筋膜整体　リリース×ストレッチ　frsスタジオ横浜中山店

筋膜整体　リリース×ストレッチ　frsスタジオ横浜中山店 筋膜リリースでマイナスの身体を0にリセット！ストレッチでさらにプラスの身体を作ります！他所とは違う肩甲骨剥がしやアキレス腱剥がし、インナーマッスル剥がしをご体験ください。

14/06/2026

巻き肩や反り腰が気になる人へ。

実はその姿勢、

「背中」と「股関節の前側」
の硬さが関係しているかもしれません。

長時間のデスクワークやスマホで

背中が丸まる
↓
肩が前に出る
↓
巻き肩になる

さらに

股関節の前側が硬くなる
↓
腰が反りやすくなる
↓
反り腰になる

という状態に。

今回のストレッチは

背中をひねりながら
股関節の前側を伸ばすケア。

・巻き肩が気になる
・反り腰が気になる
・姿勢を良くしたい
・腰や肩が疲れやすい

そんな方におすすめです👌

無理をせず
ゆっくり呼吸しながら
行ってみてください。

終わった後の

✨胸の開きやすさ
✨背中の軽さ
✨立ちやすさ

をぜひ感じてみてください。

毎日の積み重ねが
良い姿勢への近道です😊

ご不明点やご予約はお気軽にどうぞ！

📍〒226-0019
神奈川県横浜市緑区中山4丁目28-3
ジョイプラザグリーンベル1階B号室

📞 045-479-9270

💌 LINEからもOK💘
ID ▶

ご登録いただくと特別クーポンも配信中✨

インスタDMからのご相談もお待ちしております😊

#巻き肩
#反り腰
#姿勢改善
#デスクワーク
#横浜中山整体

05/06/2026

肩こりがなかなか取れない人へ。

前鋸筋（脇の筋肉）は
脇の下から肋骨につながる筋肉で、

肩甲骨をスムーズに動かす役割があります。

この筋肉が硬くなると

肩甲骨の動きが悪くなる
↓
肩や首に負担がかかる
↓
肩こりや姿勢の崩れにつながる

という状態に。

今回のストレッチは

脇まわりをゆるめて
肩甲骨を動かしやすくするケア。

・肩こりが気になる方
・デスクワークが多い方
・猫背や巻き肩が気になる方

におすすめです👌

無理をせず
ゆっくり呼吸しながら
行ってみてください。

終わった後の

肩の軽さや腕の上げやすさ

をぜひ感じてみてください✨

毎日の積み重ねが
動きやすい身体づくりにつながります。

ご不明点やご予約は
お気軽にどうぞ！

📍〒226-0019
神奈川県横浜市緑区中山4丁目28-3
ジョイプラザグリーンベル1階B号室

📞 045-479-9270

💌 LINEからもOK💘
ID ▶

ご登録いただくと
特別クーポンも配信中✨

インスタDMからの
ご相談もお待ちしております😊

#肩こり改善
#巻き肩改善
#猫背改善
#横浜市緑区整体
#横浜中山整体

29/05/2026

・前屈すると硬い
・立っていると腰が張る
・歩くと脚が疲れやすい

そんな方は

ハムストリングス（もも裏）が
硬くなっている可能性大。

ハムストリングスは

・骨盤を支える
・股関節を動かす
・歩く、立つ

などに関わる重要な筋肉です。

ただ、デスクワークや運動不足が続くと
普段ほとんど動かせなくなり、

筋肉が硬くなる
↓
骨盤の動きが悪くなる
↓
腰や脚に負担がかかる

という状態に。

今回のセルフケアは

固まりやすいもも裏をゆるめて
動きやすくするケア。

・腰が張りやすい方
・脚の重だるさがある方
・体が硬いと感じる方

におすすめです👌

無理のない範囲で
ゆっくり呼吸しながら
行ってみてください。

終わった後の
脚の軽さや動きやすさ、かなり変わります✨

不調を溜め込む前に
日々のケアを大切にしていきましょう。

ご不明点やご予約は
お気軽にどうぞ！

📍〒226-0019
神奈川県横浜市緑区中山4丁目28-3
ジョイプラザグリーンベル1階B号室

📞 045-479-9270

💌 LINE予約OK
ID ▶
特別クーポン配信中✨

インスタDMからの
ご相談もお待ちしております😊

⸻

#ハムストリングス
#もも裏ストレッチ
#腰痛改善
#横浜市緑区整体
#横浜中山整体

22/05/2026

長時間のパソコン作業で

・背中が張る
・肩が内側に入る
・脇のあたりが硬い

こんな状態になっていませんか？

実はこれ、

背中と脇の筋肉がうまく使えていないサイン。

デスクワークが続くと
腕が前に出た姿勢が増えて、

背中の筋肉はサボる
↓
脇まわりは硬くなる
↓
肩こりや猫背につながる

という状態になりやすいんです。

今回のエクササイズは

背中と脇をしっかり動かして
姿勢を整えやすくするケア。

・肩こりが気になる方
・猫背が気になる方
・長時間座ることが多い方

におすすめです👌

無理をせず
ゆっくり呼吸しながら
行ってみてください。

終わった後の
背中の動きや軽さ、かなり変わります。

疲れを溜め込む前に
こまめにリセットしていきましょう✨

ご不明点やご予約は
お気軽にどうぞ！

📍〒226-0019
神奈川県横浜市緑区中山4丁目28-3
ジョイプラザグリーンベル1階B号室

📞 045-479-9270

💌 LINE予約OK
ID ▶
特別クーポン配信中✨

インスタDMからの
ご相談もお待ちしております😊

⸻

#肩こり改善
#猫背改善
#デスクワーク疲れ
#横浜市緑区整体
#横浜中山整体

16/05/2026

・首が重い
・肩がいつも張っている
・上を向きにくい

そんな方は

「僧帽筋」と「肩甲挙筋」
が硬くなっているかもしれません。

この筋肉は
首や肩を支えるために働いています。

特にデスクワークやスマホ時間が長いと
ずっと力が入りっぱなしになり、

肩が上がる
↓
筋肉が休めない
↓
首肩がガチガチになる

という状態に。

今回のエクササイズは

固まりやすい首〜肩まわりを動かして
負担を減らすケア。

「肩を強く揉まないとラクにならない…」
という方にもおすすめです👌

無理をせず
ゆっくり呼吸しながら行ってみてください。

終わった後の
首・肩の軽さ、かなり変わります。

つらさを我慢する前に
日々少しずつ整えていきましょう。

ご不明点やご予約は
お気軽にどうぞ！

📍〒226-0019
神奈川県横浜市緑区中山4丁目28-3
ジョイプラザグリーンベル1階B号室

📞 045-479-9270

💌 LINE予約OK
ID ▶
特別クーポン配信中✨

インスタDMからの
ご相談もお待ちしております😊

#肩こり改善
#首こり改善
#僧帽筋
#肩甲挙筋
#横浜中山整体

08/05/2026

「あぐらがかきにくい」
「足が外に開きやすい」
「歩くと下半身が重だるい」
そんな方は、股関節まわりの動きが少なくなっているかもしれません。
今回は股関節の内旋を出しやすくする
セルフケアをご紹介します。無理に強く伸ばすのではなく、
呼吸を止めずに、気持ちいい範囲でゆっくり行うのがポイントです。続けることで、
股関節まわりの動きが出やすくなり、
立つ・歩く・しゃがむなどの日常動作もスムーズになりやすくなります。

「左右差がある」
「やりにくい側がある」
という方は、特に丁寧にやってみてください。
※痛みがある場合は無理せず中止してください。
試してみたいと思ったら保存！
あとで見返したい方も保存がおすすめです。

ご不明点やご予約はお気軽にどうぞ！

👉〒226-0019 神奈川県横浜市中山4丁目28-3　ジョイプラザグリーンベル1階B号室

📞 045-479-9270
💌 LINEからもOK💘
ID　
ご登録頂けると特別なクーポンもゲットできます

インスタのDMからでもご連絡お待ちしてます🥰

#股関節 #腰痛改善 #足の疲れ #整体 #横浜市緑区中山

03/05/2026

・肩が前に出る
・首が詰まる感じがする
・呼吸が浅い

そんな方は

「巻き肩」の状態かもしれません。

巻き肩になると
胸の筋肉は縮み
背中や肩甲骨周りの筋肉はうまく使えなくなります。

その結果
・肩こりが取れない
・首の違和感
・姿勢の崩れ

につながります。

今回のケアは

背中（胸椎）を動かして胸を開きやすくするエクササイズ。

・デスクワークの方
・スマホを見る時間が長い方
・姿勢を整えたい方

におすすめです。

無理のない範囲で
ゆっくり呼吸しながら
行ってみてください👌

終わった後の
胸の開きやすさ、かなり変わります。

放置せず
早めに整えていきましょう。

ご不明点やご予約は
お気軽にどうぞ！

📍〒226-0019
神奈川県横浜市緑区中山4丁目28-3
ジョイプラザグリーンベル1階B号室

📞 045-479-9270

💌 LINE予約OK
ID ▶
特別クーポン配信中✨

DMからのご相談もお待ちしております😊

⸻

#巻き肩改善
#姿勢改善
#肩こり改善
#ストレッチ
#横浜中山整体

.【土日•祝日も、平日は夜遅くまで診療】〜その不調、まだ我慢しますか？〜✅肩こりや腰痛が当たり前になっている✅朝から体が重い✅疲れが抜けない／眠りが浅い✅ ケガが多いそれ、‼️放置すると悪化します‼️FRSスタジオでは姿勢不良・筋緊張などの...
25/04/2026

.
【土日•祝日も、平日は夜遅くまで診療】

〜その不調、まだ我慢しますか？〜

✅肩こりや腰痛が当たり前になっている
✅朝から体が重い
✅疲れが抜けない／眠りが浅い
✅ ケガが多い

それ、‼️放置すると悪化します‼️

FRSスタジオでは
姿勢不良・筋緊張などの【根本原因】にアプローチし、
その場しのぎではない改善を目指します。

肩こり・腰痛、 自律神経の乱れ、 慢性的な疲労

「もっと早く来ればよかった」
そう感じる方が多いのも特徴です。

さらに👇
🟠土日・祝日も診療
🟠夜遅くまで受付
🟠駐車場完備

忙しい方でも通いやすい環境です。

📲 ご予約はLINEが簡単！
思い立った“今”が改善のタイミングです‼️

放置せず、一度ご相談ください。

#整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #自律神経

24/04/2026

・前屈で手が床につかない
・もも裏がピンと張る
・腰が引っ張られる感じがある

そんな方は

もも裏の外側の筋肉、「大腿二頭筋」が硬くなっている可能性大。

大腿二頭筋は
もも裏の外側についている筋肉で

骨盤や膝の動きに大きく関わります。

ここが硬くなると
・骨盤が引っ張られる
・腰に負担がかかる
・股関節の動きが悪くなる

結果として
腰の張りや動きづらさにつながります。

今回のストレッチは

大腿二頭筋をゆるめて
骨盤〜股関節の動きを整えるケア。

・体が硬いと感じる方
・腰の張りが気になる方
・前屈、O脚が苦手な方

におすすめです。

無理のない範囲で
ゆっくり呼吸しながら
行ってみてください👌

終わった後の
脚の軽さ・前屈のしやすさ、変わります。

日々のケアで
動きやすい体を作っていきましょう。

ご不明点やご予約は
お気軽にどうぞ！

📍〒226-0019
神奈川県横浜市緑区中山4丁目28-3
ジョイプラザグリーンベル1階B号室

📞 045-479-9270

💌 LINE予約OK
ID ▶
特別クーポン配信中✨

DMからのご相談もお待ちしております😊

⸻

#もも裏ストレッチ
#腰痛改善
#柔軟性アップ
#ハムストリングス
#横浜中山整体

17/04/2026

・腰の片側だけ重い
・長時間座るとつらい
・体を横に倒しにくい

そんな方は

「腰方形筋」が硬くなっている可能性大。

腰方形筋は
腰の横についている筋肉で

体を支える・傾ける動きに関わる
かなり重要な部分です。

ここが固まると
左右のバランスが崩れて

・慢性的な腰の重だるさ
・片側だけの張り
・動きにくさ

につながります。

今回のストレッチは

腰の横をゆるめて
動きを出すケア。

デスクワークの方
立ちっぱなしが多い方
腰の左右差を感じる方におすすめです。

無理のない範囲で
ゆっくり呼吸しながら
行ってみてください👌

終わった後の
腰の軽さ、かなり変わります。

不調が強くなる前に
早めのケアを。

ご不明点やご予約は
お気軽にどうぞ！

📍〒226-0019
神奈川県横浜市緑区中山4丁目28-3
ジョイプラザグリーンベル1階B号室

📞 045-479-9270

💌 LINE予約OK
ID ▶
特別クーポン配信中✨

DMからのご相談もお待ちしております😊

⸻

#腰痛改善
#腰方形筋
#デスクワーク疲れ
#横浜市緑区整体
#横浜中山整体

住所

神奈川県横浜市緑区中山4丁目28-3ジョイプラザグリーンベル一階B号室
Yokohama, Kanagawa
2260019

営業時間

月曜日 10:00 - 20:00
火曜日 10:00 - 20:00
水曜日 10:00 - 20:00
金曜日 10:00 - 20:00
土曜日 10:00 - 20:00
日曜日 10:00 - 20:00

ウェブサイト

アラート

筋膜整体　リリース×ストレッチ　frsスタジオ横浜中山店がニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

ショートカット

共有する

カテゴリー