Eat Right Light with Maya

Eat Right Light with Maya healthy living & good nutrition is our mission: eat to live & Not live to eat. Head of Dietetic department in mount Lebanon hospital

16/06/2026

If you can’t cut out sugar completely, it’s OK. The goal isn’t perfection, it’s moderation. Reducing excess sugar can make a big difference for your health, energy & overall well-being.
Small changes, balanced choices & consistency always matter more than restriction.

إذا لم تستطع التوقف عن تناول السكر بشكل كامل، فلا بأس بذلك. فالهدف ليس الكمال، بل الاعتدال. إن التقليل من السكر الزائد يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك، ومستوى طاقتك، وعافيتك بشكل عام.
التغييرات البسيطة، والخيارات المتوازنة، والاستمرارية أهم بكثير من الحرمان.

15/06/2026

Stop blaming yourself.
The problem isn’t your lack of willpower. It’s the restriction diet. Lose weight, get hungry, regain it, repeat… Sound familiar?
Sustainable weight loss comes from balance, not deprivation. 💚

For your appointment
In clinic & online consultation
009613757867

توقّف عن لوم نفسك. المشكلة ليست في ضعف إرادتك، بل في دايت الحرمان. تنزل وزنك، تجوع، يرجع الوزن يزيد… وتعيد نفس الحلقة من جديد.هل يبدو هذا مألوفًا؟ خسارة الوزن الحقيقية والمستدامة تأتي من التوازن، لا من الحرمان

05/06/2026

Not all magnesium supplements are the same. Choose the right one for your goals. 💊✨

✔️ Magnesium Glycinate: for anxiety, muscle cramps & better sleep
✔️ Magnesium Citrate: for digestion and constipation relief
✔️ Magnesium Threonate: for focus, memory & brain health
✔️ Magnesium Malate: for energy, fatigue, joint & muscle support
✔️ Magnesium Taurate: for blood sugar balance & heart health

مش كل أنواع الماغنيزيوم نفس الشي! اختار النوع الصح حسب هدفك. 💊✨

22/05/2026

Rating your favorite breakfasts:
Eggs & avocado 🥚 🥑 Greek yogurt 🥣 Cheeses 🧀 Manoushe zaatar 🌿 Cornflakes 🥛 Croissant 🥐…
Which ones actually fuel your body & which ones leave you crashing & craving more?

تقييم فطوركن المفضل ✨
بيض وأفوكادو 🥚🥑 زبادي يوناني 🥣 أجبان 🧀 منقوشة زعتر 🌿 كورنفليكس 🥛 كرواسان 🥐…
مين فعلاً بيعطي جسمكن طاقة وشبع، ومين بيخلّيكن تجوعوا وتشتهوا أكتر بعد شوي؟

19/05/2026

🐟 Tuna vs Sardines — which one wins? 👀
Tuna = lean protein & low calories 💪
Sardines = omega-3, calcium & vitamin D powerhouse 🧠🦴
Both are healthy… it just depends on your goals. Which team are you? Tuna or sardines?👇

🐟 تونا أو سردين… مين الأفضل؟ 👀
التونا = بروتين عالي وسعرات أقل 💪
السردين = أوميغا 3، كالسيوم وفيتامين D أكثر 🧠🦴. الاثنين صحيين ✨الاختيار بيعتمد على هدفك ونظامك الغذائي. إنتو فريق التونا أو السردين؟

12/05/2026

Some sugars are less processed, some are lower calorie & some affect blood sugar differently… But “healthier” doesn’t always mean healthy in unlimited amounts.
Knowing the difference between sugars and sweeteners helps you make smarter choices, build balance & stop fearing them

بعض أنواع السكر تكون أقل تصنيعًا، بعضها أقل بالسعرات الحرارية، وبعضها يؤثر على سكر الدم بطريقة مختلفة…لكن كلمة “أصح” لا تعني أنه يمكن تناولها بكميات غير محدودة.
فهم الفرق بين أنواع السكر والمحليات يساعدك على اتخاذ خيارات أذكى، خلق توازن أفضل، والتوقف عن الخوف منها.

05/05/2026

Olive oil & lemon juice is trending ‼️
But here’s what it really does for your body. Olive oil + lemon juice can support digestion, provide healthy fats & add antioxidants to your routine. It also helps support healthy, glowing skin from within. But it’s not a miracle ‼️Real results come from a balanced lifestyle.

زيت الزيتون مع الحامض … مفيد ولا مجرد ترند؟ 👀
بيساعد على الهضم، بيعطي دهون صحية ومضادات للأكسدة و بيدعم نضارة البشرة ✨بس مش سحر! والنتائج الحقيقية بتيجي مع نمط حياة متوازن.
خبروني… جربتوه قبل؟

30/04/2026

Green peas & green fava beans:
They look like veggies… but they’re not 👀
They’re a mix of carbs + protein + fiber
👉 Peas: lighter & sweeter , slightly lower in calories
👉 Fava beans: richer in protein & fibers more filling but harder to digest.
Know what you’re eating ✔️

البازلاء الخضراء والفول الأخضر 🌱
يبدوان كخضار… لكنهما ليسا كذلك 👀
هما مزيج من الكربوهيدرات + البروتين + الألياف
👈البازلاء: أخف وأحلى، وسعراتها أقل قليلًا
👈الفول الأخضر: أغنى بالبروتين والألياف، أكثر إشباعًا لكن أصعب في الهضم
اعرف ماذا تأكل ✔️

24/04/2026

You’re eating veggies… but are you choosing the right ones? 👀
Each veggie has its power: fiber, vitamin C, antioxidants, hydration… choose wisely.

عم تاكل خضرة… بس هل عم تختار الصح؟ 👀
كل خضرة إلها قوتها: ألياف، فيتامين س، مضادات أكسدة، وترطيب… اختار بذكاء .

22/04/2026

To decrease bloating after eating legumes, soak dried beans for 8–12 hours, discard the water, and cook them until very soft. Rinse canned beans thoroughly, start with small portions to build tolerance & chew food slowly.
لتقليل الانتفاخ بعد تناول البقوليات، أنقعها لمدة 8-12 ساعة، ثم صفّها من الماء، واطبخها حتى تصبح طرية جدًا. اغسل الحبوب المعلبة جيدًا، وابدأ بكميات صغيرة لتعتاد عليها، وامضغ الطعام ببطء.

Address

Mount Lebanon Hospital/Hazmieh, Private Clinic AAA Clinic Ashrafieh 01/613 233
Beirut

Opening Hours

Monday 09:00 - 16:00
Tuesday 09:00 - 16:00
Wednesday 09:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 16:00
Friday 09:00 - 16:00
Saturday 09:00 - 16:00

Telephone

+9613757867

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eat Right Light with Maya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Eat Right Light with Maya:

Shortcuts

Share

Category