04/07/2025
Sau bao lâu có thể tập thể thao sau nâng ngực? (변역본 밑에 있습니다)
📍 Nội dung ngắn gọn (caption hoặc intro bài viết):
“Em nâng ngực xong thì bao lâu được tập gym lại ạ?”
Đây là câu hỏi gần như 100% chị em đều đặt ra sau khi phẫu thuật. Vì ai cũng muốn vừa đẹp, vừa khỏe, vừa không ảnh hưởng dáng ngực về sau.
Vậy lịch tập lại như thế nào là an toàn?
🔸 Tuần 1-2 đầu tiên:
Hoàn toàn nghỉ ngơi, không vận động mạnh.
Chỉ nên đi lại nhẹ nhàng, tránh nâng tay quá cao hoặc dang rộng.
🔸 Tuần 3-4:
Có thể đi bộ, tập các bài cardio nhẹ như máy đi bộ chậm, đạp xe không lực nặng.
Vẫn chưa được tập tay, ngực hay chạy nhảy mạnh.
🔸 Từ tuần thứ 5-6:
Bắt đầu tăng cường độ nhẹ, nếu không đau hoặc căng tức ngực.
Có thể tập chân – mông, bụng nhẹ nhàng. Tránh các bài ép ngực, plank, chống đẩy.
🔸 Sau 2 tháng:
Nếu cơ thể hồi phục tốt và bác sĩ đồng ý, bạn có thể tập lại gần như bình thường.
Vẫn ưu tiên bra thể thao chuyên dụng để cố định ngực.
🔍 Lưu ý quan trọng:
Mỗi người hồi phục khác nhau. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ phẫu thuật của bạn trước khi tập lại.
Nếu bạn đặt túi ngực dưới cơ, thời gian nghỉ còn phải kéo dài hơn so với túi trên cơ.
---------------------------------------------------------------
✅ Liên hệ ngay để nhận được tư vấn
☎️ +82-10-2255-3898
🔔 Tiktok: bethe_vietnam
🌏 Facebook: bit.ly/3it4RvR
