01/03/2023
삶이 막막할때, 직장인을 위한 생애 첫 요가 명상 클래스를 오픈 합니다:)
수업 소개
* 편안한 환경에서 안정감을 느껴야 하는 수업인 만큼 월 등록제로 운영 됩니다.
3월 클래스: 매주 일요일 오후 2시
3/5, 3/12, 3/19, 3/26
* 수업은 90분~120분 사이 흐름에 따라 진행되며, 마치고 30분 가량의 차담 있을수 있어요.
왜 직장인을 위한 요가명상 일까요?
현대의 직장인은 스트레스와 불안감과 함께 할수밖에 없는데요.
긴장의 연속에서 쌓이는 부정적 감정들은 어찌 보면 당연한것 같아요.
삶 속의 이 당연한 스트레스를 다루는 방법 중 하나는
스스로 자신의 몸과 마음을 돌보는 것입니다.
주말에 자신만의 온전한 시간을 내어 요가와 명상으로 몸과 마음의 건강을 회복하세요.
커리큘럼
1주차: 명상이란 무엇인가요?
명상이란 가만히 앉아 있는것만은 아니에요!
명상이 무엇인지에 대해 알아보고, 명상의 이점에 대해서도 함께 알아볼거에요.
하지만 가만히 앉아있는 가장 기본적인 호흡 명상은 물론 체험해 볼꺼구요!
앉아서 할 수 있는 간단한 요가 동작 위주로 진행 되니 편하게 옷은 입고 오세요 :)
2주차: 내가 스트레스 받는 이유
도대체 왜 스트레스는 받는걸까요? 같은 상황에서도 왜 스트레스는 다르게 받는걸까요?
몸으로 감각을 느끼는 명상인 '바디 스캔'과
멘탈이 강한 사람들의 비밀, 생각 바라보기 연습을 해볼거에요.
서서 할 수 있는 간단한 요가 동작 위주로 진행되니 물은 꼭 챙겨오세요.
3주차: 스트레스 대처하기
스트레스에 대해 알아보았다면, 이제 어떻게 대처하는 지도 알아야겠죠?
자신이 가지고 있는 생각, 신념들에 대해 함께 점검해 보는 시간을 가질거에요.
그리고 부정적인 감정이 올라 올때에 그 감정과 머무는 법을 배워봅니다.
그랜절이라고 하죠?! 요가 하러왔으니 인증샷은 기본, 머리서기 자세에 대해 배워볼거에요.
4주차: 나를 위한 시간 내기
자신과의 관계라는 것에 대해 생각해 본적 있나요?
내가 지금 나와 맺고 있는 관계가 곧 세상과 맺고 있는 관계입니다.
자기 자비 명상을 통해 스스로에게 힘이 되어주세요.
마지막 클래스, 머리서기 완성을 통해 두려움도 극복하고 성취감도 얻어볼거에요!
