12/12/2025
ඔයාටත් ඩොක්ටර් විටමින් D පෙති වර්ගයක් ලියලා දුන්නද? මේවා හපලා කන පෙති (chewable tablets) විදිහටත් එන නිසා පාවිච්චි කරන්නත් හරිම ලේසියි. හැබැයි මේ බෙහෙත ගැන හරියටම දේවල් ටිකක් දැනගෙන ඉන්න එක ඔයාගේ සෞඛ්යයට ගොඩක් වැදගත්.
🤔 සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ විටමින් D කියන්නේ?
විටමින් D කියන්නේ අපේ ශරීරයට නැතුවම බැරි පෝෂකයක්. හරියටම කිව්වොත් මේක විටමින් එකක් වගේම හෝමෝනයක් විදිහටත් ක්රියා කරනවා. ඔයා මේ පෙති පාවිච්චි කරන්නේ ශරීරයේ විටමින් D මට්ටම අඩු වෙලා තියෙනකොට ඒක හරිගස්සගන්න සහ ඒ මට්ටම පවත්වාගෙන යන්නයි.
මේකේ ප්රධානම කාර්යයක් තමයි අපි කන කෑමවල තියෙන කැල්සියම් ශරීරයට උරාගන්න උදව් කරන එක. ඉතින්, විටමින් D සහ කැල්සියම් කියන්නේ හරියට හොඳම යාළුවෝ දෙන්නෙක් වගේ. මේ දෙන්නා එකතු වෙලා තමයි අපේ අස්ථි (කටු) ශක්තිමත්ව තියන්නේ සහ නීරෝගීව පවත්වාගෙන යන්නේ. ඒ විතරක් නෙවෙයි, අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හරියට වැඩ කරන්නත්, ඒ කියන්නේ ලෙඩ රෝගවලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කරන්නත් විටමින් D උදව් වෙනවා. ඒ වගේම අපේ මොළයේ සෞඛ්යයටත් මේක ගොඩක් වැදගත්.
⚠️ මේ බෙහෙත ගන්න කලින් ඩොක්ටර්ට කියන්නම ඕන දේවල්
විටමින් D පෙති පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඔයාට තියෙන වෙනත් ලෙඩ රෝග හෝ සෞඛ්ය තත්ත්වයන් ගැන ඔයාගේ ඩොක්ටර්ට කියන එක අනිවාර්යයි. මොකද, සමහර රෝග තත්ත්වයන් එක්ක විටමින් D පාවිච්චි කරද්දී ගොඩක් පරෙස්සම් වෙන්න ඕන.
මතක තියාගන්න, ඔයාගේ ඩොක්ටර් ඔයාගේ සම්පූර්ණ සෞඛ්ය ඉතිහාසය දන්න තරමට, ඔයාට වඩාත් ආරක්ෂිතව ප්රතිකාර කරන්න එතුමාට පුළුවන්.
ඔබට මේ තත්ත්වයන් තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම ඩොක්ටර්ට කියන්න:
ලේ වල කැල්සියම් මට්ටම ඉහළ යාම.
ලේ වල විටමින් D මට්ටම ඉහළ යාම.
වකුගඩු රෝග.
අක්මා රෝග.
පැරාතයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ රෝග.
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග (උදා: Crohn's disease).
අසාත්මිකතා.
ගර්භණී නම් හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්.
කිරි දෙන මවක් නම්.
✅ මේ බෙහෙත හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
මේක හපලා කන පෙත්තක් විදියටත් එන නිසා පාවිච්චි කරන එක හරිම ලේසියි. හැබැයි උපරිම ප්රයෝජන ගන්න නම්, මේ කරුණු ටික මතක තියාගන්න.
හොඳට හපලා කන්න: මේ පෙත්ත සම්පූර්ණයෙන්ම හපලා තමයි ගිලින්න ඕන. මුළු පෙත්තම වතුරත් එක්ක ගිලින්න එපා.
කෑමත් එක්ක ගන්න: විටමින් D කියන්නේ මේදයේ දියවෙන විටමින් එකක්. ඒ නිසා, කිරි, යෝගට්, චීස් වගේ දෙයක් එක්ක හරි, ඔයාගේ ප්රධාන ආහාර වේලත් එක්ක හරි මේ පෙත්ත ගන්න.
නියමිත වෙලාවට ගන්න: පුළුවන් නම් හැමදාම එකම වෙලාවක ගන්න පුරුදු වෙන්න.
ඩොක්ටර් කියපු ප්රමාණයට විතරක් ගන්න: නියමිත මාත්රාවට වඩා වැඩිපුර ගන්න එපා.
මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. කිසිම වෙලාවක ඔයාගේ විටමින් D පෙති වෙන කෙනෙක් එක්ක බෙදාගන්න එපා.
🛑 විටමින් D එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් බෙහෙත් වර්ග
ඔයා ගන්න වෙනත් බෙහෙත් වර්ග විටමින් D එක්ක ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම (ඇන්ටසිඩ්, ඩයියුරෙටික්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන බෙහෙත්, මීමැස්මොරයට දෙන බෙහෙත්, Orlistat වැනි) ඔයාගේ ඩොක්ටර්ට කියන්න.
🚨 අතුරු ආබාධ මොනවා වෙන්න පුළුවන්ද?
ඕනෑම බෙහෙතක වගේම, විටමින් D වලත් අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
වහාම ඩොක්ටර්ට දැනුම් දිය යුතු: අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා (පලු දැමීම, ඉදිමීම), ඉහළ කැල්සියම් මට්ටමක ලක්ෂණ (අධික තිබහ, ඔක්කාරය, ව්යාකූලත්වය).
සාමාන්යයෙන් බිය විය යුතු නැති: මලබද්ධය, කෑම අරුචිය, ඔක්කාරය.
📌 මතක තියාගන්න කරුණු
➡️ විටමින් D හපලා කන පෙති හැමවිටම හොඳින් හපලා ගිලින්න. සම්පූර්ණයෙන් ගිලින්න එපා.
➡️ හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, කිරි හෝ යෝගට් වැනි මේදය අඩංගු ආහාරයක් සමඟ බෙහෙත ගන්න.
➡️ ඔයාට තියෙන වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් සහ ඔයා ගන්නා වෙනත් සියලුම බෙහෙත් ගැන අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ ඩොක්ටර්ට කියන්න.
➡️ අධිකව තිබහ දැනීම, නිතර මුත්රා යාම වැනි ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
➡️ ඔයාගේ ඩොක්ටර්ගේ උපදෙස් නොමැතිව, වෙනත් අතිරේක ගැනීමෙන් වළකින්න.
➡️ මේ බෙහෙත ඔයාට පමණයි. වෙනත් අය සමඟ බෙදාගන්න එපා.
මේ වැදගත් තොරතුරු තවත් කෙනෙක් එක්ක බෙදාගන්න. 👉 පෝස්ට් එක Share කරන්න!
විටමින් D අඩංගු ස්වභාවික ආහාර වර්ග මොනවාදැයි ඔබ දන්නවාද?
#විටමින්D #සෞඛ්ය #දැනුවත්වෙමු
