りお

17/11/2021

女性は親友が勧める痩身法を試す。1日20キロ以上の体重を戻さずに簡単に落とせる

17/11/2021

16/11/2021

痩身オイルドレナージュパウダーとは、減量効果はどうなのか、体験後の感想【リアルフィードバック】

14/11/2021

リバウンドをしてしまう2つ目の原因、それは筋肉を落としてしまうことです。これは、食事から摂るたんぱく質の量と運動による筋肉量が大きく関係しています。ダイエットをして燃やしたいのは筋肉ではなく、体脂肪ですよね。できれば脂肪だけ落としたいところですが、ダイエットで体重が減っていくとき、脂肪と筋肉は3：1の割合で減っていくといわれています。脂肪だけ落とすのはなかなか難しいのですが、筋肉の材料となるたんぱく質が不足していると、さらに筋肉量が減少する割合が上がってしまいます。
成人女性の必要なたんぱく質は「体重（kg）×1.0g/日」といわれています。
体重50kgの女性なら、50gという事になります。ただし、これはあくまでも安静にしている時だけで必要な量なので、子育てや仕事で活動量の多い人や運動している女性はさらに多くのたんぱく質を必要とします。
食事を減らしてたんぱく質の不足した中で運動をしてしまうと、何が起こると思いますか？ 運動している時に破壊する筋線維の修復が行われずに筋肉量が徐々に減少していきます。結果、ダイエットのために運動をしたはずが筋肉を落とすことになります。
たんぱく質の量が不足していると、筋肉の分解が始まり、筋肉量が減ってしまいます。基礎代謝量の2割は筋肉が担っていますので、筋肉が減るということは基礎代謝量の低下につながり、ダイエット後に「太りやすい体質」を作ってしまいます。
女性の筋肉は男性に比べると1/20しかつかないと言われるほど、一度落ちてしまうと筋肉をつけるのは大変です。筋肉量は30代を境に毎年少しずつ減少していくといわれており、基礎代謝の低下は筋肉量の低下によるところが大きいので、リバウンドを防ぐためには筋肉を維持することがとても大切なのです。
そこでタンパク質をしっかり摂取するようにとよく言われていますがタンパク質の過剰摂取は腹持ちが良いとはいえ消化吸収に時間がかかるため年齢が上がるにつれて腎臓に普段をかけてしまう事にもなります。今の年齢と状況に応じた適切な量を見極め、筋力を落とさない効率よく簡単で効果的なトレーニングを行う事が大切です。

13/11/2021

自分、赤ちゃんと夫のために、もっと自信を持ちたい

13/11/2021

薬を飲んで血糖値はコントロールしてはいるものの、これ一生つづけるの？って思っていませんか？
実はウォーキングだけでは血糖値をさげるのは難しいです。折角運動するのであれば効果的に血糖値を下げる運動したいと思いませんか？
薬は病気を治しているのではなく症状を軽減しているだけ。。。
根本的に解決したい！！
そんな方は今すぐコメント下さいね。

12/11/2021

運動も食事もしない！？ 仲の良い友人の勧めもあって、細いウエストが戻ってきましたよ。

11/11/2021

過度の湿気は「湿った粘り気のある腸」を引き起こし、便通が頻繁になったり、水が通らない感じがしたりします。 漢方では「湿は包むに似たり」といいます。 重い湿は細胞の透過性に影響を与え、ちょうど濡れた布団を体にかけているようなもので、頭が重くなったり、体がだるくなったりすることが多くなります。

11/11/2021

ちょっと不安だけど少しでも興味がある方はお気軽にコメント下さいね^_^

09/11/2021

湿が関節に入り込み、「寒」と出会うと「寒湿」となり、これが炎症や関節痛の重要な原因となります