09/08/2026
🩸【血液・細胞などの寿命ってどのくらい??】🧬
健康的な身体をつくるうえで、知っておいてほしいのが【細胞や組織の寿命】です☝️
実は、身体の中では毎日たくさんの細胞が「生まれて、働いて、役目を終える」というサイクルを繰り返しています🔄✨
🔴 赤血球:約120日
⚪ 白血球:種類によって数時間〜数年
🩹 血小板:約7〜10日
🧴 皮膚:約3〜4週間
🍽️ 腸の上皮:約3〜5日
💪 筋肉:長期間
🦴 骨:数年〜数十年
🧠 神経細胞:長期間〜生涯
そして、古くなった細胞は分解・再利用され、新しい細胞や組織へと少しずつ入れ替わっていきます♻️
ここで大切なのが【栄養=身体をつくる材料】です🥩🥚🐟🥬
🏠 家のリフォームをするなら、できるだけ良い材料を使って作り直したいですよね?
身体も同じ。
新しい細胞をつくるための材料が不足していれば、身体は限られた材料の中でやりくりしなければなりません。
だからこそ、
🥩 タンパク質
🩸 鉄
🍀 ビタミンB群
⚙️ 亜鉛
🍊 ビタミンC・D・K
など、必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切なんです💪✨
「毎日ちゃんと食べているから大丈夫!」
……とは限りません🤔
食事量だけでなく、【何を食べているか】も身体づくりには重要です☝️
自分の身体をつくる材料、足りていますか?😊
栄養について気になることがあれば、ぜひご相談ください💪✨
※必要な栄養素や必要量は、年齢・性別・活動量・体調などによって異なります。