30/08/2026
السيجارة «الخفيفة» ليست أخف
كثير من المرضى يسألونني: هل أنتقل إلى نوع أخف من السجائر؟
الجواب: لا.
لا يوجد تبغ آمن، ولا نسبة نيكوتين آمنة. والأسوأ أن المدخّن حين ينتقل إلى نوع «خفيف» يعوّض دون أن يشعر — نفس أعمق، سحبة أطول، وسيجارة إضافية. فتبقى كمية القطران والمواد السامة التي تصل إلى الرئة كما هي، أو أكثر.
ما ينفع فعلاً هو تقليل عدد السجائر:
• احسب كم سيجارة تدخّن يومياً، واكتبها
• انقص واحدة كل بضعة أيام، بشكل ثابت
• أخّر السيجارة الأولى بعد الاستيقاظ نصف ساعة كل أسبوع
• احذف السجائر «التلقائية» أولاً: مع القهوة، بعد الطعام، في السيارة
والهدف في النهاية هو التوقف الكامل — فتقليل العدد خطوة على الطريق، وليس نهايته. رئتك تبدأ بالتعافي من أول أسبوع.
استشر طبيبك، فهناك علاجات تضاعف فرص نجاحك.
د. أحمد الخياط — اختصاصي الأمراض الصدرية وأمراض النوم وتنظير القصبات. #التدخين
