岡山のあし屋とは、田舎で理学療法士の代表が1人でしている小さなお店＜完全予約制＞

22/07/2026

07/07/2026

40代の筋トレダイエットは、
LAWSONのメニューの選び方で変わる。

「ダイエット中だから昼ごはん抜こう」
「とりあえずおにぎりだけでいいや」
「サラダだけなら痩せるでしょ」

これ、実は40代の筋トレダイエットでは
失敗しやすい選び方です。

40代になると、若い頃よりも
筋肉量・基礎代謝・回復力が落ちやすくなります。

だから大事なのは、
食べないことではなく、選び方。

LAWSONで選ぶならポイントはこの3つ。

① たんぱく質を先に選ぶ
サラダチキン、ゆで卵、プロテインドリンクなど。
筋肉を守るための主役です。

② 脂質を上げすぎない
揚げ物、菓子パン、カップ麺＋唐揚げは要注意。
カロリーが一気に増えやすくなります。

③ 糖質はゼロにしすぎない
おにぎりやバナナなどを少し入れることで、
午後の仕事やトレーニングのエネルギーになります。

特に昼ごはんは、
午後の眠気・集中力・疲労感に直結します。

おすすめは、
サラダチキン＋おにぎり＋サラダ＋味噌汁
のような組み合わせ。

高たんぱく、脂質ひかえめ、糖質は適量。

これだけで、
午後の身体の動きが変わります。

40代のダイエットは、根性だけでは続きません。
大事なのは、毎日続けられる選び方。

昼を変えれば、午後の動きが変わる。
食べないより、選び方。

スポーツトレーナーしんじの
コンビニメニューの選び方。

保存して、LAWSONに行く前に見返してください


#コンビニメニューの選び方
#筋トレ飯
#岡山県
#岡山

07/07/2026

40代の筋トレダイエットは、
LAWSONのメニューの選び方で変わる。

「ダイエット中だから昼ごはん抜こう」
「とりあえずおにぎりだけでいいや」
「サラダだけなら痩せるでしょ」

これ、実は40代の筋トレダイエットでは
失敗しやすい選び方です。

40代になると、若い頃よりも
筋肉量・基礎代謝・回復力が落ちやすくなります。

だから大事なのは、
食べないことではなく、選び方。

LAWSONで選ぶならポイントはこの3つ。

① たんぱく質を先に選ぶ
サラダチキン、ゆで卵、プロテインドリンクなど。
筋肉を守るための主役です。

② 脂質を上げすぎない
揚げ物、菓子パン、カップ麺＋唐揚げは要注意。
カロリーが一気に増えやすくなります。

③ 糖質はゼロにしすぎない
おにぎりやバナナなどを少し入れることで、
午後の仕事やトレーニングのエネルギーになります。

特に昼ごはんは、
午後の眠気・集中力・疲労感に直結します。

おすすめは、
サラダチキン＋おにぎり＋サラダ＋味噌汁
のような組み合わせ。

高たんぱく、脂質ひかえめ、糖質は適量。

これだけで、
午後の身体の動きが変わります。

40代のダイエットは、根性だけでは続きません。
大事なのは、毎日続けられる選び方。

昼を変えれば、午後の動きが変わる。
食べないより、選び方。

スポーツトレーナーしんじの
コンビニメニューの選び方。

保存して、LAWSONに行く前に見返してください

#あし屋
#スポーツトレーナー
#パーソナルトレーニング
#巻き爪ケア
#インソール
#岡山
#岡山県

16/02/2026

身体が硬い人が作るインソール

完全予約制で行なっています

＃岡山県
＃岡山インソール
＃岡山スポーツインソール
＃インソール
＃理学療法士

11/09/2025

【10月のお知らせ】
平素より 足のトータルフットケア あし屋 をご利用いただき、誠にありがとうございます。

誠に勝手ながら、
2025年10月1日（水） 〜2025年10月７日（火）
硬式テニス　全日本ベテラン大会トレーナーとして参加

2025年10月18日（土） 〜2025年10月19日（日）
硬式テニス　RSK全国大会トレーナーの勉強のため

お店を休業させてもらいます。
大会中は予約の受付・電話対応はできません

ご不便をおかけいたしますが、
何卒ご理解くださいますようお願い申し上げます。
足のトータルフットケア あし屋
有松慎治

＃硬式テニストレーナー
＃岡山県
＃あし屋
＃インソール
＃巻き爪ケア
＃角質ケア
＃スポーツ整体

11/09/2025

【9月のお休みのお知らせ】

平素より 足のトータルフットケア あし屋 をご利用いただき、誠にありがとうございます。

誠に勝手ながら、
2025年9月13日（土） は
BLSプロバイダーコース受講のため、休業 とさせていただきます。
ご不便をおかけいたしますが、
何卒ご理解くださいますようお願い申し上げます。

足のトータルフットケア あし屋
有松慎治
＃インソール
＃角質ケア
＃DOLAインソール
＃巻き爪ケア
＃岡山県

20/11/2024

19/11/2024

トライアスロンの選手の左股関節痛の悩みに対してDOLAインソール作成