薬に頼らない睡眠改善

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薬に頼らない睡眠改善

はじめまして☺️このページでは薬に頼らない自然な睡眠😴について発信していきます😉
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21/10/2025

こんにちは😃肌寒い今日はです🍂
温まるスープのご紹介です♪
小さな工夫が、深い眠りをつくります。
今日の夜ごはんに、取り入れてみませんか？

材料　2人分
• さつまいも：1本（約200g）
• 玉ねぎ：1/2個
• バター：10g
• 水：200ml
• 牛乳：200ml（豆乳でも可）
• コンソメキューブ：1個
• 塩：少々
• こしょう：少々

作り方
1. 下準備
• さつまいもは皮をむき、1〜2cmの角切りにする
• 玉ねぎは薄切りにする
2. 炒める
• 鍋にバターを入れて中火で玉ねぎを炒め、透き通ったらさつまいもを加えて軽く炒める
3. 煮る
• 水とコンソメを入れ、さつまいもが柔らかくなるまで10〜15分煮る
4. ミキサーで滑らかに
• 火を止め、粗熱を少しとってからミキサーで滑らかにする
• 鍋に戻して牛乳を加え、温める
5. 味を整える
• 塩・こしょうで味を調整する
6. 盛り付け
• お好みでパセリやクルトンをトッピングして完成です

#薬に頼らない睡眠 #秋の味覚 #眠活 #ナチュラルスリープ #リラックス習慣 #睡眠改善

16/10/2025

はじめまして☺️このページでは薬に頼らない自然な睡眠😴について発信していきます😉
私が睡眠改善に興味を持ったきっかけは母の睡眠障害でした。眠れない＝薬がやめられない、となってしまった母の悩みは家族にとっても辛い出来事となりました。だからこそ、薬に頼らず、自然な眠りを‘’とり戻す‘’方法を知りたい、伝えたいと思いました。お悩みは千差万別。小さくてもどなたかのヒントになりますように⭐️
＃naturalsleep 　＃睡眠改善

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