MindfulMotion

MindfulMotion MindfulMotion is your hub for a balanced mind and body! Stay inspired and elevate your fitness journey with us! A professional sports masseur
(1)

Explore expert tips on swimming, yoga, exercise, stretching, running, aerobics, sports massage, recovery, healthy eating, and overall wellness.

01/06/2026

නිහතමානී මනුෂ්‍යයෙක් වෙන්න ඒක ඔයාට සෙත්කවියක් වේවි.🙏 ඉස්සර මම හිතුවා හැම තැනකදීම මම නිවැරදියි කියලා. අනේ එහෙම එකක් නෑ. අපි හැමෝටම කතාවක් තියෙනවා ඒ කතා ඇතුලේ අපි හැමෝම නිවැරදියි. මට වගේම අනිත් කෙනාටත් පොදුයි ඒක
💚✨🙏

31/05/2026

යෝග යනු මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍ය අතර පරතරය අනන්‍ය ලෙස පුරවන පරිපූර්ණ අභ්‍යාසයකි. ශාරීරික ඉරියව්, සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීම සහ භාවනාව ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, එය සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා මනස සහ ශරීරය ඒකාබද්ධ කරවයි ✨

30/05/2026

චිකන් කරි, මාලු මිරිස් තක්කාලි තෙලට, පරිප්පු 💚

මගේ අම්මාගේ වයසේ ආදරණීය වැඩිහිටියෝ යෝග පන්තිය ඉවර වෙලා යද්දී දණ ගහලා වඳිනවා. අනේ මම කොයිතරම් වාසනාවන්ත ද? මට ඒ අය වෙනුවෙ...
26/05/2026

මගේ අම්මාගේ වයසේ ආදරණීය වැඩිහිටියෝ යෝග පන්තිය ඉවර වෙලා යද්දී දණ ගහලා වඳිනවා. අනේ මම කොයිතරම් වාසනාවන්ත ද? මට ඒ අය වෙනුවෙන්, ඒ අයගේ නිරෝගී සුවය වෙනුවෙන් දෙයක් කරන්න පුලුවන් වෙලා තියෙනවා. පුදුමාකාර සතුටක් දැනෙනවා ඒ අය ඇස් ඉස්සරහා සුවසේ ඉන්නවා දකිද්දී. මට තේරෙන්නෙ නැහැ ඒ සතුට කොච්චර ද කියලා විස්තර කරන්න.

මේ අකුරු කියවන ඔයාලටත් නිදුක් නිරෝගී සුවය ප්‍රාර්ථනා කරනවා. ලෙඩක් දුකක් නැතිව සැනසීමේ ජීවත් වෙන්න ලැබෙන්න ඕන ඔයාලා හැමෝටමත්. ඇයි දන්නවද අපි හැමෝම මේ ජීවිතේ ඇතුලේ පුදුමාකාර කැපකිරීම් කරපු මනුෂ්‍ය කොට්ඨාශයක්. ඉතින් අපි හැමෝටම සැනසීම ලැබෙන්න ඕනමයි ❤️🙏

23/05/2026

තමන්ගේ ශරීරයට ඇහුන්කන් දෙමින් තමන්ට පුළුවන් පරාසයෙන් සිදු කිරීමයි වැදගත් 🙏❤️ දන්නෙම නැතිව ඔයාගේ බලාපොරොත්තු ඉෂ්ඨ වෙලා තියේවි ✨

22/05/2026

Yoga is an ancient mind-body practice originating in India.
It combines physical postures (asanas), breathing techniques (pranayama), and meditation to unite the body, mind, and spirit.

සාමකාමී ජීවිතයක වටිනාකම් මේ ගතවන කාල වකවානුව තුළ මා අත්විඳිමින් සිටිමි. සීත සුළං රැලි ඇඟේ හැපෙමින් තිබෙනා කලුවර පාන්දර ...
21/05/2026

සාමකාමී ජීවිතයක වටිනාකම් මේ ගතවන කාල වකවානුව තුළ මා අත්විඳිමින් සිටිමි.
සීත සුළං රැලි ඇඟේ හැපෙමින් තිබෙනා කලුවර පාන්දර ප්‍රාණයාම වලින් දවස ආරම්භ කිරීමට හැකි වීම පිළිබඳව අනේක වාරයක් මා විශ්වයට ස්තුතිවන්ත වෙමි. කොහේදෝ තැනක සිරව සිටි මා කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මේ සැනසිලිදායක ලෝකයකට ගෙන ඒම මටම උරුම දෙය බව දැන්නම් සක්සුදක් සේ පැහැදිලිය. පැමිණි අතරමඟ දුෂ්කර වුවත් ජීවිතය පිළිබඳ වෙනම මානයකින් බැලීමට තරම් හැකි වන අයුරින් මේ ගැහැණු දැරිවිය වෙනස් කර වූ අයුරු සැබවින්ම දේවාශිර්වාදයක් විය හැකියි.

ඉතින් අප කලු සුදු මිශ්‍ර වූ අලු මිනිසුන් සිටිනා මේ පෘථිවි තලයේ යෝග ගුරුවරුන් ලෙස තවකෙකු සුවපත් කරමින් සිටී. ඔවුන්ගෙන් ඇසෙනා සතුටු කතා තව තවත් මේ කාර්යය වෙනුවෙන් ඉහලට ඔසවා තබයි.

10/05/2026

බ්‍රහ්ම මුහුර්තයේ යෝග 💫💚

The five points of the Yoga 💫💛 Proper ExerciseProper BreathingProper RelaxationProper DietPositive Thinking and Meditati...
09/05/2026

The five points of the Yoga 💫💛

Proper Exercise

Proper Breathing

Proper Relaxation

Proper Diet

Positive Thinking and Meditation

සමහර කාල වකවානු තියෙනවා ජීවිතේ හරිම මහන්සියි කියලා දැනෙන. හැබැයි අපි මතක තියා ගන්න ඕන ඒව ඒ විදියට හැමදාම පවතින්නේ නැහැ ක...
07/05/2026

සමහර කාල වකවානු තියෙනවා ජීවිතේ හරිම මහන්සියි කියලා දැනෙන. හැබැයි අපි මතක තියා ගන්න ඕන ඒව ඒ විදියට හැමදාම පවතින්නේ නැහැ කියලා. සමහර තැන් වල දරුණු විදියට අපිට පරාජය වෙන්න සිද්ධ වෙනවා. ඉතින් බය නැතුව පරදින්න. කිසිම දෙයක් හරියන්නේ නැහැ කියලා දැනෙන්න පුළුවන්. ඔව් එහෙම වෙන්නත් පුළුවන් තමයි.

හැබැයි ආයෙමත් උත්සාහ කරන්න ඔයාට පුළුවන් නේද?

කවුරුත් කියලා දීලා නෙවෙයි මගේ ජීවිතේ මීට අවුරුදු තුන හතරකට විතර උඩදි තිබුණ තත්ත්වෙන් මිදෙන්න කාලයත් එක්ක මම වෙනස් කර ගත්ත දේවල් ටිකක් පහලින් ලියාගෙන යන්නම්. සමහරවිට ඔයාටත් වැදගත් වේවි 😊

♦️ ගොඩක් රෑ වෙනකම් ෆෝන් එක ලඟ කාලය ගත කරනවා වෙනුවට ටිකක් කලින් Devices වලින් ඉවත් වෙලා හොඳ නින්දක් ගන්නවා එතකොට උදේට පහසුවෙන් නැගිටින්න පුළුවන් වෙනවා. දවසම ප්‍රබෝධමත්.

♦️ සතියට අවශ්‍ය එළවළු පළතුරු වගේම මස් මාළු ගේන්න Super market යද්දී අවශ්‍ය දේවල් ලිස්ට් කරගෙන යනවා. විශේෂයෙන් මාසෙ බඩු ගන්න යද්දී.
( අනවශ්‍ය දේට මුදල් නාස්තිය වලක්වන්න මම එහෙම කරනවා මොකද මට ලැබෙන ටික හරියට කළමනාකරණය කර ගන්න ඕන නිසා )

♦️ ඒ වගේම මේ සතියේ ගේන එළවළු පළතුරු වෙනුවට ඊලඟ සතියේ ඊට වෙනස් දේවල් මිලදී ගන්න උත්සාහ කරනවා (හැමතිස්සෙම ඔයාගේ Diet එකට Variations එකතු කරගත්තොත් Vitamins & Minerals balance වෙනවා)

♦️ හැම මාසෙකම මුදල් අතට එන්න කලින් ඒ මාසේ කරන්න ඕන දේවල් ලියනවා.

♦️ සති දෙකකට එක දවසක් ආස දේකුත් කන්න බොන්න වෙන් කර ගන්නවා.

♦️ Yoga, Cardio and strength training

♦️ සතියේ එක දවසක පොඩි වෙලාවක් වෙන් කරගෙන නියපොතු කපන ඒවා Nail polish මාරු කරන ඒවා වගේ පොඩි පොඩි දේවල් වගේම beauty tips ටිකත් කර ගන්නවා

♦️ මාසෙට දවසක් Salon එකට යනවා (මහා ලොකු දේවල් කරන්නේ නැති නිසා ලොකු වියදම් යන්නේ නැහැ 😅)

♦️ ඉස්සර මම බලාගෙන හිටියා නිරපරාදේ මට වැරදි කරපු අයට සොබාදහමෙන් හරි රිටන් එනකල්. ඇත්තටම එතන තියෙන්නෙත් ද්වේෂය කියලා පසුකාලීනව මම තේරුම් ගත්තා. දැන් මගේ හිත නිදහස් 💫

♦️ මගේ යෝග පන්ති වලට අදාලව පන්තියට කලින් දවසේ රෑ පසුදිනට අදාළව සැලසුම් කරනවා ( උදාහරණයක් විදිහට පෙර සතියේ කරපු Stretching ටික මේ සතියේ තව Step එකක් ඉස්සරහට මගේ Client ගෙනියන්න උත්සාහ කරනවා හැබැයි එයාගේ ශරීරයට ඇහුන්කන් දෙමින්)

♦️ අධ්‍යාපන කටයුතු වලට අදාළව ඒ මොහොතෙම ප්‍රතිචාර දක්වනවා (zoom clz මිස් කරන්නේ නැහැ එහෙම වූණොත් recoding අහන එක හීනයක් විතරයි 😂)

♦️ අවසාන වශයෙන් රෑට නිදා ගත්දිත් උදේට නැගිට්ද්දිත් 21 පාරක් මේ ගාථාව කියනවා. මට මේක පුරුදු කළේ මගේ යාළුවෙක්.

සබ්බ පාපස්ස අකරණං - කුසලස්ස උපසම්පදා
සචිත්ත පරියෝදපනං - ඒතං බුද්ධානු සාසනං

මතක තියා ගන්න. ජීවිතේ හැමදේම සර්ව සම්පූර්ණව අපි කාටවත් ලැබෙන්නේ නැහැ. ලැබෙන දේවල් හැමදාම තියෙන්නෙත් නැහැ. හැමදාම නොලැබෙන්නෙත් නැහැ. හැමදාම හිනා වෙලා ඉන්නත් බෑ. හැබැයි අඬන්න වෙන්නෙත් නැහැ හැමදාම. ඒ නිසා අද මේ මොහොතේ හිනා වෙලා ඉන්න. හෙට මේ හැමදේම අතෑරලා යන්න වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වයස පිළිවෙලට නෙවෙයි. ඒ නිසා මතක ඇතුව ඔයා ඉපදිලා මැරිලා යන කාලය ඇතුලේ ඔයාට වගේම අනෙකා වෙනුවෙන් පොඩි දෙයක් හරි කරන්න අමතක කරන්න එපා ❤️

Address

Colombo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MindfulMotion posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category