くすのせコーチ

くすのせコーチ 休んでも取れない疲れ・不眠の「かかりつけコーチ」
◽️理学療法士歴20年｜10万人以上をサポート
◽️年齢による自律神経の乱れを優しくリセット
◽️脳とカラダをゆるめる習慣
LINE登録で整うための8大無料特典配布中

31/08/2026

「首・肩ガチガチ、呼吸も浅い40代・50代。これやって。」

やり方は超カンタン😊

胸の真ん中、
胸骨の上にあるくぼみ付近に指をやさしく当てて、ゆっくり上を向くだけ。

首〜胸の前を気持ちよく伸ばしながら、
ゆっくり呼吸してみてください🌿

胸まわりの緊張がゆるむと、

✔ 首・肩が動かしやすい
✔ 胸が開いて呼吸しやすい
✔ 身体の力が抜けてリラックスしやすい

寝る前にもおすすめ🌙

呼吸を整えながら、
「頑張って眠る」から「眠れる身体の準備」へ。

※強く押し込んだり、喉を圧迫したりせず、痛みのない範囲で行ってください。

忘れないように
いいね・フォロー・保存✨

#首こり改善 #肩こり改善 #呼吸改善 #自律神経ケア #睡眠改善 #40代50代

30/08/2026

「首肩ガチガチ、頭も重い人。実はココ、トントンしてみて。」

やり方は超カンタン😊

耳の後ろにある出っ張った骨の下、
側頭骨の下あたりをやさしくトントンするだけ。

強く叩かず、
心地いいくらいの刺激でOKです🌿

このあたりは首まわりの筋肉とも関係が深く、
緊張をゆるめることで、

✔ 首・肩がラクに
✔ 頭まわりもスッキリ
✔ リラックスしやすくなる

といった変化を感じることも。

イライラして力が抜けないときや、
寝る前のリラックスタイムにもおすすめです🌙

30秒トントンしながら、ゆっくり呼吸。

頑張った身体をゆるめて、
ぐっすり眠る準備をしていきましょう😊

忘れないように
いいね・フォロー・保存✨

#首こり改善 #肩こり改善 #頭痛ケア #自律神経ケア #睡眠改善 #40代50代

28/08/2026

「なんとなく不調が続く40代・50代、ここほぐしてみて。」

なんとなく身体が重い。
首や肩がガチガチ。
呼吸も浅い気がする…。

そんな方は、鎖骨まわりをやさしくほぐしてみてください😊

やり方は簡単。

鎖骨まわりに指を当てて、
やさしく動かすだけ🌿

強くゴリゴリする必要はありません。

鎖骨まわりの緊張がゆるむと、
首や肩も動かしやすくなり、
呼吸もしやすくなります。

ゆっくり息を吐きながら、
30秒やってみてください😊

寝る前に身体の力を抜いて、
リラックスしやすい状態へ🌙

忘れないように
いいね・フォロー・保存✨

#自律神経ケア #首こり改善 #肩こり改善 #呼吸改善 #40代50代

27/08/2026

「頭がズキズキ・重だるい人、耳まわりもほぐしてみて。」

今回ほぐすのは、
耳の付け根にある出っ張りの、すぐ前のくぼみ。

やり方は簡単😊

口を軽く開けた状態で、
指を当ててやさしくクルクル。

強くグリグリせず、
気持ちいいくらいの力でほぐしてください🌿

最後は耳をやさしくつかんで、
ゆっくり回して終了。

食いしばりや顎まわりの緊張が強い人にもおすすめです。

頭や顔まわりの力を抜いて、
スッキリするか試してみてください😊

※片頭痛を「治す」ケアではありません。強い頭痛、突然の頭痛、いつもと違う頭痛がある場合は医療機関へ。

忘れないように
いいね・フォロー・保存✨

#頭痛ケア #片頭痛 #食いしばり #セルフケア #40代50代

26/08/2026

「なかなか寝つけない40代・50代、寝る前にこれやって。」

やり方はとっても簡単😊

指2本で耳を挟んで、やさしくこするだけ。

強くゴシゴシせず、
気持ちいいくらいの力でOKです🌿

耳まわりをやさしく刺激しながら、
ゆっくり呼吸してみてください。

寝る前に身体の力を抜いて、
リラックスして眠る準備をしていきましょう🌙

「眠らなきゃ」と頑張るより、
まずは眠りやすい身体へ。

30秒から試してみてください😊

忘れないように
いいね・フォロー・保存✨

#睡眠改善 #寝つき改善 #自律神経ケア #セルフケア #40代50代

25/08/2026

「肩甲骨ガチガチな人、肩ばかり揉んでない？」

実はほぐしてほしいのが、
脇の後ろにある「広背筋」です😊

広背筋は腕や肩甲骨の動きにも関わる筋肉。

ここがガチガチになると、
肩甲骨が動かしにくくなって、
首や肩まで頑張りやすくなります。

だから肩だけじゃなく、
広背筋をやさしく30秒ほぐしてみて🌿

「肩甲骨、動かしやすい！」
「首肩が軽い！」

そんな変化を感じるか、
ほぐす前後で比べてみてください😊

強くゴリゴリせず、
気持ちいいくらいでOK。

忘れないように
いいね・フォロー・保存して試してみてください✨

#肩甲骨 #肩こり改善 #首こり改善 #広背筋 #40代50代

23/08/2026

肩こりが気になると、
つい肩ばかり揉んでいませんか？

実は、脇〜体側まわりがガチガチになっていると、
肩まわりも動かしにくくなります。

やり方は簡単👇

肩に手を当てて、
反対の手で肘を持ってあげるだけ。

脇が気持ちよく伸びる範囲で
左右10回ずつやってみてください😊

仕事や家事の合間にもおすすめ！

保存して、肩が重いときにやってみてね。

#肩こり #肩こり改善 #首肩こり #セルフケア #ストレッチ

21/08/2026

「頭が重い・首肩ガチガチな人、ここトントンしてみて。」

今回のセルフケアは、
ボールでやさしくトントンするだけ😊

強く叩く必要はありません。
心地いいくらいの刺激でOK🌿

首や肩まわりの緊張をやさしくゆるめることで、
頭の重さもラクになりやすくなります。

テレビを見ながらでもできる、
頑張らないセルフケア。

まずは30秒、
気持ちよくやってみてください😊

忘れないように
いいね・フォロー・保存✨

#頭痛ケア #首こり改善 #肩こり改善 #セルフケア #40代50代

21/08/2026

「呼吸が浅い、首肩もガチガチ…そんな人は胸をほぐしてみて。」

今回やるのは、
ボールで胸まわりをコロコロするだけ😊

強く押さずに、
「気持ちいいな」くらいの力でOK。

胸まわりがゆるんで動きやすくなると、
呼吸もしやすくなり、
首や肩の力も抜きやすくなります🌿

特におすすめなのが寝る前。

一日頑張った身体の力を抜いて、
心地よく眠る準備をしていきましょう🌙

セルフケアは、
頑張るより、ゆるめる。

忘れないように
いいね・フォロー・保存して試してみてください✨

#呼吸改善 #肩こり改善 #首こり改善 #睡眠改善 #40代50代

20/08/2026

「テレビ見ながら、コロコロするだけ。」

首・肩がガチガチな40代・50代、
肩だけ揉んでいませんか？

実は、手や腕の緊張も
首・肩の動きに影響します。

今回やるのは、
ボールで腕まわりを優しくコロコロするだけ😊

力を入れてゴリゴリする必要はありません。

テレビを見ながら、
気持ちいいくらいの強さでOK🌿

手や腕からゆるめて、
首・肩までスッキリ動きやすい身体へ。

頑張らなくてもできるので、
今日の隙間時間にやってみてください😊

忘れないように
いいね・フォロー・保存✨

#肩こり改善 #首こり改善 #筋膜リリース #セルフケア #40代50代

住所

北高見町153/1
Kochi-shi, Kochi
780-8028

電話番号

+81888336819

ウェブサイト

アラート

くすのせコーチがニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

その診療所に問い合わせをする

くすのせコーチにメッセージを送信:

ショートカット

共有する

カテゴリー