accorcia senza che ce ne accorgiamo.
Spalle che sembrano non scendere mai.
Una pancia sempre contratta.
Un corpo stanchissimo che, quando finalmente potrebbe fermarsi, non riesce a mollare.

E allora mi sono fatta una domanda:

E se, per una volta, invece di parlare dello stress provassimo a sentirlo?

È da qui che nasce STRESS EXPERIENCE – From Stress to Release.

Non una conferenza.
Non tre ore seduti ad ascoltare qualcuno che ci spiega cosa dovremmo fare per essere meno stressati.

Ma tre ore da vivere nel corpo🙏🏻❤️

Partiremo dalla nostra personale Mappa dello Stress.
Passeremo attraverso esperienza somatica, respiro e regolazione.
E arriveremo alla meditazione guidata.

Seguendo il filo del Metodo AIR™:

Ascolto.
Interpretazione.
Rilascio.

🌿 La prima edizione ufficiale di Stress Experience nasce in Sicilia.

📍 Modica — in collaborazione con Maria Concetta Vernuccio
🗓 Sabato 7 novembre 2026
🕞 15:30–18:30 · accoglienza dalle 15:00

Vuoi esserci anche tu alla prima Stress Experience?

Scrivimi semplicemente “MODICA” in DM o qui sotto nei commenti e ti mando tutte le informazioni per partecipare.

30/09/2026

Siamo bravissimi a chiedere al corpo “perché?”.
Un po’ meno a stare lì abbastanza da sentire cosa sta dicendo.

Perché ho questa tensione?
Perché sono così stanca?
Perché oggi respiro così?
Perché questa sensazione continua a tornare?

Domande legittime.

Ma a volte arrivano troppo presto.

È un po’ come stare davanti a un torrente e, invece di ascoltare l’acqua, cominciare subito a chiedersi da dove arriva, quanto è profondo, dove andrà a finire.

E intanto non lo hai nemmeno sentito scorrere.

Quella piccola storia Zen mi piace proprio per questo.

Mi ricorda che con il corpo possiamo fare la stessa cosa.

Prima del “perché?” c’è un momento molto più semplice:

“Aspetta. Cosa sto sentendo?”

Una tensione che prima non c’era.
Il respiro che cambia.
La mandibola che si stringe.
Un peso sul petto.
La pancia che si contrae.

Non significa che quella sensazione abbia necessariamente un significato preciso.
E nemmeno che dobbiamo trovare immediatamente una spiegazione.

Significa semplicemente averla sentita.

È da qui che parte il Metodo AIR™.

A come Ascolto.

Prima ascolto.
Poi, eventualmente, interpreto.
E solo dopo posso capire se c’è qualcosa che posso lasciare andare.

Ma senza il primo passaggio, rischiamo di voler leggere una lingua che non abbiamo ancora imparato ad ascoltare.

Qual è il tuo “torrente”?

Quel segnale che forse era lì da tempo,
ma che hai cominciato a sentire davvero solo adesso?

🌿 Se vuoi iniziare proprio da qui, ho creato la Mappa gratuita dei Segnali del Corpo: un primo passo per osservare ciò che il tuo corpo ti sta comunicando.

La trovi nel link in bio.

03/06/2026

Se ultimamente ti senti sempre stanca 😰…

Se fai fatica a staccare la testa dai pensieri💭…

Se hai tensioni al collo, alle spalle, alla mandibola o alla schiena che sembrano non passare mai😱…

Se senti che qualcosa non va, ma non sai bene da dove iniziare per stare meglio🥹…

Questo libro è stato scritto per te🩷

In oltre vent’anni di lavoro ho visto una cosa succedere continuamente: persone che cercavano risposte ovunque, ma che non avevano mai imparato ad ascoltare davvero ciò che il corpo stava cercando di comunicare.

Per questo ho scritto A Casa Nel Proprio Corpo📘

Non troverai formule magiche, promesse irrealistiche o teorie complicate.

Troverai spiegazioni semplici, esercizi pratici e un metodo concreto che ti aiuterà a comprendere meglio il legame tra stress, emozioni e tensioni fisiche🧘‍♀️

Un libro da leggere con calma, sottolineare, provare e tenere vicino nei momenti in cui senti il bisogno di ritrovare un po’ di equilibrio🙏🏻

Un grazie speciale a per aver creduto in questo progetto.

📖 A Casa Nel Proprio Corpo è disponibile nelle librerie e nei principali store online.

E tu, in questo periodo, qual è la cosa che ti pesa di più: la stanchezza, lo stress o il non riuscire mai a fermare i pensieri?

Per acquistarlo trovi il link in BIO😍🙏🏻



Osteopata, coach di mindfulness ed esperta in pratiche somatiche per il rilascio delle tensioni da stress.

22/05/2026

Perché abbiamo imparato a prenderci cura di tutto… tranne che di noi stessi?

Per anni nel mio studio di Osteopatia e Mindfulness ho incontrato persone stanche, sempre in tensione, scollegate dal proprio corpo, convinte che fosse normale vivere costantemente sotto stress, in allerta, nel controllo continuo.

E in fondo… ci sono passata anch’io❤️

Per questo desideravo creare qualcosa di semplice, umano e pratico.
Non il classico libro pieno di teoria o frasi motivazionali, ma un manuale concreto che aiutasse davvero le persone ad ascoltarsi, comprendere il linguaggio del corpo e iniziare a tornare a sé stesse🧘‍♀️

Dentro queste pagine ci sono più di vent’anni di esperienze, studio, pratica, errori, ascolto e lavoro con le persone🙏🏻
Ci sono esercizi, strumenti pratici, spiegazioni semplici, riflessioni, test e un percorso pensato per aiutarti a sentirti finalmente… più a casa dentro di te❤️

Sapere che tutto questo oggi prende vita insieme a è qualcosa che mi emoziona profondamente😍

Grazie a tutte le persone che hanno creduto in questo progetto e che hanno contribuito a renderlo reale. ❤️

Un grazie speciale a


e a tutte le persone che hanno lavorato dietro le quinte, comprese le meravigliose illustratrici che hanno dato forma visiva a questo viaggio.

Spero davvero che questo libro possa arrivare nel momento giusto a chi ne ha bisogno.
Prima che il corpo debba urlare per essere ascoltato❤️

crescitapersonale corpoemente

01/04/2026

Vuoi mantenere un cuore giovane? Parti da qui.

Questi movimenti non sono casuali.
Stai stimolando punti precisi lungo una linea del braccio che, nella Medicina Tradizionale Cinese, è collegata al meridiano del cuore.

👉 Come fare la pratica:
– 9 stimolazioni sul centro del palmo
– 9 stimolazioni nell’incavo del gomito (parte interna)
– 9 stimolazioni sotto le ascelle

Segui sempre questo ordine: dal basso verso l’alto.

Questa sequenza agisce su punti sensibili che:

✔ attivano recettori cutanei e vie nervose legate alla regolazione del sistema autonomo

✔ favoriscono una risposta parasimpatica (rilassamento)

✔ aiutano a ridurre il carico da stress che, nel tempo, può influenzare il cuore

✔ migliorano la percezione del corpo e il respiro

❤️ Perché farla ogni giorno👇👇👇
Un cuore “giovane” non è solo una questione fisica,
ma di equilibrio interno e capacità di scaricare tensione.

👉 Stimolare questi punti in modo costante aiuta il corpo a non accumulare stress.

✨ Bastano pochi secondi

30–60 secondi al giorno.
Costanza > intensità.

💬 Scrivi “CUORE” nei commenti se desideri altre pratiche somatiche per prenderti cura del tuo corpo e mantenerti in forma nel tempo.

Salva il video e seguimi per altri consigli 🤩







coach di Mindfulness ed osteopata esperta in pratiche somatiche di rilascio da ansie e stress

Indirizzo

Piazza Benedetto Croce 26
Florence
15048

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 12:00
15:00 - 18:00
Martedì 09:00 - 12:00
15:00 - 18:00
Mercoledì 09:00 - 12:00
15:00 - 18:00
Giovedì 09:00 - 12:00
15:00 - 18:00
Venerdì 09:00 - 12:00
15:00 - 18:00

Telefono

+393396220929

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