28/08/2026
熱中症対策のスポーツドリンク、
飲み方には注意しましょう❗️🥵
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暑い日の運動では、熱中症を防ぐための
水分・電解質補給が欠かせません☀️💦
スポーツドリンクを利用する機会も増えますが、
飲み方によっては、
むし歯や酸蝕歯（さんしょくし）の
リスクを高めることがあります↗️
酸蝕歯とは、飲食物に含まれる酸によって、
歯の表面のエナメル質が
少しずつ溶ける状態です😱
スポーツドリンクには糖分を含むものが多く、
酸性の飲料でもあります
運動中に口呼吸が増えて
唾液が少なくなった状態で、
長時間にわたり少しずつ飲み続けると、
口の中が酸性に傾く時間が長くなります😣
ただし、「スポーツドリンクは
絶対に飲んではいけない」
ということではありません
大量に汗をかく運動や、
体調・環境に応じて
必要になる場面があります🙆
熱中症対策を優先しながら、
歯への影響を減らす飲み方を
知ることが大切です☝️✨
［歯への影響を減らす飲み方］
🦷運動をしていない時間まで
水代わりに飲み続けない
🦷通常の水分補給には水やお茶も取り入れる
🦷スポーツドリンクを飲んだ後は
水を飲むか軽く口をすすぐ
🦷就寝前や歯みがき後の常飲を避ける
といった工夫をしましょう👩⚕️
また、酸性飲料を飲んだ直後は
歯の表面が一時的に
弱くなっていることがあります🦷
すぐに強い力で磨くことは避け、
まず水で口をすすぎましょう
熱中症から身体を守ることと、
歯を守ることは両立できます⚖️
練習内容や発汗量に合わせて、
上手に水分補給を行いましょう💧
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