25/08/2026
【バランスポーズご紹介】
今回は、バランスポーズを２つご紹介♩
バランスポーズは、
床や壁の1点を見つめることで、
バランスが劇的に安定します🙌
ぜひチャレンジしながら、集中力を高めて、頭の中をスッキリとリフレッシュ✨
instructor : .yoga
🌼①ウッティタハスタパタングシュターサナ
* まっすぐ立ち、片足でしっかりと床を踏み締める
* 反対側の膝を胸の方へ引き寄せ、手で足の親指をキャッチ
* 息を吸いながら、その脚をゆっくりと横方向へ大きく開く
* 視線を一点に固定し、呼吸を止めずに数呼吸キープ
🌼② ヴリクシャーサナ➕側屈
・片足で立ち、反対の足の裏を軸足の内ももやふくらはぎに当てて、胸の前で合掌する
・頭の上で合掌
・背筋と体側の伸びを保ったまま、上体を横へゆっくり倒す
ヴリクシャーサナに上体を横に倒す側屈の動きを
組み合わせると、
体幹のバランス力を保ちながら脇腹を深くストレッチし、ウエストの引き締めや呼吸を深める効果が高まります💛
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