三原河田歯科

19/07/2026

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08/07/2026

「お口ポカン」を防ぐ！ 健やかな口と舌を育てる食事のヒント
　AIによる作成につき細かい不具合はスルーをお願いしますm(_ _)m

お子さまの健やかな成長のために、毎日の食事はとても大切です。
「三原河田歯科」では、お口の機能を正しく育てるために、以下のような食事指導を行っています。

1. 食事の基本キーワード
「お口ポカン（口が開いたままになる状態）」を防ぐには、以下の3つのポイントを意識しましょう。
ゆっくり食べる： 慌てず時間をかけて。
少しずつ口に入れる： 一度にたくさん詰め込まない。
モグモグする： 唇を閉じて噛む習慣をつける。
これらは離乳食の初期から意識し、「丸呑み」を防ぐことが第一歩です。

2. 「柔らかい食事」のすすめ（まずは3歳頃まで）
一般的には「歯が生えたら固いものを」と言われがちですが、当院では少なくとも3歳までは、口の中で早くドロドロになる「柔らかい食事」を推奨しています。
理由： 月齢に合わせて無理に固い食材を与えると、噛みきれずに丸呑みする癖がつくリスクがあるからです。
大切なこと： 固いものを噛ませることよりも、少量ずつゆっくりとモグモグ食べさせ、舌を口の中で上下左右にしっかり動かすことが、お口の筋肉と機能を育てる重要なポイントです。

3. おすすめの献立・時短テクニック
毎食メニューを変える必要はありません。むしろ、「本物の出汁（だし）」の味に親しむことをおすすめします。
出汁を活用する： 出汁で雑炊を作り置きしておき、そこに旬の野菜や肉・魚を少し加えるだけで栄養バランスは整います。
時間を確保する： 手間を減らして時短にする分、お子さまと一緒にゆっくり食べる「食事時間」を確保しましょう。

4. 小学生のお子さまへ
残念ながらすでにお口ポカンの癖がある場合は、小学生でも柔らかい食材を中心にすることをおすすめします。
「パクパク」「ムシャムシャ」「ガツガツ」といった、詰め込むような食べ方になっていないか注意深く見守ってあげてください。
本当の「よく噛む」とは： 強く噛むことではなく、ゆっくりと時間をかけて、回数を多く噛むことです。

（補足）母乳育児のご注意
母乳がよく出る場合、注意が必要なケースがあります。舌をあまり動かさなくても母乳が出る状況が続くと、舌の発達を阻害してしまうことがあります。その場合は、搾乳して哺乳瓶で飲ませるなど、あえて舌を使って飲む環境を作ることで発達を促せる場合があります。

18/06/2026

ピロピロ（吹き戻しは）お口ポカンなどの口腔機能改善に役立ちます。
ピロピロに限らず昔の子供やってきたお口遊びをドンドンしましょう。
もちろん高齢者にも有効ですので、子供の頃を思い出しながらやって下さい。
https://youtu.be/-hMHs3DiKsA?si=C1fUEAZ9Gt-jfYB3
こっちも見てね
https://www.pref.tottori.lg.jp/secure/569923/taberuchikara.pdf

みなさん「お口ぽかん」という言葉をご存じでしょうか。日常的に無意識に口があいてしまう状態で、子どもの３人に１人に見られる症状ですが、改...

11/06/2026

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05/06/2026

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30/04/2026

三原 河田歯科
お子様の食事の時間はできるだけ長くして、ゆっくりモグモグ食べるようにしましょう。
モグモグ食べている時に舌が上下左右にゆったり動けるよう一口量を減らしましょう。
舌が無意識に軽くリズミカルに動くことがとても大切です。
固いもの、大きなものを咬む時、舌は固く奥に引っ込んでしまいます。
舌が固く引っ込むと口腔の成長が阻害され、上下顎の骨の成長にマイナスになります。

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