اخصائية التغذية ديانا الطوابيني Dt. Diana Tawabini

  • Home
  • Jordan
  • Amman
  • اخصائية التغذية ديانا الطوابيني Dt. Diana Tawabini

اخصائية التغذية ديانا الطوابيني Dt. Diana Tawabini Improve your relationship with eating. Change your think about the healthy lifestyle.

⁨ يمكن أكبر سبب بفشل الدايت مو نوع النظام… بل توقعاتنا من أول يوم.من الطبيعي تتمنى تشوف نتائج بسرعة، لكن جسمك ما بوصل له...
09/08/2026

⁨ يمكن أكبر سبب بفشل الدايت مو نوع النظام… بل توقعاتنا من أول يوم.

من الطبيعي تتمنى تشوف نتائج بسرعة، لكن جسمك ما بوصل لهالمرحلة بيوم وليلة، وما ح يغيّر سنوات من العادات خلال أسابيع.

إذا هدفك كان واقعي، رح تستمر.
أما إذا كنت مستني نتيجة مستحيلة بزمن قصير، فغالبًا رح تحبط وتترك، وتبلش تدور على “الحل السحري”… وتعيد نفس الدائرة مرة ثانية.

التغيير الحقيقي هو اللي بتقدر تكمل عليه، مش اللي يعطيك نتيجة سريعة وتخسرها بعد فترة.

لو في شخص ناوي يبدأ دايت اليوم… شو النصيحة الوحيدة اللي بتحب تحكيله إياها؟

وإذا بدك خطة تناسب نمط حياتك وتقدر تلتزم فيها بدون حرمان، ابعتلي رسالة، وبنشتغل معًا على هدف واقعي ونتيجة تدوم.

#تغذية #صحة #رشاقة⁩

⁨ يمكن أكبر سبب بفشل الدايت مو نوع النظام… بل توقعاتنا من أول يوم.من الطبيعي تتمنى تشوف نتائج بسرعة، لكن جسمك ما بوصل له...
09/08/2026

⁨ يمكن أكبر سبب بفشل الدايت مو نوع النظام… بل توقعاتنا من أول يوم.

من الطبيعي تتمنى تشوف نتائج بسرعة، لكن جسمك ما بوصل لهالمرحلة بيوم وليلة، وما ح يغيّر سنوات من العادات خلال أسابيع.

إذا هدفك كان واقعي، رح تستمر.
أما إذا كنت مستني نتيجة مستحيلة بزمن قصير، فغالبًا رح تحبط وتترك، وتبلش تدور على “الحل السحري”… وتعيد نفس الدائرة مرة ثانية.

التغيير الحقيقي هو اللي بتقدر تكمل عليه، مش اللي يعطيك نتيجة سريعة وتخسرها بعد فترة.

لو في شخص ناوي يبدأ دايت اليوم… شو النصيحة الوحيدة اللي بتحب تحكيله إياها؟

وإذا بدك خطة تناسب نمط حياتك وتقدر تلتزم فيها بدون حرمان، ابعتلي رسالة، وبنشتغل معًا على هدف واقعي ونتيجة تدوم.

#تغذية #صحة #رشاقة⁩

08/08/2026

⁨ الفلافل مو ممنوعة لما تكون بنظام نزول وزن 🔥🔥

الفكرة مو إنك تحرم حالك من الأكل اللي بتحبه، لكن تعرف كيف تدخله ضمن يومك بطريقة تناسب احتياجك

كمية الفلافل، نوع وكمية الخبز، الإضافات، والوجبات الثانية خلال اليوم… كلها بتفرق 📍📍

يعني نعم، ممكن تاكل فلافل
بدون ما تحس إنك “خربت” كل شيء

كم حبة فلافل سخنة بتاكل بالسيارة قبل ما توصل؟ وشو مطعمكم المفضل؟؟

#فلافل #صحة #وصفات #وجبات⁩

أخصائي التغذية مو موجود حتى يمنعك من الأكل، ولا يخليك تحسب كل لقمة. دورنا نساعدك تبني علاقة صحية مع الطعام، وتتعلم كيف ت...
18/07/2026

أخصائي التغذية مو موجود حتى يمنعك من الأكل، ولا يخليك تحسب كل لقمة.

دورنا نساعدك تبني علاقة صحية مع الطعام، وتتعلم كيف تستمتع بأكلك بدون شعور بالذنب أو الحرمان.

لأن التغذية الصحية مو معناها الكمال…
ومو معناها إنك تمنع الكوكيز أو أي أكلة بتحبها.

التوازن هو اللي بصنع الفرق، وقطعة كوكيز من فترة لفترة ما بتلغي نمطك الغذائي الصحي.

احكولي…
شو نوع الكوكيز اللي مستحيل ترفضوه؟

#تنحيف #تغذية #صحة #رشاقة

09/07/2026

إذا عندك إمساك:
الكيوي والبرقوق من الخيارات الغنية بالألياف والمركبات التي تدعم حركة الأمعاء.

إذا بدك دعم للترطيب بالصيف:
النكتارين والفواكه الغنية بالماء تساعد على تعويض السوائل.

إذا بدك مضادات أكسدة:
الكرز و العنب يحتويان على مركبات نباتية مفيدة لحماية الخلايا.

الفاكهة مو بس “سكر طبيعي”… هي مزيج من ألياف + فيتامينات + مركبات نباتية مفيدة

شو اكتر فاكهة صيفية بتحبها 😍🌞

⁨ المشكلة عند أغلب الناس مو نقص معلوماتالمشكلة من كثر المعلوماتكل يوم نصيحة جديدة، ترند جديد، مكمل جديد، ونظام جديد.وبين...
30/06/2026

⁨ المشكلة عند أغلب الناس مو نقص معلومات
المشكلة من كثر المعلومات

كل يوم نصيحة جديدة، ترند جديد، مكمل جديد، ونظام جديد.

وبين كل هالضجة، بننسى الأساسيات اللي فعلًا بتفرق:
النوم، إدارة التوتر، الحركة، الأكل بوعي، واختيار الطعام بناءً على مكوناته مو على التسويق المكتوب عليه.

الصحة مو إنك تعمل 100 شغلة بشكل مثالي.
الصحة إنك تكرر كم عادة بسيطة بشكل مستمر.

عشان هيك لو بدي أبدأ من جديد، ما رح أركض ورا كل ترند.
رح أركز على العادات اللي إلها أكبر أثر وأقدر ألتزم فيها على المدى الطويل.

أفضل خطة صحية مو الأكثر تعقيدًا…
هي الخطة اللي بتعرف تكمل عليها.

ارسل “صحة” على الخاص وببعتلك 5 عادات بسيطة بعتبرها من أهم الأشياء اللي بتفرق بصحتنا

#صحة #تغذية #وصفات⁩

⁨ كم نقطة مهمة للتوضيح:☕ القهوة والشاي:تأثيرهم الأساسي يكون على امتصاص الحديد غير الهيمي (الحديد الموجود بالأطعمة النبات...
30/06/2026

⁨ كم نقطة مهمة للتوضيح:

☕ القهوة والشاي:
تأثيرهم الأساسي يكون على امتصاص الحديد غير الهيمي (الحديد الموجود بالأطعمة النباتية مثل البقوليات والخضار الورقية والحبوب المدعمة)، بسبب احتوائهم على البوليفينولات والتانينات. أما الحديد الهيمي الموجود في اللحوم والدجاج والأسماك، فتأثيرهم عليه محدود جدًا.

إذا كنت تتناول مكمل حديد أو تعتمد على مصادر الحديد النباتية، فمن الأفضل ترك فاصل ساعة إلى ساعتين بين القهوة أو الشاي وبين الوجبة أو المكمل. كما يُفضّل عدم تناول مكمل الحديد مع الحليب، أو مكملات الكالسيوم، ويفضل أخذه مع الماء أو مع مصدر غني بفيتامين C لتحسين الامتصاص.

🚶‍♂️ المشي بعد الأكل:
الأدلة تشير إلى أن المشي الخفيف لمدة 10–15 دقيقة بعد الوجبة، أو خلال أول 30 دقيقة بعدها، قد يساعد في تحسين استجابة الجسم للجلوكوز وتقليل ارتفاع سكر الدم بعد الأكل، خاصةً بعد الوجبات التي تحتوي على كربوهيدرات.

🥗 ترتيب الوجبة:
البدء بالخضار ثم البروتين، وترك النشويات للنهاية، قد يساعد في تقليل ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة. هذا التأثير مدعوم بشكل أكبر لدى الأشخاص المصابين بالسكري أو مقاومة الإنسولين، لكنه قد يُلاحظ أيضًا عند الأصحاء.

🥦 طريقة الطبخ:
لا توجد طريقة واحدة هي الأفضل دائمًا. فالتبخير غالبًا يحافظ على كمية أكبر من بعض الفيتامينات الذائبة بالماء مثل فيتامين C والفولات، بينما يزيد الطبخ من الإتاحة الحيوية لبعض المركبات الأخرى، مثل الليكوبين في البندورة والبيتا كاروتين في الجزر. لذلك يعتمد الأمر على نوع الخضار والمغذي الذي نتحدث عنه.

اختياراتك الغذائية هي الأساس، لكن أحيانًا تفاصيل بسيطة مثل توقيت القهوة، ترتيب الوجبة، المشي بعد الأكل، وطريقة الطبخ قد تساعد في تحقيق أفضل استفادة من غذائك

لا تتردد بالتواصل معنا لتحصل على نصائح وخطة مخصصة لك

#تغذية #صحة #رشاقة⁩

مو كل مشاكل الهضم سببها “معدة حساسة” أو “قولون”صحة الأمعاء وحاجز الأمعاء لهم دور مهم بالمناعة والالتهابات وصحتنا بشكل عا...
06/06/2026

مو كل مشاكل الهضم سببها “معدة حساسة” أو “قولون”

صحة الأمعاء وحاجز الأمعاء لهم دور مهم بالمناعة والالتهابات وصحتنا بشكل عام.

بهالبوست وضحت ببساطة عن الأمعاء المتسربة (Leaky Gut)، شو العوامل اللي ممكن تضعف حاجز الأمعاء، وكيف نقدر ندعمه بالتغذية والعادات اليومية

إذا عندك مشاكل هضمية متكررة أو حابب تحسن صحتك من خلال التغذية، ابعتلي رسالة وخلينا نبدا بخطة مناسبة لك

#تغذية #صحة #قولون #نصائح

أكلات سهلة، سريعة، وبصينية وحدة بس! إذا نفسك بوجبة متكاملة وما بدك تقضي وقت طويل بالمطبخ أو بالجلي، جمعت لكم 5 وصفات لذي...
30/05/2026

أكلات سهلة، سريعة، وبصينية وحدة بس!

إذا نفسك بوجبة متكاملة وما بدك تقضي وقت طويل بالمطبخ أو بالجلي، جمعت لكم 5 وصفات لذيذة ومشبعة، كلها بتتحضر بصينية واحدة بالفرن.

من الدجاج بالليمون، للسلمون، للكفتة بدبس الرمان… أفكار متنوعة بتناسب أغلب الأذواق وبتوفر عليكِ الوقت والجهد 🤍

إذا حابة تحصلي على الوصفات كاملة بالمقادير وطريقة التحضير، ابعتي كلمة “وصفات” بالخاص ورح يوصلك مباشرة

#وصفات #طبخ #تغذية #الوصفة

كثير بتمر علينا مواقف بنكون محتارين فيها.. يا ترى قطعة اللحم هاي كم صرلها بالثلاجة؟ وهل لسا صالحة للطبخ ولا فسدت؟ 🧐عشان ...
28/05/2026

كثير بتمر علينا مواقف بنكون محتارين فيها.. يا ترى قطعة اللحم هاي كم صرلها بالثلاجة؟ وهل لسا صالحة للطبخ ولا فسدت؟ 🧐

عشان تريحوا بالكم وتضمنوا سلامتكم وسلامة عيلتكم، تعالوا نشوف المدة الصح لحفظ أهم نوعين بنستخدمهم:

1️⃣ **قطع اللحم العادية:** بالثلاجة (التبريد العادي) بتضل معكم من 3 لـ 5 أيام. أما إذا حطيتوها بالفريزر، فبتخدمكم براحة من 4 لـ 6 أشهر.
2️⃣ **شريحة اللحم (الستيك):** بالثلاجة نفس الإشي، من 3 لـ 5 أيام. بس الحلو فيها إنها بالفريزر بتتحمل وبتضل بجودتها من 6 لـ 12 الشهر كامل!

عشان اللحمة ما تنشف بالفريزر وتخرب غلافها الخارجي (اللي بنسميه حروق التجميد)، لفوها كثير منيح وتأكدوا إنكم طلعتوا كل الهواء من الكيس قبل ما تجمدوها.

👉🏻 اسحبوا الشاشة لِجنب عشان تشوفوا باقي السلسلة، وتعرفوا كم مدة حفظ اللحم المفروم والأحشاء.

وكل عام وانتم بخير ✨🌸

#عيد #تغذية #صحة

Address

Amman

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اخصائية التغذية ديانا الطوابيني Dt. Diana Tawabini posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category