Rayan Mazeh

17/12/2021

03/12/2021

Hello followers👋 i will be back soon… stay tuned for 17 December live with 🧑🏻‍🎄

03/02/2021

Moderation is the key for “HEALTHY LIFESTYLE “
And Colourful Plate is the treatment for every disease
🔸 What do you think ?!!!

23/01/2021

Did you ever try lentil Bread?!!!
👩🏻‍🍳It’s a good choice with Fajita and Meat Shawarma 😋
👩🏻‍⚕️It’s good choice for Diabetes Patients too. It is recommended to substitute white bread with it.
✨Remembers “Moderation” is the key for a healthy lifestyle.
في شي مرة جربتوا خبز العدس؟!
👩🏻‍⚕️خبز العدس مفيد لمرضى السكري وينصح باستبدال الخبز الابيض به.
👩🏻‍🍳يمكن تناوله مع شورما لحمة الفاهيتا
✨تذكروا دائمًا أن الاعتدال هو المفتاح لحياة صحية

#عدس #خبز #سكري #علاج #لبنان #بيروت

15/09/2020

Cooking Healthy Food is my hobby ...
Being Creative in cooking is my passion 💫
The ingredients of my colourful:
- rice with cary
- grilled ball kafta
- cooked kafta with its delicious sauce

For a nutritious plate add more colours to it.


#طبخ

08/09/2020

عم نفكر بعشاء خفيف وصحي؟!
شو رأيكم بسلطة الباذنجان المشوي؟
شي كتير طيب وخفيف والأهم صحي وغني بالعناصر الغذائية 😍
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
👩🏻‍🍳المكونات:
- ١ بندورة وسط
- ١ باذنجان
- ٢ فص ثوم
- ١ ملعقة صغيرة زيت زيتون
- ١/٢ ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ١/٢ ملعقة صغيرة ملح
- ١ ملعقة صغيرة سماق
- ٦٠غ جبنة فيتا أو دوبل كريم (هل مرة جربت فيتا وطلعت كتير طيبة)
- عرقين اكليل الجبل لنكهة فقط
- عرقين زعتر بري لنكهة أيضًا
👩🏻‍🍳طريقة التحضير:
- يهرس الثوم ويضاف اليه زيت زيتون، البهار الاسود، الملح، والسماق، وكذلك اكليل الجبل والزعتر البري. ومن ثم نضيف البندورة المقطعة الى مربعات صغيرة ونحرك المكونات جيدًا.
- تضاف الخلطة على الباذنجان المقطعة الى دوائر بالصنية وتشوى داخل الفرن. يفضل وضع ١/٤ الخليط أسفل الباذنجان لنكهة أفضل.
- تقطع الجبنة الى مكعبات ونضعها بعد اخراج الصنية من الفرن ومن بعدها ترش رشة صغيرة من السماق وأصبح الطبق جاهز.

ألف صحة وهنا ♥️ جربوها وخبروني رأيكم😉
- - - - - - - - - - - - - - — - - - - - - - - -
👩🏻‍⚕️الباذنجان غني بالعناصر الغذائية فهو يحتوي على عدد جيد من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.
هناك بعض الدراسات التي تشير على ان الباذنجان يحمي من أمراض القلب ويساعد على معالجة الامساك.

05/09/2020

الكثير مِن مَن يعاني من الامساك يرى الحل بتناول الملينات. بينما الحل هو كالتالي:
- الاكثار من شرب المياه. حوالي ٢ ليتر من المياه خلال النهار.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضار.
- استبدال الأرز والمعكرونة البيضاء بالسمراء لأنها غنية بالألياف.
- ممارسة الرياضة كرياضة المشي ٣ مرات بالأسبوع.
- لا يجب الافراط في تناول الملينات لأنه يؤدي الى كسل المصران.

#الامساك #الألياف #أطعمة #مياه #رياضة

14/08/2020

Who Loves Indian Food?


ٔي #بروتين

03/08/2020

المجدرة الصفراء من الأطعمة الشائعة بالمجتمع اللبناني.
يقال أنَّ المصدر الوحيد للبروتين هو اللحوم وهذا بالتأكيد خطأ ❌❌❌
🔸يعتبر العدس مصدر جيد جدًا للبروتين
🔸العدس غني بالكاربوهيدرات المعقد والألياف. مما يساعد على تنظيم عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
🔸العدس غني بالمعادن والفيتامينات مثل: الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، الفسفور، وحمض الفوليك.
🔸مصدر جيد للطاقة

#بروتين

30/07/2020

عيد مبارك 🌺♥️

#عيدمبارك #عيد #تغذية #اخصائية_تغذية #اخصائي_تغذية #لبنان #بيروت

24/07/2020

أكيد صدر الدجاج صحي أكتر من الجوانح
بس مش غلط ناكل جوانح من وقت لآخر طلما عم ناكل باعتدال ونظام.
🔸الاعتدال وتنظيم الوجبات هو سر النظام الصحي
🔸خلي صحنك ملون ليكون غني بجميع العناصر الغذائية (كاربوهيدرات- بروتين- دهون صحية- خضار - الفيتامينات والمعادن)
🔸الوصفة الصحية لهل وجبة رح نزلها عن قريب كتير

- - - - - - - - - - - - - -
Sure chicken breast is healthier than chicken wings.
But why not?!!!! We can still Enjoy eating wings from time to other in a healthy lifestyle plane.
🔸Remember Moderation is the first key for healthy life.
🔸 Variety in food is the second secret for a successful healthy life.
🔸Don’t forget to color your plate. The more colorful plate the more nutritious.
🔸Enjoy food Enjoy a healthy life style
🔸The healthy recipes will be posted soon.

#دجاج #خضار #لبنان #بيروت