Psichologė Aušra Kalinauskienė

Psichologė Aušra Kalinauskienė Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psichologė Aušra Kalinauskienė, Psychologist, Alytaus.

- Psichologė - psichoterapeutė Alytuje, Kognityvinės elgesio psichoterapijos (KET) praktikė, Mindfulness mokytoja
- Psichologinės konsultacijos Alytuje ir nuotoliniu būdu
- Paskaitos ir seminarai psichologinėmis temomis
www.butidabar.lt

Dažnai vertiname tai, ką matome – žmogaus/ savo elgesį. Ir greitai susidarom nuomonę.Tačiau tai tik ledkalnio viršūnė.Po...
25/04/2026

Dažnai vertiname tai, ką matome – žmogaus/ savo elgesį. Ir greitai susidarom nuomonę.
Tačiau tai tik ledkalnio viršūnė.

Po juo dažnai slepiasi nuovargis, įtampa, per daug minčių, stiprios emocijos ar paprastas poreikis būti suprastam ir saugiam.

Kitą kartą, vietoj klausimo „Kas su juo/ manim ne taip?“, pabandyk savęs tyliai paklausti:
❓„Kas su juo/manim vyksta?“

Kai pradedame matyti giliau, atsiranda daugiau supratimo, mažiau vertinimo ir tuo pačiu daugiau erdvės pokyčiui.

Švelnus dėmesys kitam/ sau gali pakeisti kur kas daugiau nei kritika.

-----

Jei jauti, kad norisi geriau suprasti save ar tai, kas vyksta tavo viduje – kviečiu į individualias psichologo konsultacijas. Laukiu Tavo žinutės čia arba el. paštu [email protected]
www.butidabar.lt

Kartais nuotaika prastėja ne dėl to, kad kažkas ypatingo vyksta mūsų gyvenime, o dėl to, kad nejučia ima keistis mūsų ka...
12/03/2026

Kartais nuotaika prastėja ne dėl to, kad kažkas ypatingo vyksta mūsų gyvenime, o dėl to, kad nejučia ima keistis mūsų kasdienės veiklos.

Kai jaučiamės gerai, mūsų dienoje būna ir pareigų, ir malonių veiklų. Jaučiamės pilnavertiški ir efektyvūs. Tačiau ilgainiui, kai tampame pavargę ar prastesnės nuotaikos dažnai iš savo dienotvarkės išbraukiame būtent to, kas mus „įkrauna“, palikdami tik būtinus padaryti darbus (“Juk ir taip nieko nespėju! Kokia dar knyga!?”- tyliai sau mąstome). Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti logiška, tačiau kas nutinka? ilgainiui dienoje lieka vis mažiau malonių patirčių. Vis mažiau mus “įkraunančių” užsiėmimų.
O kai dienoje mažėja malonių ar įdomių akimirkų, nuotaika dar labiau prastėja ir susidaro spiralė:

🌀mažiau malonių veiklų -> 🌀mažiau teigiamų patirčių -> 🌀prastesnė nuotaika -> 🌀dar mažiau noro kažką daryti.

Todėl vienas svarbiausių žingsnių geresnės savijautos link – dienoje išlaikyti balansą tarp būtinų veiklų ir veiklų, kurios suteikia šiek tiek malonumo, prasmės ar įdomumo.

Jei jaučiatės įstrigę šioje spiralėje, prisiminkite, kas jus gyvenime džiugina, ir pradėkite nuo mažo, malonaus žingsnio – pavyzdžiui, pasivaikščiojimo, pokalbio ar kitos savo mėgstamos ar jums asmeniskai prasmingos veiklos.

03/03/2026

Maža pauzė gali pakeisti didelę situaciją :)
Pasidalinkite savo patirtimis! Ar lengva stabtelt prieš renkantis, kaip reaguoti?

Address

Alytaus

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psichologė Aušra Kalinauskienė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psichologė Aušra Kalinauskienė:

Shortcuts

Share

Category