كرم غزال أخصائية التغذية العلاجية

21/07/2026

#تغذية

28/06/2026

#الاردن #اكسبلورر #قصص

23/06/2026

Diabetes
BloodSugar
DiabetesCare
DiabeticLife
Reels
fyp
viralreels

09/06/2026

💚 لما يكون في التزام، النتيجة بتحكي عن حالها!💚

من 96.3 كيلو إلى 78.1 كيلو و لسا مكملين🎉
مش بس هيك السكر التراكمي نزل من 7.7 الى 5.5
و بطلنا بحاجة لدوا السكري 💪🏻

يعني نزول **18.2 كيلو** بفضل الله، وبالالتزام والمتابعة خطوة بخطوة 👏

ما كان في سحر ولا حرمان قاسي، كان في خطة مناسبة، صبر، واستمرارية. وكل فترة كنا نشوف تقدم ونحتفل بكل إنجاز صغير لحد ما وصلنا لهالنتيجة الرائعة 🌟

كتير فخورة بهالإنجاز، والأجمل إنه التغيير مو بس على الميزان، التغيير بالطاقة، بالنشاط و الصحة ، وبالثقة بالنفس كمان ❤️

تذكّروا دائماً:
✨ لا تستنوا الوقت المناسب، ابدأوا من اليوم.
✨ النتائج الكبيرة بتبدأ بخطوات صغيرة.
✨ والاستمرارية أهم من المثالية.

ألف مبروك لصاحبة الإنجاز، ولسا الطريق للأفضل مستمر 💪🌷

📩 إذا حابين تبدؤوا رحلتكم الصحية، أنا جاهزة أرافقكم خطوة بخطوة.

#تغذية 💚✨

Send a message to learn more

07/05/2026

من أكثر الأسئلة الي بتوصلنا من مرضى السكري
هل الفواكه ممنوعة تماما ؟

الجواب: **لا**
مريض السكري بيقدر يتناول الفواكه، لكن المهم هو

**الكمية**
**نوع الفاكهة**
**طريقة تناولها**.

الفواكه تحتوي على:

* ألياف تساعد على تنظيم السكر
* فيتامينات ومعادن مهمة
* مضادات أكسدة مفيدة لصحة الجسم

بس ننتبه من شوية شغلات👇

✅ يفضل تناول الفاكهة **كاملة** وليس كعصير
لأن العصير يرفع السكر بسرعة ويفقد جزء كبير من الألياف.

✅ الاعتدال مهم
حتى الفواكه الصحية إذا زادت الكمية قد ترفع السكر مش اكثر من ثمرتين باليوم

✅ الأفضل توزيع الفواكه خلال اليوم
بدل تناول كمية كبيرة دفعة واحدة.

# # # ما الفواكه الأفضل؟

غالبًا الخيارات الأعلى بالألياف والأقل تأثيرًا على السكر تكون أفضل (مؤشر جلايسيمي منخفض)
🍓 التوتيات و الفراولة
🍏 التفاح
🍐 الإجاص
🍊 البرتقال
🥝 الكيوي

# # # هل يوجد فواكه يجب الحذر منها؟

الفواكه المجففة والعصائر المحلاة قد ترفع السكر بسرعة، لذلك يفضل الانتباه منها

💡 نصيحة:
تناول الفاكهة مع مصدر بروتين أو دهون صحية مثل المكسرات قد يساعد على توازن السكر والشبع لفترة أطول.

الهدف ليس الحرمان… بل التوازن 🌿

#سكري #تغذية #صحة

16/04/2026

إذا عندك سكري وبدك تضبط أمورك صح 💙

هاي فرصتك تاخذ خطوة بسيطة بس بتفرق معك كثير ✨
عبّي الفورم واحصل على **استشارة مجانية** تساعدك تفهم وضعك أحسن وتتعامل مع السكري بطريقة أريح.

🔹 نصائح مناسبة إلك
🔹 إرشادات أكل سهلة
🔹 دعم يخليك تلتزم وتكمل

لا تأجل حالك… دقيقة من وقتك ممكن تعمل فرق كبير 🙌
ابدأ من هلا وخلي صحتك أول أولوياتك.

📩 عبّي الفورم من هون واحجز استشارتك المجانية!

https://share.google/gfofDDK8x89yuDofQ

12/04/2026

💡 نصيحة مهمة لمرضى السكري:
كرم غزال أخصائية التغذية العلاجية

من العوامل المهمة لضبط سكر الدم، التركيز على "ترتيب وجبتك"!
ابدأ بتناول الخضروات الغنية بالألياف، مع جعلها قاعدة للطبق ثم البروتين، واترك الكربوهيدرات (مثل الخبز أو الأرز) في النهاية
مع التركيز على جعل النشويات من مصادر عالية بالألياف مثل
الفريكة
البرغل
الكينوا
و البقوليات

✅ هذه الطريقة تساعد على تقليل الارتفاع المفاجئ في سكر الدم بعد الأكل وتحسّن استجابة الجسم للإنسولين.

📚 المصدر: American Diabetes Association

#السكري

05/03/2026

من أجمل اللحظات في عملي كأخصائية تغذية علاجية
لما اشوف اثر الحمية العلاجية على نتائج الفحوصات المخبرية

نتيجة رائعة لمراجع كان عنده السكر التراكمي 12، وبعد الالتزام بالخطة الغذائية والمتابعة المنتظمة لمدة 3شهور وصلنا اليوم ل 6.4 👏

هذا الإنجاز يثبت أن:
✔️ التغذية العلاجية الصحيحة قادرة على تغيير الأرقام
✔️ الالتزام والاستمرارية أهم من أي حمية مؤقتة
✔️ السيطرة على السكري ممكنة بدون حرمان إذا كانت الخطة مناسبة لنمط الحياة

فخورة جداً بهذا التقدم، والأجمل أن الصحة والطاقة اليومية للمراجع تحسنت بشكل واضح.

تذكير لكل مريض سكري:
التحسن ليس مستحيلاً… خطوة بخطوة ممكن توصل لأرقام صحية بإذن الله 💚

#سكري

06/02/2026

جانب من مشاركتنا في مؤتمر التغذية و الصحة 2026 لضمان تقديم افضل الخدمات و آخر المستجدات العلمية لمرضانا