27/02/2026
أسباب صداع رمضان وطرق الوقاية :
مع حلول شهر رمضان المبارك، يشكو الكثير من الصائمين من نوبات صداع متفاوتة الشدة، تظهر غالباً في الساعات الأخيرة قبل الإفطار أو مباشرة بعده. من منظور طب الأعصاب، لا يُعد هذا الصداع "عرضاً عشوائياً"، بل هو استجابة فسيولوجية لتغيرات حيوية داخل الجسد والجهاز العصبي.
أولاً: التفسير العلمي (لماذا قد يحدث الصداع أثناء الصيام؟)
تتضافر عدة عوامل كيميائية وفيزيائية داخل الدماغ لتؤدي إلى الشعور بالألم، وأبرزها:
🔹 انخفاض مستوى السكر (Hypoglycemia): يعتمد الدماغ بشكل أساسي على الجلوكوز كمصدر للطاقة. عند انخفاض مستوياته، تبدأ آليات التعويض في الدماغ بإرسال إشارات تنبيه تترجم على شكل صداع وتوتر.
🔹 انسحاب الكافيين (Caffeine Withdrawal): يعتبر هذا السبب الأكثر شيوعاً في الأيام الأولى. الاعتياد على القهوة والشاي صباحاً يجعل التوقف المفاجئ يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، مما يسبب صداعاً نابضاً.
🔹 الجفاف ونقص التروية (Dehydration): يمثل الماء نسبة كبيرة من حجم الدماغ. نقص السوائل يؤدي إلى انكماش طفيف في أنسجة الدماغ وابتعادها عن الجمجمة، مما يضغط على الأعصاب الحسية ويسبب الألم.
🔹 اضطراب نظام النوم : تغيير ساعات النوم والاستيقاظ يؤثر على إفراز هرمونات مثل الميلاتونين والكورتيزول، مما يرفع من حساسية مراكز الألم في الدماغ.
ثانياً: كيف يمكننا التقليل من الصداع (الوقاية والعلاج)
👈🏼 التدرج في تقليل الكافيين: ينصح ببدء تقليل استهلاك القهوة .
👈🏼 تأخير السحور واختيار الكربوهيدرات المعقدة: يساعد تناول أطعمة مثل الشوفان والبقوليات في الحفاظ على مستوى مستقر من سكر الدم لفترة أطول .
👈🏼 قاعدة الترطيب الذكي: لا تكتفِ بشرب كميات كبيرة من الماء عند السحور، بل وزع شرب السوائل بمعدل كوب كل ساعة من الإفطار حتى السحور لضمان ثبات حجم البلازما.
👈🏼 تنظيم النوم: محاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً وتجنب السهر الطويل، حيث أن الإجهاد العصبي هو المحفز الأول لنوبات "الصداع النصفي" (Migraine) في رمضان.
⚠️ نصيحة طبية: إذا كان الصداع مصحوباً بتشوش في الرؤية، دوار شديد، أو خدر في الأطراف، يجب استشارة الطبيب فوراً لاستبعاد أي مسببات عضوية أخرى.
عيادة د. طارق الوقفي اختصاصي الباطنية والقلب والأعصاب
📍 ش. ياجوز - مجمع الحكم الطبي - ياجوز بجانب اشارة مستشفى الأمير فيصل ، ( الطابق الارضي ) ☎️ 0770008982
🩺 دوام العيادة في شهر رمضان بعد الافطار من 8:00 م حتى 11:00 م ( لطفا الاتصال وحجز الموعد مسبقا )
#الصداع #الرصيفة #ياجوز
الدكتور طارق الوقفي اختصاصي الامراض الباطنية والقلب وامراض الدماغ والأعصاب
