Касенова Райкуль Психолог

09/07/2026

14/04/2026

Если вас давно мучают эти мысли, буду рада помочь вам 🙌🏻

06/04/2026

Сначала кажется, что это просто усталость. Потом проходит неделя, вторая, а сил всё меньше. Не хочется работать, не хочется учиться, даже простые дела даются через внутреннее сопротивление

Кажется, что другие как-то живут, двигаются, строят планы. А вы будто застряли

Часто проблема не в лени и не в слабом характере. За этим могут стоять тревога, выгорание, внутренний запрет на ошибку, подавленные эмоции, потеря контакта с собой.

Когда человек долго живёт в напряжении, психика и тело начинают тормозить. И тогда любые советы про мотивацию только усиливают чувство вины

На сессиях мы смотрим, что именно на вас повлияло и где уходит энергия

Если откликается, напишите в директ. Работаю офлайн в Алматы и онлайн. Первая встреча помогает понять, что с вами происходит и в каком направлении идти дальше.

01/04/2026

18/03/2026

Почему вам так сложно попросить о помощи…

Вы молчите, не потому что «сильная». Вы молчите, потому что внутри слишком много страха:

[а вдруг откажут]
[а вдруг подумают, что я навязываюсь]
[а вдруг решат, что со мной что-то не так]
[я слабая, неудобная, зависимая, не справляюсь]

И поэтому человек тянет до последнего. Когда уже нет сил, когда все раздражает, когда снова хочется закрыться, отменить планы, заесть напряжение, бросить начатое и просто исчезнуть на время

Даже в такие моменты многим проще сказать «нормально», чем честно признаться: «мне тяжело, побудь рядом»

потому что внутри давно живет установка: не мешай, не проси, справляйся сама

Но цена у этого слишком высокая:
— Эмоциональные срывы
— Апатия
— Одиночество даже рядом с людьми
— Невозможность опереться на близких
— Постоянное ощущение, что помощи хочется, но просить ее будто стыдно

На самом деле просьба о поддержке не делает вас слабой. Она показывает, что вы живая, что вы не хотите больше доводить себя до точки, где уже ничего не радует. И с этим правда можно работать глубоко и бережно

Если узнали себя, напишите в комментариях «отзывается» или приходите в личные сообщения. Будем работать 🫶🏻

10/03/2026

Тревога не появляется просто так. У нее всегда есть причина

Снаружи может казаться, что все нормально. А внутри непонятное напряжение, суета в мыслях, желание все бросить, заесть, ничего не решать. И самое неприятное, что вы не можете сразу объяснить, что именно вас тревожит…

Очень часто за ней стоят страхи, переживания, накопленные мысли, а вы все это время пытаетесь жить так, будто справитесь молча

Отсюда и появляются состояния:
[ничего не хочется]
[еда становится способом успокоиться]
[сил нет даже на простые вещи]

Первый шаг не заставлять себя быть сильнее, этим вы усугубляете и сопротивляетесь самой себе

Практика из видео не решают все за один раз, но она может стать важной точкой, где вы перестаете воевать с собой и начинаете слышать себя

В профиле я помогаю найти свой путь, если вы застряли в тупике и не знаете с чего начать

06/03/2026

Почему чужое мнение до сих пор управляет вашей жизнью?

Вы вроде взрослая, умная, всё понимаете.
Но почему тогда одно чужое замечание может выбить из колеи на весь день? Почему так хочется, чтобы кто-то сказал: «Ты молодец», «Ты всё делаешь правильно», «С тобой всё в порядке»?

Именно поэтому многие годами не могут сдвинуться с места.
Хотят начать новое, но ждут одобрения.
Мечтают что-то изменить, но оглядываются: а как это оценят?
Пробуют, загораются, а потом бросают на полпути, потому что внутри нет опоры, только вечная сверка с чужими успехами.

Когда человек слишком зависит от чужого мнения, он как будто всё время живёт не свою жизнь. Потому что внутри нет устойчивого ощущения: «Я могу», «Я справлюсь», «Мне не нужно заслуживать право быть собой». Часто за этим стоит заниженная самооценка, привычка сравнивать себя с другими:
—Вот они лучше
—Вот у них получается
—А я кто вообще такой?

И тогда появляются те самые круги, в которых застревает очень много людей:

[ничего не хочется делать]

[всё быстро бросается]

[сложно довести начатое до конца]

[еда становится способом успокоиться]

а помощь психолога как будто и нужна, и страшно признать, что она нужна

Иногда дело в том, что вы слишком долго пытались жить через оценку других людей и почти разучились слышать себя.

Когда внутри появляется опора, становится легче принимать решения, не сдуваться после первой ошибки, не заедать напряжение и не ждать, что кто-то наконец разрешит вам жить свою жизнь.

Если вы тоже устали зависеть от чужого мнения и хотите начать опираться на себя, подписывайтесь на .