FitMama Jonava

FitMama Jonava iki 2 metų).

FitMama Jonava - korekcinės treniruotės nėščiosioms bei mamoms po gimdymo skirtos atsistatyti bei sustiprėti, į kurias galima atsivesti savo mažylius (nuo 3 mėn.

❕Keičiasi treniruočių laikai❕Atėjus vasarai sportas niekur nedingsta, tačiau su mamytėmis po gimdymo susimatysime tik ry...
03/06/2026

❕Keičiasi treniruočių laikai❕

Atėjus vasarai sportas niekur nedingsta, tačiau su mamytėmis po gimdymo susimatysime tik rytais, kad vakare galėtumėt džiaugtis šiltais vakarais su šeimyna 🌞🤍

Treniruotės su mažyliais vyks trečiadieniais ir penktadieniais 10:00-10:50 🤱🏽

Treniruotės nėščiosioms vyks antradieniais ir penktadieniais 18:15-19:00 🤰🏽

Jeigu nori prisijungti - susisiek asmenine žinute 💌

Tikiu, jei laukeisi ar laukiesi esi girdėjusi kaip artimoje aplinkoje kažkas sakė “nėštumo metu negalima kelti aukštai r...
20/05/2026

Tikiu, jei laukeisi ar laukiesi esi girdėjusi kaip artimoje aplinkoje kažkas sakė “nėštumo metu negalima kelti aukštai rankų”, “venk treniruočių ir aktyvaus sporto”, “dabar tik poilsis ir ramus laikas” ir panašiai 🫠

Dažniausiai tokios “rekomendacijos” yra paremtos teorinėmis baimėmis 🫣, o ne realiais duomenimis bei praktika 🤓
Ir nors tokiais patarimais dažnai norima apsaugoti besilaukiančią, tačiau taip gali atsirasti nepagrįstų baimių, visiško fizinio krūvio atsisakymo, kas gali daryti neigiamą įtaką tiek moters, tiek vaisiaus būklei.

Kad ši tema būtų aiškesnė, dalinuosi moksliškai pagrįsta informacija apie vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo naudą nėštumo metu 📊

Tai tik dalelė informacijos iš vieno tyrimo, tačiau viliuosi, jog tai padės keisti požiūrį į fizinį aktyvumą nėštumo metu 🤞🏽🤰🏽💪🏼

❕Svarbu suprasti, jog fizinis aktyvumas nebūtinai garantuos sklandesnį gimdymą, bet tikėtina, jog tiek nėštumą, tiek pogimdyvinį laikotarpį išgyventi stipriu kūnų bus tikrai lengviau 🙌🏼

Pasidalink kokių “patarimų” susijusių su fiziniu aktyvumu esi sulaukusi nėštumo metu 👇🏼💌

Tyrimo nuorodahttps://link.springer.com/content/pdf/10.1186/s12884-025-08285-6.pdf

Produktyvus ir labai naudingas sekmadienis 📚
11/05/2026

Produktyvus ir labai naudingas sekmadienis 📚

11/05/2026

Grupinės treniruotės NĖŠČIOSIOMS Jonavoje✨💪🏼

Vis daugėja FitMama nėštukių, kurios jau pasitiko savo mažylius, tad kviečiu prisijungti į užsiėmimus visas besilaukiančias ir ruošti savo kūną bei mintis artėjančiam gimtadieniui 🤰🏽 🎈

Treniruotėse Tu:
🌸išmoksi kaip taisyklingai kvėpuoti atliekant pratimus bei sąrėmių metu
🌸stiprinsi bei ruoši kūną lengvesnei kasdienybei ne tik nėštumo metu, bet ir gimus kūdikiui
🌸saugiai aktyvuosi pilvo sieną tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimo prevencijai
🌸mažinsi kūno diskomfortą bei skausmus
🌸geriau pažinsi savo kūną
🌸sutiksi daug nuostabių bei palaikančių moterų, kurios išgyveną tą patį gyvenimo etapą 🫂

Daugiau informacijos apie užsiėmimus rasite mūsų facebook arba instagram puslapyje - FitMama Jonava 💕

💕💕💕
06/05/2026

💕💕💕

DOVANŲ KUPONAS besilaukiančiai ar neseniai pagimdžiusiai mamai - puiki dovana artėjančiai MOTINOS DIENAI 💕🌸 Jeigu ieškai...
09/04/2026

DOVANŲ KUPONAS besilaukiančiai ar neseniai pagimdžiusiai mamai - puiki dovana artėjančiai MOTINOS DIENAI 💕🌸

Jeigu ieškai prasmingos ir vertingos dovanos artimai moteriai mamos dienos progai - FitMama dovanų kuponas gali būti ta dovana, kuri paskatins mamą pasirūpinti ne tik kitais, bet ir savimi ✨

Kartais reikia labai nedaug, kad mama žengtų pirmą žingsnį link geresnės savijautos ir atrastu laiko sau, tad padėk jai tai padaryti TU 🫂

*Kuponas galioja 3 mėnesius nuo įsigijimo pradžios

06/04/2026

Labas! Kviečiu pasižiūrėti kaip atrodo korekcinės nėščiųju bei pogimdyvių grupinės treniruotės Jonavoje 🤍

Korekcinės treniruotės yra skirtos:
🌀 mažinti kūne esančius disbalansus (dažnai pasirenkama mėgiama pusė nėšiojant kūdikį, miegant ir t.t., pertempti/persilpni raumenys kompensuoja ir taip atsiranda disbalnsas kūne)
🌀 pagerinti judesio kontrolę ir koordinaciją (lėtas, kontroliuotas judesys kartu su taisyklingu kvėpavimu)
🌀 saugiai grąžinti kūną į sportą (atstatyti po gimdymo/ sustiprinti nėštumo metu pilvo sienos raumenų fukciją)
🌀 mažinti skausmus ir diskomfortą (šlapimo nelaikymas po gimdymo, nugaros skausmai nėštumo metu bei po jo, tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimo įtaka nugaros skausmams bei dubens dugno disfunkcijai)
🌀 gerinti laikyseną (nėštumo metu auganti gimda bei vaisius keičia kūno svorio centrą,
, po gimdymo dažnas kudikio nėšiojimas, supimas, vystymas ir buvimo susilenkus/pasilenkus daro didelę įtaka netaisyklingai laikysenai)

Treniruočiu metu koordinuojame diafragminį kvėpavimą, dubens dugno raumenų darbą bei giliųjų raumenų aktyvaciją 💪🏽
Šios raumenų grupės yra dar daugumos moterų neatrastos, tad svarbu suprasti, kad dubens dugno raumenys bei gilieji pilvo raumenys yra vieni svarbiausių siekiant užtikrinti sklandų nėštumą, gimdymą bei atsistatymą po jo 🌊

Tikiu, kad atradus kokybišką judesį ir išmokus jį pritaikyti sau yra lengviau būti šiuose gyvenimo etapuose🤰🏽🤱🏼 Taip pat, sunku žodžiais apibūdinti koks įgalinantis jausmas būti tarp kitų moterų, kurios išgyvena panašias patirtis kaip Tu, tuo pačiu metu. Ši esamų bei busimų mamų bendruomenė yra daug daugiau nei tiesiog pasportuoti ateinančios moterys 💕

Daugiau informacijos apie kainas ir treniruočių laikus rasite mūsų facebook puslapyje arba susisiekus asmenine žinute 💌
Pirma grupinė treniruotė NEMOKAMA ❕ Tad kviečiu ne tik pasižiūrėti, bet ir išbandyti 🫂

P.S. Yra galimybė susitikti ir individualiai konsultacijai, kurios metu išmokstame bazes (diafragminis kvėpavimas, dubens dugno raumenų darbas, giliųjų pilvo raimenų aktyvacija), po kurios užtikrintai galite prisijungti prie grupinių užsiėmimų 🙌🏼

Nuoširdi padėka už reels filmavimą ir montavimą .reels 💯🤍

Sveikos būsimos bei esamos mamos 🩵FitMama Jonava kviečia NĖŠTUKES (nuo 2 trimestro) 🤰🏽bei mamas PO GIMDYMO🤱🏽 į grupines ...
17/03/2026

Sveikos būsimos bei esamos mamos 🩵

FitMama Jonava kviečia NĖŠTUKES (nuo 2 trimestro) 🤰🏽bei mamas PO GIMDYMO🤱🏽 į grupines treniruotes 🙌🏼 Daugiau informacijos rasite pateiktose nuotraukose bei mūsų Facebook puslapyje 💛

Taip pat, galima atvykti ir asmeninei konsultacijai/treniruotei norint sužinoti daugiau apie savo asmeninę fizinę būklę, atrasti Jums tinkamus ir saugius pratimus tiek nėštumo pradžioje ar jau likus kelioms savaitėms iki gimdymo (padėti kūnui ruoštis gimdymui bei atsistatymo laikotarpiui po jo). Taip pat, laukiamos ir mamos po gimdymo nuo 6-8 sav., po truputį stiprinti savo kūną ir iš lėto leisti sau atsistatyti (laukiami ir Jūsų mažyliai)🫂

O jeigu turi draugę, kuri taip pat laukiasi ar yra po gimdymo, galite atvykti sportuoti kartu asmeninėje treniruotėje už 30€ 🙌🏼

🧡 Leiskite atrasti laiko sau ir šiuose gyvenimo etapuose, nes laiminga ir stipri mama gali padaryti daug daugiau.

Jeigu norite daugiau sužinoti, parašykite komentaruose arba asmenine žinute 💌

Susipažinkite su FitMama treniruočių tvarkaraščiu bei teikiamomis paslaugomis 🦋🤰🏽🤱🏽
10/02/2026

Susipažinkite su FitMama treniruočių tvarkaraščiu bei teikiamomis paslaugomis 🦋🤰🏽🤱🏽

❕ treniruotės BESILAUKIANČIOMS 🤰🏽moterims❕Nuo VASARIO 3d.Sporto nauda nėštumo metu:• Greitesnis atsistatymas po gimdymo;...
16/01/2026

❕ treniruotės BESILAUKIANČIOMS 🤰🏽moterims❕Nuo VASARIO 3d.

Sporto nauda nėštumo metu:
• Greitesnis atsistatymas po gimdymo;
• Mažesnis nugaros, dubens bei sąnarių skausmas;
• Geriau pasiruošęs kūnas gimdyti;
• Didesnis vaikelio aprūpinimas deguonimi bei maistinėmis medžiagomis;
• Geresnis kūdikio fizinis ir neurologinis vystymasis bei kognityviniai ir motoriniai gebėjimai ankstyvoje vaikystėje;
• Stipresnis ryšys su kūdikiu ir savo kūnu.

Čia tik keli punktai, dėl kuriu yra rekomenduojama moterims reguliariai sportuoti nėštumo metu, tačiau, jeigu nėštumas vystosi sklandžiai ir mama jaučiasi galinti sportuoti - pliusų yra daug daugiau negu išvardinau, ir visą tai mes aptarsime gyvų susitikimų metu 🫂🧠🧘🏼‍♀️

Treniruotėse Jūs:
• mokysitės įdarbinti bei atpalaiduoti dubens dugno raumenis;
• pratimų metu taikysite diafragminio kvepavimo techniką, kuri labai gelbėja sąremių bei stūmimo metu;
• išmoksite kaip teisingai judėti augant veikeliui ir didėjant pilvui;
• leisite sau trumpam pabėgti nuo kasdienybės rūpesčių ir apsupsite save su kitomis būsimomis mamomis;
• ruošitės artėjančiai šventei - GIMTADIENIUI 🎉, ne tik teorinėmis žiniomis, bet jau praktiškai būsite supažindintos kaip po gimdymo padėti savo kūnui iš lėto stiprėti ir atsistatyti.

Todėl kviečiu į specialiai pritaikytas treniruotes nėščiosiom, kurios vyks du kartus į savaitę - antradieniais ir penktadieniais 18:30-19:15, Klaipėdos g. 15, “Patirčių akademija”. Renkama nedidelė grupė, tad VIETŲ SKAIČIUS RIBOTAS❕
Jeigu susidomėjai - susisiek asmenine žinute čia arba instagram’e / facebook Ema Marija Regelskė 🤍 💌

Address

Klaipėdos Gatvė 15
Jonava

Opening Hours

Wednesday 10:00 - 10:50
Friday 10:00 - 10:50

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FitMama Jonava posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category