13/05/2026
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【基礎代謝UP!股関節ストレッチ】
内ももがガチガチだと骨盤がゆがみ、
結果的に腰に大きな負担をかけてしまいます💦
ここを伸ばして股関節の柔軟性をUPさせれば、
驚くほど腰がスッと軽くなるよ🔥
代謝も上がって一石二鳥🌿
💡やり方
【ステップ】
① 片足を斜め前に出す
② つま先を外側に向ける
③ おしりをそのまま横に下げていく
内ももが「じわ〜」っと伸びていれば〇!
⚠️ポイント
・腰を反りすぎないように注意
・おしりを真横に引くイメージで
・足先は外向きに
「腰のつっぱりが消えていく…!」っていう感覚を大切に。
内ももをほぐすだけで、立ち上がった時の腰の軽さが全然違うよ✊
いいね・保存でいつでも見返して一緒にやってみよう🙌
京都・大阪・兵庫・滋賀で展開中
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