Elissar farah diet clinic

Elissar farah diet clinic Our food should our medicine and our medicine should be our food
"Hippocrates"
Inbox to more information or questions

الشكولاتة الداكنة ليست مجرد حلوى، إنها مصدر رائع للفوائد الصحية!💪 غنية بمضادات الأكسدة — تساعد في حماية خلايا الجسم من ا...
22/05/2026

الشكولاتة الداكنة ليست مجرد حلوى، إنها مصدر رائع للفوائد الصحية!

💪 غنية بمضادات الأكسدة — تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف.
❤️ تدعم صحة القلب — تساهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل ضغط الدم.
🧠 تعزز وظائف الدماغ — تحفّز التركيز وتحسّن المزاج.
🌿 تقلل التوتر — تمنحك شعورًا بالراحة والسعادة.

🍫 استمتع بقطعة من الشكولاتة الداكنة، فهي تجمع بين الطعم اللذيذ والعافية!

الأطعمة التي يُفضّل التقليل منها أثناء الدورة الشهريةخلال الدورة الشهرية تحدث تغيّرات هرمونية (خصوصًا في هرموني الإستروج...
03/03/2026

الأطعمة التي يُفضّل التقليل منها أثناء الدورة الشهرية
خلال الدورة الشهرية تحدث تغيّرات هرمونية (خصوصًا في هرموني الإستروجين والبروجستيرون)، مما قد يسبب احتباس سوائل، انتفاخ، تقلبات مزاجية، وآلام في البطن. بعض الأطعمة قد تزيد من هذه الأعراض.

1️⃣ الأطعمة الغنية بالملح
الإفراط في تناول الملح يزيد من احتباس السوائل.
وبما أن الجسم يكون أصلًا في حالة احتباس خلال الدورة، فإن تناول الملح بكثرة قد يزيد الانتفاخ والشعور بالثقل.
يُفضّل التقليل من:
الشيبس والمكسرات المالحة
اللحوم المصنعة
المخللات
الوجبات السريعة
الصلصات الجاهزة
✔ الأفضل اختيار أطعمة طازجة وتقليل إضافة الملح.
2️⃣ الكافيين
قد يؤدي الكافيين إلى:
زيادة التوتر والعصبية
زيادة ألم الثدي
تفاقم التقلصات عند بعض النساء
يوجد في:
القهوة
مشروبات الطاقة
الكولا
الشاي الثقيل
✔ يمكن استبداله بشاي الأعشاب مثل البابونج أو الزنجبيل.
3️⃣ السكريات المكررة
الإفراط في السكر قد:
يزيد الالتهاب
يسبب تقلبات في سكر الدم
يزيد تقلبات المزاج
يساهم في زيادة الوزن غير المرغوب بها
✔ يُفضّل تناول:
الفواكه الطازجة
قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة
حلويات منزلية صحية
ويُفضّل التقليل من الحلويات العربية والغربية خلال هذه الفترة.
4️⃣ الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
تكون غالبًا غنية بـ:
الملح
الدهون غير الصحية
الكربوهيدرات المكررة
وقد تزيد من:
الانتفاخ
الالتهاب
احتباس السوائل
✔️

اذا انت شخص عندو سكري في اكل بعليلك السكر بالدم و اكل بخلي معتدل أو واطي.من اكل للازم تاخدوا ليطلع سكري تبع واطي أو معتد...
28/02/2026

اذا انت شخص عندو سكري في اكل بعليلك السكر بالدم و اكل بخلي معتدل أو واطي.
من اكل للازم تاخدوا ليطلع سكري تبع واطي أو معتدل هوي البرغل و باستا، رز، بازيلا، بطاطا حلوة ، شوفان ، الكينوا ، بطاطا مقلية بس باعتدال و ذرة، كراكيرز، كوسكوس، موز ، حبوب، حليب ، تفاح . عنب ، دراق ، مانجو
اكل لبعلي السكري بالدم هوي : خبز ابيض ، جزر ،بطاطا ، ريس كيك البطيخ، موز المستوي

# nutritiontips

Key Nutrient of folate The deficient nutrient is Folate, found in:Dark leafy greens (spinach, molokhia)Legumes (lentils,...
13/12/2025

Key Nutrient of folate

The deficient nutrient is Folate, found in:

Dark leafy greens (spinach, molokhia)

Legumes (lentils, chickpeas)

Citrus fruits

Fortified grains

Address

Zahlé

Opening Hours

Monday 16:00 - 18:00
Tuesday 16:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 16:00 - 18:00
Friday 16:00 - 18:00

Telephone

+96171532642

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Elissar farah diet clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Elissar farah diet clinic:

Shortcuts

Featured

Share