26/05/2020
☀️SUN SKIN PROTECTION
Spending time outdoors and enjoying the sun make us feel good.
However, to protect our skin, it is recommended to:
• Always use a broad-spectrum sunscreen that protects against UV rays every day. It should have an SPF of at least 30. Apply on each body area (face, neck, chest, etc)
• Reapply sunscreen at least every 80 minutes, and more often if you are swimming or sweating a lot during hot days.
• Avoid sun in the middle of the day (10 a.m. to 3 p.m.)
• Wear protective clothing (long-sleeved dark shirts and long pants when possible)
• Wear sunglasses that filter UV light
• Cover your head with a hat; darker hats offer more UV protection
☀️ حماية البشرة من أشعة الشمس
إن تمضية الوقت في الخارج والاستمتاع بأشعة الشمس يولد شعوراً بالارتياح. لكن، ولحماية البشرة من أشعة الشمس من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات كالتالي:
• إستخدام واقٍ من الشمس يومياً، يحمي من الأشعة فوق البنفسجية. يجب أن يحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 وأن يستعمل على مختلف أنحاء الجسم (الوجه، الرقبة والصدر،...)
• إعادة دهن واقي الشمس كل 80 دقيقة على الأكثر، خاصة عند السباحة أو في حال كثرة التعرق خلال الأيام الحارة.
• تجنب الشمس في منتصف النهار (10 صباحاً حتى 3 بعد الظهر)
• إرتداء ملابس واقية (قمصان داكنة اللون ذات أكمام طويلة وسراويل طويلة عند الإمكان)
• ارتداء النظارات الشمسية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
• تغطية الرأس بقبعة. القبعات الداكنة توفر المزيد من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
#صحة #أشعة_الشمس #لبنان #بيروت
