10/05/2026
Depression — හින්දා නිහඬව ජීවිත කඩා වැටෙන හැටි;
“Doctor… මට හරි නැහැ…
හේතුවක් නෑ… ඒත් හිත බරයි…”
Depression කියන්නේ සාමාන්ය දුකක් හෝ “mood එක down” වෙන එකක් විතරක් නෙවෙයි. ඒක මනුස්සයෙකුගේ සිතුවිලි, හැඟීම්, ශරීරය සහ දෛනික ජීවිතයම බලපාන මානසික තත්වයක්. සමහර අයට depression ඇතිවෙන්නේ දිගුකාලීන stress, family problems, breakup, financial pressure, loneliness, childhood trauma වගේ හේතු නිසා. තවත් සමහර වෙලාවට brain chemistry වෙනස්වීම්, hormonal imbalance, chronic illnesses හෝ genetics පවා මේකට බලපාන්න පුළුවන්. භයානකම දේ තමයි — පිටින් හිනාවෙන, සාමාන්ය විදිහට වැඩ කරන කෙනෙක් ඇතුළෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳිලා ඉන්න පුළුවන් එක.
Depression වල ලක්ෂණ හැමෝටම එක වගේ නෑ. නිතර හිත බර වීම, කිසිම දේකට ආස නැතිවීම, energy නැති feeling එක, වැඩිපුර නිදාගැනීම හෝ නින්ද නොයාම, අධික තනිකම, focus කරගන්න අමාරු වීම, appetite වෙනස්වීම, “මං වැඩක් නැති කෙනෙක්” කියන හැඟීම වගේ දේවල් බහුලයි. සමහර අය ගොඩක් silent වෙනවා. තවත් සමහරු anger, irritation, overthinking වගේ හැසිරීම් වලින් ඒ වේදනාව පෙන්වනවා. දරුණු අවස්ථාවල ජීවිතය ගැන බලාපොරොත්තු නැතිවීම හෝ self-harm thoughts පවා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා depression කියන්නේ “attention seeking” දෙයක් නෙවෙයි — serious mental health condition එකක්.
ප්රතිකාර ගැන කතා කරනකොට, depression වලින් recover වෙන්න පුළුවන් කියන එක ඉතා වැදගත්. Treatment එක patientගේ තත්වය අනුව වෙනස් වෙනවා. Lifestyle changes, proper sleep, exercise, healthy food, supportive relationships වගේ දේවල් recovery එකට උදව් වෙනවා. සමහර අයට psychiatric medications අවශ්ය වෙන්නත් පුළුවන්. ඒත් medication එක විතරක්ම නෙවෙයි — counseling සහ psychotherapy depression management වල ඉතා වැදගත් කොටසක්. Cognitive Behavioral Therapy (CBT), supportive counseling, relaxation techniques, mindfulness practices වගේ ක්රම මගින් negative thoughts identify කරලා ඒවා gradually වෙනස් කරන්න උදව් කරනවා. ගොඩක් වෙලාවට, patient කෙනෙක්ට “ඔයා තනියම නෙවෙයි” කියලා අහන්න ලැබෙන එකම healing එකේ පළවෙනි පියවර වෙනවා.
අපේ society එකේ තාම mental health ගැන කතා කරන එක ලැජ්ජාවක් වගේ බලන නිසා, ගොඩක් අය නිහඬව suffer කරනවා. ඒත් physical illness එකකට doctor කෙනෙක් හම්බවෙනවා වගේම, mental pain එකකටත් help ඉල්ලන එක සාමාන්ය දෙයක්. Depression එක්ක ඉන්න කෙනෙක්ට sometimes advice එකකට වඩා අවශ්ය වෙන්නේ judge නොකර අහගෙන ඉන්න කෙනෙක්. එක conversation එකක්, එක support එකක්, එක counseling session එකක් පවා කෙනෙක්ගේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න පුළුවන්. Mental health ගැන කතා කිරීම දුර්වලකමක් නෙවෙයි — ඒක healing එකේ ආරම්භය..❤️✨
Dr. Chandhi
DM/ Whatsapp
