18/08/2026
ألم الركبة؟ 🦵 لا تتجاهله!
تمارين الاستطالة قد تساعد على تحسين مرونة عضلات الفخذ وتقليل الشد والألم حول مفصل الركبة، خاصة مع بعض حالات خشونة الركبة (Knee Osteoarthritis) وآلام الركبة الناتجة عن قلة الحركة أو الإجهاد.
احرص على أداء التمرين بالطريقة الصحيحة، وإذا كان الألم مستمرًا أو شديدًا، يُفضّل تقييم الحالة من قِبل أخصائي علاج طبيعي.