️𝑍𝐻𝐴𝑁𝑌𝐿 𝐾𝐴𝐼𝑅𝐴𝑇𝑂𝑉𝑁𝐴️

18/02/2026

19/01/2026

Ішкі жан дүниеммен сыртқы келбетім ұштасып тұрсын деп, бетімді әдемілеуге келдім😁
Мен таңдаған косметолог, өзінде болған бетіндегі проблемалардың жауабын іздеп, осы салаға келген қыз. Әр этапта не жасап жатқанын айтып, қалай әсер ететінін айтып, менімен байланыс жасап отырды.
Алда тағы бұйырса барып тұратыным сөзсіз!

28/12/2021

Босанғаннан кейінгі дефициттің орнын толтыру!

9 ай құрасғыңызда бөпеңізді көтеріп,аман есен жаныңыз қалып, қолыңыза балаңызды алғанан кейін жаңа аналық өміріңіз басталады!

Бойымыздағы бар витамин минералдарымызды баламызға жұмсап, өз денсаулығымыз әлсірейтіні жасырын емес!

Бәріңізде қалай қалыпқа келемін деген сұрақ тұрады. Ал ол үшін бір айдың тіпті бір жылдың өзі аздық етеді. Кем дегенде 3-4жыл дер едім. Ал кеттік>

✔️Ең бастысы ол ұйқы режиміңізді ретке келтіру. Балаңыз ұйықтағанда мүмкіндік болса өзіңізде сәл ұйықтап алыңыз. Балаңызды да ұйқысын ретке келтіріп үйреніңіз.

✔️ Тамақтану- баланың жағдайына да әсер ететін фактор! Сүт толтырамын деп шәй ішу это МИФ( бұл жайлы жеке тақырып қозғаймыз). Жәй жылы суды жиі ішіңіз. Қуырылған, газдалған, тәтті тағамдарды шектеңіз! Оның орнына, сұйық сорпалы нәрлі тағамдар жеңіз!

✔️ Енді витаминдер кезегі, Д 3 витамині- бүкіл ағзамыздың қорегі десем қателеспеймін! Жасушалық деңгейде қызмет атқарады, кальций мен фосфор сіңірілуіне қатысып, иммундық жүйені реттейді. Профилактикалық доза- 5000МЕ. Емдік доза 10000МЕ.

✔️ Магний- алдыңғы постта маңыздылығы жайлы айтып өттім. Босанғаннан кейін тез ашушаң болып, стресс, депрессияға түссеңіз ең керек минералдың бірі осы.

✔️ОМЕГА 3- жүктілік және бала емізу кезінде баланың ақыл ой дамуына, өзіңіздің тері, шашыңыздың қалпына келуіне оң әсер береді.

✔️ ЙОД- махаббатым ерекше❤️Жаңа туған нәрестеге 1-2 каплядан 1 жасқа дейін. Ал өздеріңіз 5-8 каплядан таңертең жылы сумен ішіңіздер. Мастопатия, киста, гипотериозға таптырмас минерал.

✔️ Витамин С( в виде аскорбата натрия)- “бүйрек үсті шаршау синдромы” деген ұғым бар. Әр безге күніне 500мг витамин С қажет! Әлсіздік, шаршағыштық, өмірге деген қызығушылықтың болмауы сияқты түсініксіз состояниеге түсуіңізге осы бүйрек үсті безінің дұрыс қызмет жасауы жауап береді.

Ал маңызды деген витамин минералдар осылар, басқада жеке дара симптомдарыңыз болса қосуға болатын витаминдер бар. Мысалға А витамині-шырышты қабаттардың жұмысына жауап беретін, В тобы витаминдері т.б
олар енді жеке дара талдап таңдалады.

Босанған қыз келіншектер көппе оқырмандарымның ішінен?

Кім қалай ағзасын толықтыруда

23/12/2021

ОМЕГА 3

Омега 3 ағзамызда өздігінен түзілмейді. Біз оны тек сырттан ғана ала аламыз( теңіз түбінде мекен ететін балықтар). Ал оны теңіз түбінен ұстап жеуіміз екі талай. Жәй сазан балықтың өзін жесек жедік айына бір рет. Ал ОМЕГА- 3 бізге өте қажет қоспа болып табылады!

Омега -3 тің құрамында бізге қажет май қышқылдарына:
1. ЭПК (эйкозапентаен қышқылы)
2. ДГК (декозагексаен қышқылы)

Омега3 таңдағанда осы екі қышқылдардың дозасына қарап алу керек!

Зерттеулер бойынша, майлы балықты көп қабылдайтын адамдар, жүрек-қантамыр ауруларымен ауырмайды екен. Қандай керемет иә?

Мен өз практикамда, маған қабылдауға келетін 10 адамның 9 да жүрек қан тамыр аурулары бар десем өтірік айтпаспын. Ал ол науқастар тек симптомды басатын дәрілерді қабылдап, бауырларын отырғызуда🙁

Омега 3 ағзамызға не үшін қажет? Қандай жүйелердің жұмысын жақсартады?

🖌 Ең бастысы ол миымыздың шорегі десек болады. Балаларда Омега 3 жетіспеуі “синдром дефицита внимания» «гиперактивность» дамуы мүмкін.
Оқу үлгерімінің нашар болуы, есте сақтаудың төмен болуы да осы Омега 3 тің жетіспеуінен болады.

🖌 Омега 3 көздің торлы қабығының құрамына кіреді, ал оның жетіспеуі макулодистрофияға( соқырлық) әкелуі мүмкін.

🖌 Көңіл күйге әсер етеді, көбіне депрессия кезінде қолданады

🖌 Тромб түзілуінің алдын алады

🖌 Терінің серпімділігі мен әдемілігін қамтамасыз етеді

🖌 Қабынуға қарсы әсер етеді

Оййй айта берсең таң атады)) Көрдіңіздерма бір Омеганың өзінің қаншалықты пайдасы бар екенін?

Есіңізде болсын жақсы Омега3 ешқашан арзан тұрмайды. Бағасы қымбат жақсы Омега 3 тің.

Ал Омега 3 қабылдап бастайсызба?

12/12/2021

ПРЕВЕНТИВТІ МЕДИЦИНА

Ойдағы сан сұрақ….
Неге приемға келген пациентім 1000 мәрте айналып келе береді? Неге ем жүрмейді?
Үйде қызымның жиі ауруы? Айналамдағылардың сен дәрігер емесіңбе деген сан сұрақтары?

Осының барлығы менің превентивті медицинамен танысуыма әсер етті!

Қызым жиі ауырып қала беретін, ақыры жазылмағансоң антибиотик амалсыз беретінмін. Оның ағзаға қалай көп қабылдау зиян екенін біліп, уайымдайтынмын.
Сонда қалай емдеу керекпін деп басым қататын.

Классикалық медицинаның уақытша ғана көмектесетінін көрген соң, басқа жол іздей бастадым.

Жан жақты ізденіп, Инстаграм арқылы жақсы деген Нутрицолог дәрігерлерді күніге оқитын болдым. Вебинар, курстар оқып қызығушылығым одан ары артты.

Қазір қызымды антибиотиксіз, t -сын түсірмейде емдеуге болатынын біліп үйренгеніме қуанамын.

Үйдегі аптечка жаңарды, бұрын іші толған антибиотик, жаропонижающие, свечки сияқты дәрілердің орнын витаминмен минералдар басты.

Сонымен қоса тамақ рационымызды да дұрыстап келеміз. Себебі онсыз ішетін витаминдеріміз ауаға ұшқанмен бірдей, ағзамызға сіңбейді.

Міне превентивті медицина маған аурудың симптомын емес, оны жасуша деңгейінде қарастырып емдеуге, болдырмауға болатынын үйретті.

Ендігі арманым біліміме арықарайда осы бағытта қаражат құйып, ем жасап, науқастарға көмектесу!

Шын айтсам 9 жыл оқығанда, дәл қазіргідей медицинаға деген махаббатым болмапты?

Мені оқитын дәрігерлер барма араларыңызда? ↩️