11/02/2026
උදෙන්ම හිරු එළිය බැලුවොත් නින්ද ඉක්මන් ...😍
ඔයාට රෑට නින්ද යන්නේ නැත්තේ ඇයි කියලා ඔයා දන්නවද? 🤔
ඒකට හේතුව ඔයා උදේට කරන වැඩක් ....😊
අපේ ඇඟ ඇතුලේ ජෛව ඔරලෝසුවක් (Circadian Rhythm) තියෙනවා. උදෑසන අවදි වූ සැණින් විනාඩි 10ක්වත් හිරු එළියට නිරාවරණය වුණොත්, ඇස හරහා මොළයට සංඥාවක් යනවා "දැන් දවස පටන් ගත්තා" කියලා. එතකොට සිරුරේ සෙරොටොනින් නිපදවෙනවා. මේ සෙරොටොනින් තමයි රාත්රියට "මෙලටොනින්" නැමැති නින්දේ හෝමෝනය බවට පත් වෙන්නේ. උදේට හිරු එළිය නොබැලුවොත් රාත්රියට නින්ද යාම පැය ගණනාවකින් ප්රමාද වෙන්න පුළුවන්.🙁
හෙට උදේම හිරු එළියට යන්න අමතක කරන්න එපා. 😌
තවත් මේ වගේ වටිනා තොරතුරු දැනගන්න බඹරවත්ත අපිව Follow කරලා තියාගන්න.🥰.
❤️ #අපි_බඹරවත්ත
