06/11/2023
正しい首のストレッチ
〜頸(くび)の前屈〜
頸(くび)の運動を正しく行うことで、肩こりや首こりを予防・改善します。
✳︎やりかた✳︎
① 顎(あご)を引きます
↓
② 手を頭の後ろで組みます
↓
③ ゆっくり頭を下げます
☝️Point☝️
・大きく動かさないこと
・頭の後ろで組んだ手で、思い切り押さないこと
・体は倒さないこと
動きとしては小さく地味ですが、首の後ろがしっかりとストレッチできます。
また、
頸から背中(胸椎)にかけてのストレッチを行う場合は、肩甲骨の高さから上を曲げるようにします。
⚠️注意⚠️
頸を痛めたことがある人は、両手で行わず、片手で頭を支える程度の力加減で行ってください(決して無理して押さないこと)
ストレッチで取れないコリには
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